неуверенность в себе,страхи и фобии - вопрос №359224

Алена, добрый день.Во время теста у Вас возникает сильнейшее чувство тревоги, такой высокий уровень тревоги тормозит умственную деятельность. Тревожиться перед экзаменами — это нормально, практически все студенты тревожатся, даже если готовились. В основе возникновения тревоги лежит то, что Вы, возможно, преувеличиваете важность оценки за экзамен или возможность провала, и, при этом излишне напрягаетесь.
Попробуете во время экзамена, а лучше перед ним сделать релаксационные техники, очень хорошо помогают дыхательные (их можно поискать в интернете). Во время экзамена придите, успокойтесь, подышите, попробуете сосредоточиться именно на самом задании, а не на своей тревоге, начинайте решать с самых легких заданий (это придаст Вам уверенности в собственных силах), не торопитесь.
И, главное, помните, что оценка за экзамен — это не приговор, есть возможность пересдать.
Желаю Вам удачи!