Сколько необходимо часов сна для человека?

Сколько необходимо часов сна для человека? Некоторые источники  утверждают, что 8 часов, но для меня это слишком мало.

SPU
05.07.11
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Доброе утро.

 Взрослому человеку необходимо для сна 7—8 часов, чтобы отдохнуть и не спать на работе в течение дня. Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время для сна — с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от двух часов ночи до четырех часов утра. В это время сон самый сильный, нужно постараться поспать в это время хотя бы один час. Днем спать не рекомендуется. Особенно нежелательно спать перед закатом Солнца. Продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съел, тем меньше требуется сна. Мало спят долгожители — не более 4-6 часов в сутки. Нежелателен трехсменный режим работы, особенно график, когда смена меняется каждую неделю.

05.07.11
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте! Как сколько людей-столько мнений, так и сколько организмов-столько потребностей. Я вас понимаю, потому что сама за 8 часов не высыпаюсь, сплю по 10. Считаю, что это нормально. 

Попробуйте просто соблюдать режим.

Всего доброго! 

05.07.11

Хороший сон прежде всего зависит от вашей работоспособности днём. Если Вы целый день загружены рабртой, то естественно вам бедет хотеться как можно дольше поспать. Дам Вам хороший совет лижитесь спать в 9 часов вечера, и Вы прекрасно выспитесь на утро.

05.07.11

8 часов — среднее значение. Но каждому свое. Сколько человеку нужно для того, чтобы выспаться зависит и от его организма (люди с пониженным давлением высыпаются дольше), и от места жительства (город или сельская местность), от образа жизни, и от того, в какое время человек ложится спать вечером. Чтобы чувствовать себя бодрым утром за 6-8 часовый сон нужно ложится в период с 21 до 22.30 часов и перед сном не смотреть телевизор, а лучше почитать книгу.

05.07.11

Анна *

Читать ответы

Ксения

Читать ответы

Ирина

Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store