Атаки страха во сне - вопрос №886628

Вероника, добрый день!

Сложно проводить диагностику по нескольким строкам в письме, особенно если это касается работы со снами (область нашего подсознания). Однако позволю предположить, что искать ответ можно в Вашей фразе "… в жизни стараюсь любые конфликты обходить стороной, любой негатив тоже".

Раз существует такое избегание в виде боязни/страха конфликтов и негатива в реальной жизни, значит и существует какое-то травматическое событие (Вы его можете осознавать, а можете и нет- так у нас у всех устроена психика), о котором Ваше подсознание сигнализирует Вам во сне.

Сразу хочу отметить, самостоятельно работать с подсознанием практически невозможно, необходимо обратиться за консультацией к опытному профессионалу.

Что можно и нужно делать самой:

— постарайтесь перед сном расслабляться, освойте техники мышечной релаксации и медитации, дыхательные техники (информация о них есть в интернете) — подберите наиболее комфортные для себя;

— создайте себе в спальне атмоферу уюта, комфорта  (особое внимание кровати — максимум удобства) и безопасности, хорошо проветривайте спальню перед сном;

— постарайтесь подобрать подходящий  себе успокоительный травяной чай, и обязательно пейте его перед сном (в теплом, но не горячем виде);

— если хорошо переносите запах лаванды, можно купить аромамасло и лампу, и на ночь капать 3-4 капли (только делать это можно циклом не более 3-х недель, потом перерыв 2-3 недели, и опять можно повторять);

— за 2-3 часа до сна прекращайте смотреть телевизор, работать в интернете; в это время лучше почитать книгу (но приносящую расслабление), либо заняться каким-то расслабляющим хобби (рукоделие, например);

— придумайте сама себе какой-то «оберег» в спальню — любимая мягкая  игрушка, например;

— уже лежа в кровати, закройте глаза и представьте (визуализируйте) какое-то  место, где Вам очень комфортно, обратите внимание на предметы, цвет, звук, детали; почувствуйте, как Вам хорошо, покупайтесь в этой атмосфере комфорта и безопасности — и засыпайте.

Теперь о пробуждение от крика и страха. Если такое вдруг повторяется, постарайтесь не паниковать и «не накручивать», глубоко подышите, поделайте упражнения на расслабление, опять представьте себе свое «Место Комфорта» и засыпайте....

Однако, еще раз подчеркну, только самостоятельными силами проблему полностью не решить, можно лишь снять интенсивность и глубину восприятия!

Если у Вас получится отфиксировать свои чувства и ощущения от экстренного пробуждения, постарайтесь записать их в тетрадь. При работе со специалистом это окажет неоценимую помощь.

Надеюсь, моя информация будет Вам полезна.

С уважением,

Оксана

Доброе утро. Вероника, судя по некоторой симптоматике, у вас приступы ПА ("вдруг, становится дико страшно, могу начать задыхаться от криков и чувства, просто, безумного страха").

Вероника, прочитайте серию статей о страхах, о психотерапевтических методах их лечения и самопомощи при них (посмотрите в моих блоках, стр2-3). К счастью, эти методы применимы в режиме онлайн. Захотите вылечиться — помогу.

http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3?

Помните, решить вашу проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Самостоятельное лечение  может нанести не поправимый вред вашему психическому здоровью. Мудрости вам.