лишний вес - вопрос №25721

Добрый вечер! У вас избыточная масса тела. Риск для здоровья повышенный. Я могу помочь вам сбалансировать ваше питание. Ваши индивидуальные показатели для снижения веса суточная норма белка 78гр., вода 2,6 литра,1424,7 калорий в день. Если у вас возникнут дополнительные вопросы пишите, не стесняйтесь.Удачи вам!

Здравствуйте!

1. Для того чтобы подтянуться после родов, рекомендую включить в свой рацион белково-витаминный коктейль. Замените два свои питания коктейлем, а одно оставьте как привыкли. Тем самым Вы  значительно снизите калории (что и требуется для того, чтобы похудеь и при этом Вы не будете испытывать голод), но при этом дадите своему организму все что нужно, в том числе — белок — основной строительный элемент клетки. Зайдите на эту страничку http://optishape.ru/sbros_vesa.html и задавайте дальше вопросы, если появятся. Буду рада помочь.