депрессия послеродовая - вопрос №483288

Есть техника позволяющая отдохнуть, прояснить ситуацию и найти ресурсы для сил. она называется метод Сильве.

сядьте или лягте, закройте глаза, и начните считать от 1ё00до одного. Но при счете три.дайте себе команду расслабиться, представьте себе цифру три написанной на бумаге три раза. Потом тоже самое проделайте с цифрой два и представьте ее два раза и представьте себе место покоя. Это может быть поле или степь или море, побудьте в этом состоянии, потом представьте себе место силы.Это может быть любое место, которое вам раньше давало силу. Это может быть гора в видом на реку или море, или какие-либо состязания, которые вам принесли успех. В общем картина появится перед глазами сама. Побудьте там, созерцая эту картину. Потом представьте один раз цифру один и сосредоточьтесь на подошве левой ноги и правой попеременно. Побудьте в этом сосредоточении. Затем откройте глаза. выполняйте эти упражнения в состоянии расслабления утром, вечером и в свободную минуту, даже в сокращенном, недоведенном до конца виде-они дадут вам возможность вспомнить различные моменты вашей жизни. Это могут быть негативные преживания-не пугайтесь их, они могут отбирать силы, будучи неопознанными. Когда вы их просмотрите и отреагируете(поплачете или погневаетесь 0к вам вернутся силы. но чаще-это хорошие воспоминания, котрве приносят радость. Хорошие воспоминания способны отвлечь вас от депрессии.Пишите в чат, задавайте вопросы. всегда получите помощь. 

Поставьте оценку, если ответ вам понравился.нажмите на звездочку, если показался лучшим.  

Здравствуйте, Наталья! Вам сейчас трудно, но выбор сделать все равно придется. У Вас 2 возможности: 1.жалеть себя — ведь столько всего навалилось; 2. вспомнить об ответственности за жизнь двух маленьких человечков, одному из которых всего 4 месяца. Вы в лучшем положении, чем они — Вы можете посоветоваться, пожаловаться на жизнь, принять лекарство в конце концов. А что делать им?! Вы для своих деток сейчас целый Мир! И они не понимают, почему Мир не радуется, глядя на них; почему Миру плохо рядом с ними. Дети склонны принимать на себя ответственность за все проблемы в семье, и, не находя объяснения, иногда совершают непостижимые вещи. Вы ведь не хотите, чтобы два этих испуганных воробышка росли с чувством постоянной вины. А это приводит к возникновению самых различных комплексов. Потом, во взрослой жизни, им будет гораздо труднее, чем Вам сейчас! Недолюбленность в детстве часто ломает жизнь людей! Вашим детям  сейчас очень нужно Ваше внимание и Любовь. Просто потому, что Вы — главный человек в их жизни! Все трудности пройдут, ничего не бывает вечным. Любой путь когда-нибудь заканчивается! А выбирать цель, к которой Вы идете, нужно сейчас: либо это будет гордость за то, что не сломались, выстояли и исполнили самую главную роль — МАМЫ; либо это будет болото жалости к себе и эгоизма. Да и мужу Вашему может не хватить терпения, подумайте еще и об этом. Ему ведь тоже не легко! Так что хватит себя жалеть, Вы живы, здоровы, у Вас полноценная семья! Можно с месяц попринимать афобазол по 1 таблетке 2 раза в день. А для депрессии нет причин! Желаю Вам стойкости и разумного выбора! Уверена, что у Вас все получится, и Вы будете гордиться собой! В случае необходимости — обращайтесь! Буду рада помочь!

уважаемая Наталья. Вы должны точно отыскать причины депрессии. Послеродовая депрессия обычно связана с тем, что матери не ожидают трудностей в связи с рожденияем ребенка и хотели бы каким -то образом вернуться к прежней беззаботной жизни. Ребенок тогда чувствует, что он помеха и у него очень рано формируются негативные эмоции. К тому же он видит безрадостное лицо матери и у него формируется стойкая депрессия, которая называется -эндогенной и практически не поддается лечению. Такие люди не могут просыпаться рано утром с чувством отдохновения. у них, якобы без причин, депрессивное состояние. А все дело в том, что ребенок, открыв глазенки должен видеть радостное лицо, и улыбку матери. Тогда у него будет желание жить, не будет тревог. Чтобы отыскать возможности для поднятия духа мы должны проанализировать ваши проблемы подробнее вместе с вами. Пишите в чат. Я пошлю еще письмо, в котором напишу несколько упражнений для вас.

Если ответ помог-нажмите на плюс, если показался лучшим -нажмите на звездочку.  

Наталья! Если у Вас реально депрессия, то вылечиться можно только антидепрессантами. Обратитесь к психотерапевту. Если его нет в вашей местности, то к психиатру.