социофобия, неуверенность в себе - вопрос №480401

Здравствуйте, Дмитрий. 

Вы не социофоб, с Вами все в порядке. Однако Вы поставили для себя очень достойную цель — стать независимым, уверенным. контактным.

У Вас есть страх перед незнакомыми людьми. Это довольно нормальное и типичное явление сейчас. Подобные страхи идут из детства, из установок взрослых по типу: не разговаривай с незнакомыми, нельзя доверять незнакомым. тебя могут обмануть, ограбить, убить... 

Вы научились этому в свое время и сейчас довольно трудно изменить эту ситуацию. Однако, Вы сможете это сделать, если будете двигаться в этом направлении.

Самый простой совет для Вас — начинайте с малого! 

Например обращайтесь к незнакомым с вопросами сколько времени, как пройти куда-нибудь или что-то в этом роде. Даже если Вам на самом деле не нужно это узнать, все равно это полезное упражнение для того чтобы преодолеть страх. 

В компании просите своих друзей познакомить Вас с новыми людьми. Если и это для Вас пока трудно, придумайте, что-нибудь попроще, но чтобы это было реальным шажком к цели. 

То же самое касается умения за себя постоять. Учитесь говорить «нет» на самых элементарных примерах. Вас попросили что-то сделать, а Вам это неудобно — говорите «нет». Люди как правило воспринимают отказы спокойно. 

Если будет настроение, можете попробовать что-то более экстремальное, для преодоление страха. Например, выйти на площать и прочитать стих. Или пройтись по городу с привязанным к шапке шариком, как делал Ландау. Подойти к незнакомому человеку и начать разговор. Вам будет трудно, потому что всем трудно поначалу. Но две-три таких выходки и Ваш страх уйдет навсегда. 

Если Вы хотите получить результат быстро и есть возможность поработать с психологом  - обращайтесь. Халявы не будет, но однозначно будет поддержка, понимание и движение вперед. А значит и результат.

Р.S. Уважаемый клиент, эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, не поленитесь быть благодарными: выберите лучший ответ и оцените  ответы остальных экспертов.

Здравствуйте, Дмитрий!

Вам необходимо выбрать психолога по душе и разобраться в себе, найти причины своей неуверенности, зависимости от чужого мнения и заниженной самооценки, вероятней всего причину следует искать в детстве, в отношениях с отцом или с мамой, возможно авторитарность родителей, или их излишняя строгость, или гиперопека, или стремление к самоутверждению и т.д. оказали влияние на формирование Ваших поведенческих особенностей. Не стоит гадать и строить предположения там, где можно и нужно разобраться. Удачи. Ирина.

Здравствуйте, Дмитрий!

Как давно вы стали таким, как вы описали? Например, про общественный транспорт? Когда вы начали один ( без родителей) пользоваться общ. транспортом? Что вы чувствовали? Как вели себя? Как эти чувства, ощущения и ожидания менялись?

«не обращать внимания на трясучку»- не получится.

Есть разные метолы терапии- начиная от парадоксальной интенции, НЛП, хорошо работает поведенческая терапия. 

Почему для вас так значимые незначимые другие-посторонние? Почему вы постоянно ожидаете оценки? Причем  оценки негативной?

«Боюсь конфликтов, агрессии»-а почему?

Что произойдет, если вы с кем-то поконфликтуете?

А сами Вы агрессию выражаете? А сами вы агрессию чувствуете?

Бывают ситуации ( или люди), которые Вас раздражают? И как вы себя ведете в таком случае?

с уважением

ИВ

Добрый вечер. Дима, вы описываете симтоматику расстройств. По крайней мере,  вы четко описали симптоматику. Страхи, фобии Па лечатся. и уже давно безмедикаментозно))) Прочитайте эти статьи, и если возникнут вопросы, с удовольствием отвечу на них

www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya?

www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha?

www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz?

Мудрости вам. Лидия.

Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. Помните, профессиональный взгляд эксперта на вашу проблему может не совпасть  с вашим мнением о ней, но это не повод ставить эксперту  минус

Cамый просто способ избавить от страха — наблюдать его.

Наблюдаемый страх меняется в процессе наблюдения.

А Вы таким приемом научаетесь не быть включенным сильно в «страшную» ситуацию...

ПС. Оценивайте ответы экспертов. Это помогает нам в работе

Добрый день, Дмитрий.

" мне кажется так быть не может и это мое искаженное восприятие других людей" — Да, Дмитрий, Вы абсолютно правы. Это Ваше мировосприятие, основанное на страхе оценки (желании социального одобрения), неприятии себя (нелюбви к себе), проблемами с самооценкой. И не стоит сразу же «навешивать ярлыки» (социофобоия). Скорее — это огрехи воспитания (возможно, влияние авторитарных родителей, завышенные притязания к Вам), влияние «переходного возраста» (важно одобрение значимой группы) и связанного с ним «гормонального взрыва». 

Все поправимо, но не в режиме «вопрос — ответ». Нужна коррекционная работа, которую лучше провести с психологом, которому Вы доверяете. Надумаете — обращайтесь, помогу.

Здравствуйте, Дмитрий.

Неуверенность в себе можно убрать только тренируясь. К сожалению обычным разговором без упражнений ее можно поднять лишь на некоторое время. А я полагаю, что вам нужна она постоянно.

Повышение уверенности в себе — это основная задача моего онлайн-тренинга «Хозяин мира». Ознакомьтесь с его описанием и вы поймёте сразу — это то что вам нужно.

На тренинге рассматриваются и вырабатываются не только пуленепробиваемая защита, но и активное нападение, внушения всех типов, разговорный гипноз и т.п.

Обращайтесь, сделаем.