Боязнь публичных выступлений! - вопрос №653756

Здравствуйте! Меня зовут Ольга! Со школьной скамьи боюсь публично выступать… перед классом, потом в институте… перед какой-то ответственной встречей, например долго общались в интернете с парнем, такая же история: дрожат руки, не знаю куда деть глаза, не знаю что говорить, заикаюсь, краснею, бледнею, ноги ватные… но что самое интересное, это только первы минут 10… потом я как бы осваиваюсь и эти симптомы проходят и я могу очень даже раскованно себя вести, но первое впечатление то я о себе уже оставляю… как неуверенная зажатая… но я не такая! Проблема вот в этих начальных 10-15 минут чтобы освоится… и я прекрасно знаю что ничего страшного не происходит, но каждый раз из года в год вот эта ситуация повторятся… помогите мне!