каши - вопрос №608252

         Здравствуйте!

Полезность каш для пищеварительно-кишечного тракта доказана неоднократно, отсюда прямая польза для кожи, волос, для стройности фигуры. Все крупы богаты сложными углеводами-основными источниками энергии.

Гречка содержит-витамин В(укрепление нервной системы, благоприятное влияние на состояние кожи, волос, ногтей), железо, магний, калий, кальций, йод, фосфор, растительные белки, различные аминокислоты.Жиров и калорий совсем немного.Помогает выведению из организма вредных веществ.

Пшеничная содержит-железо, фосфор, калий и кальций, микроэлементы, витамины В6 и В12, большое колличество клетчатки.Ее хорошо употреблять для поддержания желудочно-кишечного тракта, избегать запоров.

Пшенная содержит-железо, фтор, магний, марганец, кремний, витамины группы В, А, РР, клетчатка, аминокислоты.Энергетическая ценность пшенной каши велика.

Самая низкокаллорийная каша сваренная на воде-

рисовая-117ккал. на 150гр. каши.

овсяная-132ккал. на 150гр. каши.

гречневая-135ккал. на 150гр. каши., затем идет пшеничная и пшенная.

Кушайте каши, и не переживайте!

Кашы можно и нужно есть по утрам, я бы еще посоветовал к каше есть белковую пищу, например куринную грудку!                б    ж     у

Можно — да. Но лучше вареных каш по утрам есть пророщенные зёрна, чем разноообразнее, тем лучше!

Можно и нужно. И не только утром.  Можно разнообразить перловой (она самая полезная) рисовой (нешлифованный желательно)  овсянной.