Страх, неуверенность, боязнь... - вопрос №28574

Доброй ночи. И чего ты так переживаешь? Такое бывает у молодых людей. Просто у тебя как — то резо "рухнула" вниз самооценка.  Этому могут быть следующие объяснения:

а) кто -то тебе сказал что ты сменой;

б) кто-то (скорее всего это был кто-то из противооложного пола) выказал критику в твой адрес.

И ты (извините, что перешла на ты) птерял уверенность в себе. В этом ничего страшного нет.

Ты и друга с собой берешь, лишь только потому, что он выолняет для тебя роль громоотвода, потому, что считаешь, что все смотрят на него а ты как бы находишься в тени (то есть, говоря молодежным сленгом -"переводишь стрелки") Надо поднимать твою самооценку. Поэтому прими первые советы ( думаю эксперты тебе дадут много интересных советов):

-для начала посмотри на себя в зеркало, полюбуйся собой (ты же молодой и красивй), улыбнись (у тебя же красивая улыбка)

-походи перед зеркалом, попробуй кучу походок, выбери ту, что понравилась больше всего и закрепи ее (думаю, ты выберишь самую красивую, самую уверенную, самую мужественную и сексуальную);

-теперь одень наиболее комфортную одежду, и пройдись выбранной походкой перед заркалом, да, не забудь про улыбку;

— теперь представь, мы, эксперты перед тобой, как строгие экзаменаторы — покажи нам свои достижения; 

-далее речь: запиши текст какого-нибудь диалога (например, покупка в магазине) и порепетируй перед зеркалом: выбери интонацию, говори на выдохе,  спеша и т.д.);

А теперь самое ответственное задание: сходи в магазин за хлебом,  не забудь про походку, выразительность речи, поговори с кассиром ( скажи  комплимен, посочувтвуй -ведь ей приходиться работать в такую жару и пожелай удачи),  улыбайся.

Потом еще какое-нибудь задание сам себе придумай. И помни, мы, эксперты всегда рады тебе помочь.

Удачи. Лидия. 

Здравствуйте.В течении этого с вами происходило что-нибудь необычное, были ли у вас сильные потрясения и сложные события в жизни?

Вам сложно выходить одному на улицу, но тем не менее нужно пытаться преодолеть свою застенчивость.Выходите куда-нибудь на полчаса, потом можете увеличивать время.В это время старайтесь не думать о том, как оценивают вас окружающие, пытайтесь расслабится, чтобы отвлечься от мыслей следите за своим дыханием.

  Вечером, после ванны лягте, расслабьтесь, закройте в глазах, начните глубоко дышать 10 равных вдохов и выходов, затем 10 вдохов в 2 раза длиннее выдоха, затем 10  вдохов с задержкой дыхания на вдохе и 10 с задержкой дыхания на выходе.Делайте каждый вечер, увеличивая каждый раз на 10 и так 100, затем медленно снижайте до 10.Задайте себе вопрос: Почему я испытываю страх при общении с людьми?