Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

Валерий Стариков 0 отзывов Рейтинг: 2 Общаться в чате В одной программе есть пресс а в другой ноги? Я правильно понимаю? Значит вам надо их скомбинировать и сделать одну чтобы там входило и то и другое.Правильный принцип это1 день верхняя часть тела: руки, грудь, спина, шея, пресс.2 день перерыв.3 день нижняя часть тела: ноги, ягодицы, икры, пресс.4 день перерыв.5 день см. день 1…Я тут не ошибся а специально поставил пресс в обе тренировки Потому что с ним больше всего проблем в период ростаНо если вы будете хорошо в нем прогрессировать то можно снять его с одного из днейи добавить то что отстает в оба дня.Это программа для новичков и среднего уровня.Продвинутый уровень включает 2 тренировки, утреннюю и вечернюю. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "В одной программе есть пресс а в другой ноги? Я правильно понимаю? Значит вам надо их скомбинировать..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/14433-. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.10.09 Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Надежда Румянцева 1 отзыв Рейтинг: 246 Общаться в чате Здравствуйте. Я бы могла сказать, что для наращивания мышечной массы более эффективна вторая программа. Но здесь имеет значение с каким весом вы делаете упражнения на ноги. Для роста мышечной массы нагрузка должна быть стрессовой, то есть вес отягощения должен быть большим. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Я бы могла сказать, что для наращивания мышечной массы более эффективна вторая програм..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/14433-. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 12.10.09

Лев Субботин 0 отзывов Рейтинг: 0 Общаться в чате Лучше будет заниматься через день, ведь мышцы растут когда отдыхают. Прорабатывать каждый вид мышц отдельно комплексом упражнений. И кроме всего прочего нужен режим в питании. Я могу вам разработать систему упражнений более эффективных для роста мышц нежели ваши. Напишите ваш возраст, вес, рост, питание и снаряды которые вы имеете в наличии для тренировок. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Лучше будет заниматься через день, ведь мышцы растут когда отдыхают. Прорабатывать каждый вид мышц о..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/14433-. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 12.10.09

Сергей Старжинский 0 отзывов Рейтинг: 7 Общаться в чате ofcourse12 у меня в снаряжении есть гантели по 12кг, перекладина и скамейка (для груди использую) Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "ofcourse12 у меня в снаряжении есть гантели по 12кг, перекладина и скамейка (для груди использую)" на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/14433-. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.10.09 Ответ понравился автору вопроса

arthur   что касается этих двух программ, то я могу сказать, что как токового мышечного роста они не дадут, или дадут но очень небольшой. что касается тренировок, то здесь надо лучше восстанавливаться, а для этого надо разбить тренировки. т.е. пон-подтягивания отжимания на бр ноги, ср-пресс плечи ннижняя часть спины, пят- грудь бицепс. я уверен, что 3 тренировок в неделю вполне достаточно. ПЕРЕТРЕНИРОВЫВАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ, ИНАЧЕ РОСТА ТОЧНО НЕ БУДЕТ!!! 16.11.09

Власюк Андрей Николаевич 0 отзывов Рейтинг: 30 Общаться в чате Понедельник Грудь, вторник ноги, среда спина, четверг руки-плечи и т.д т.е пятница снова Грудь и т.д Это самый оптимальный вариант так как мышцам нужна разгрузка 1-2 дня минимум, т.к если ежедневно нагружать одну и ту же группу мышц-эфект от Этого нулевой !   Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Понедельник Грудь, вторник ноги, среда спина, четверг руки-плечи и т.д т.е пятница снова Грудь и т.д..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/14433-. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 24.03.10

Владимир Русский 5.0 3 отзыва Рейтинг: 777 4-й в Красоте и… Общаться в чате Читать ответы

Мария 5.0 7 отзывов Рейтинг: 435 5-й в Красоте и… Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы