Уважаемый доктор, помогите, пожалуйста справиться... - вопрос №794274

Уважаемый доктор, помогите, пожалуйста справиться с бессоницей, может быть конечно это и наследственность, отец страдает бессоницей всю жизнь, хотя большую часть своей жизни работал на свежем воздухе, по профессии строитель, строил дома, спиртное вообще не принимал. Я страдаю бессонницей около 10 лет, работаю преподавателем математики в старших классах, соответственно нагрузка немалая, да еще и репетиторство.Я конечно понимаю, что наверно отперенагрузки, но я стараюсь каждый вечер перед сном прогуливаться на свежем воздухе, принимать теплый душ перед сном, на ночь пью теплое молоко с медом, спать умираю хочу в 9-10 вечера, сразу ложусь, засыпаю, но в 2-3 часа ночи просыпаюсь и больше не могу уснуть до утра, иду пить настойки: пустырника и пиона, раньше помогало, сейчас выпиваю по целому флакончику, иногда смешиваю их -перестало помогать. Иногда выматываюсь до такой степени, что начинаю пить фенозепам по 1/2 среди ночи, но сейчас и он перестал помогать! Помогите, пожалуйста, какие препараты может быть надо пропить в комплексе? Заранее спасибо за ответ. Ольга.