не доверяю людям - вопрос №984887

Алексей, понимаю, как тяжело было взрослеть в  таких условиях. Конечно, лучше  вашу травму проработать лично с психологом. Что можно порекомендовать для самостоятельной работы:

перестать сравнивать себя с другими, а начинает сравнивать свои успехи сегодня со своими успехами вчера, час назад, неделю назад;

определить зону абсолютной успешности ( и в работе фотографом и в занятиях музыкой) – тот уровень трудности или те действия, с которыми вы однозначно справляетесь и  чувствуете себя уверенно ;

определить тот уровень, к которому  вы  стремитесь; 

 прописать тот  путь, который вам нужно преодолеть, разделите его  на минимальные отрезки и описываете в как можно более конкретных действиях – что нужно сделать, чтобы достичь поставленной цели. Чем более подробно и конкретно, тем больше вероятность отследить, в какой момент происходит «внутренняя заминка».

 Чтобы справиться со страхом нужно научиться выходить из зоны комфорта и ежедневно тренировать что-то новое для себя ( поговорить с новым человеком, спросить незнакомого человека о чем-либо), фиксировать свои успехи, хвалить себя за любое незначительное достижение, перестать критиковать себя.

 Вы будете периодически возвращаться с  старым привычным моделям поведения. Это не страшно. Продолжайте и у вас все получится. 

 Прочитайте книгу В. Леви " Приручение страха". Удачи вам!

Здравствуйте Алексей!

Есть достаточное количество техник, позволяющих эффективно  «побороть последствия «счастливого детства». Например отреагирование, при котором  Вы вспоминаете травматичную ситуацию, например когда отчим бил Вас, с помощью психолога входите в то состояние и позволяете подавленным эмоциям разрядиться, затем проговариваете все что не проговорили тогда, когда это происходило. Это вкратце, есть нюансы. Есть телесно ориентированная терапия, работающая с травмой на телесном уровне, так как всякая травма имеет свою локализацию в теле, то ее можно визуализировать и трансформировать. Еще конечно арт-терапия и дыхательные техники. Уместность применения той или иной техники может определить психолог в ходе беседы с Вами.

С уважением Виктор

Алексей, Вам нужно простить отчима. По тому, как вы пишите видно, что обида все еще очень острая (и в этом нет вашей вины, ведь вы были беззащитным ребенком).  Но, осмелившись  уже сейчас (повзрослев) взять ответственность за свою жизнь и нынешние чувства, вы все таки сможете многое изменить. 

Простить можно,  понимая, что это нужно не ему, а вам. Так получается, что пока  не простите — он жив внутри вас и продолжает наказывать, издеваться, принижать, но теперь вашими собственными «руками». 

Простите — отпустите! Из позиции ребенка сможете встать в позицию Взрослого!!, тогда у вас появится выбор. Ведь сейчас вы все понимаете, а не можете ничего сделать, как тот маленький мальчик. 

Будут вопросы — обращайтесь!

Доброе утро. Алексей, к счастью существуют замечательные психотерапевтические методы помощи вам, причем в режиме Скайпа. Прочитайте эти статьи о некоторых психотерапевтических методах, которые позволяют настолько быстро избавить от недуга, что облегчение наступает уже после первой сессии. Вам остается  выбрать только специалиста на сайте или психотерапевта в очном режиме, имеющего сертификаты в этой области и по этим методам и начать свой путь к здоровью.  

http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha? 

http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha?

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe?   

http://www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1? 

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2? 

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3? 

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie?

Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Самостоятельное лечение  может нанести не поправимый вред психическому здоровью. Мудрости вам.