Странное чувство тревоги..... - вопрос №45218

Здравствуйте уважаемые эксперты.

Последние пару дней испытываю очень неприятное чувство. Сейчас опишу его. Сплю… не важно когда… ночью… или, как сегодня в обед… и просыпаюсь от жуткой тревоги… через какое-то время, когда отхожу от сна понимаю что все хорошо, что нет повода для беспокойства и страхов… успокаиваюсь....

Стала анализировать это чувство. И понимаю что это чувство я уже испытывала, но тогда были причины.Например последняя… это когда  годназад я рассталась с любимым мужчиной(он закончил 2-х годычные отношения). Я тогда спать не могла… особенно  плохо было ночью… а когда все же усыпала, то часто просыпалась среди ночи с таким вот чувством тревоги и душевной боли. Я в тот период жизни очень боялась ночи, потому что трудно было испытывать это чувство. То есть когда я просыпалась… когда была еще в полусонном состоянии… а потом трезвея от сна… я понимала ужасную для меня тогда реальность(разлука)… сердце билось бешенно… как будто адреналин в кровь впрыскивался… и я начинала плакать… А позже меня уже будило именно чувство тревоги и адреналина… То есть я уже просыпалась с этим чувством… Вот это состояние адреналина я боялась… и уже боялась засыпать… чтобы не испытывать этот кошмар… я от него измучалась тогда.....

… время шло… я начала работать над собой… увидела себя в неудавшихся отношениях(а они были не одни)… год прошел недаром… очень многое для себя открыла… извлекла уроки… и сейчас у меня все хорошо… я спокойна… я могу смело сказать что прошлое отношения остались в прошлом и не тяготят меня они проработаны и отпущены....

но что это за чувство тревоги? откуда оно взялось? что же могло спровоцировать его? У меня действительно сейчас все хорошо… может я конечно не всем довольна в своей жизни но я не нервничаю… я научилась спокойно решать свои проблемы… эффективней получается..))...

я уже подумала может моя память держит в своих глубинах какие-то ассоциации? например холодная погода… или какие-то запахи… музыка… или еще что-то… которые были тогда… год назад...?.. хотя мне, в сознательном состоянии ничего о той ситуации не напоминает? я даже специально слушала музыку напоминающую мне отношения… нюхала все что пахло тогда..))))… не трогает..)) воспринимаю спокойно...

если не брать в расчет ситуацию годичной давности… то единственный негатив сейчас(неделю примерно… а то и меньше) я испытываю от мыслей о моей маме… то есть я думаю что её жизнь катится к закату и настанет день когда её не станет и мне становится страшно...

просто недели две назад у меня был стресс по поводу мамы… рано утром пришел ко мне мой младший брат… весь в слезах… когда я спросила что случилось… он сказал что не может говорить… так его душили слезы… потом он сел вылупился на меня и молчит… я ему… Женя… Женя… а он молчит и смотрит… и я понимаю что он не может мне сказать новость… и тут мена как будто прошибло током… думаю все… сейчас скажет что мама умерла… я встала с дивана и у меня потемнело в глазах и закружилась голова… и бороду закололо… такой стресс силный был… а потом когда я узнала что он просто поругался с девушкой… а с мамой все хорошо… я не могла успокоиться меня колотло… как будто я замерзла...

больше стрессов не было...

хотя нет… был… кошка болеет… месяц уже… ей очень  плохо было дня три… и я не могла спать все подходила смотрела как она… жалко её очень было… думала что помрет… сейчас лечу её… может глупо нервничать из-за кошки… но мне её очень жалко… живая ведь… она ведь тоже боль испытывает физическую....

наверное я ответила на свой вопрос...))

могли эти случаи спровоцировать тревогу о которой я рассказала?

почему именно сейчас? ведь и ранее у меня были тревоги… и месяц и два и три… но я справлялась с ними… оставалась в итоге спокойной и довольной жизнью.....

а сейчас… поймала себя на мысли что боюсь что в жизни случится такая ситуация при которой придется опять испытать такие чувства от которых сейчас просыпаюсь… мне кажется что я просто не выдержу… мне хватило дипрессий в прошлом… лет 10 измывалась над собой(так относилась к жизни… что постоянно страдала)… сейчас так хорошо и спокойно… а эти чувства опять начали врываться  в мою жизнь… и уже без особых поводов......

что-то я стала оглядываться в прошлое… и тревожат не прошлые события… а именно те тревожные чувства которые я испытывала при них… какое-то дурацкое истеричное состояние....

что-то спровоцировало чувство тревоги… а уже тревога будоражит память и накатывает всякие плохие мысли

как остановить?.. может валерьянки пока попить?....



Дополнение автора от 27.11.10 16:45:31

для Елизаветы :

 как тогда справилась с тревогой?..))… просто в один из дней разозлилась и взбунтовалась: " он там с другой милуется, а я тут довожу себя до фобий… ради чего?".....

нашла для себя технику как справляться с болью и тревогой(… олицетворила негативное чувство… увидела его размер… цвет, а потом стала его уменьшать… до такого размера, до какого сама пожелала… поместила в рамку и повесила на  воображаемую стенку… делала эту процедуру всякий раз когда тревога накатывала… а потом и вовсе взяла и эту картинку взорвала… когда получилось справиться с этим чувством тревоги… даже гордость за себя появилась… что у меня получается справляться со своими эмоциями… и стало интересно...

почувствовала что я могу управлять ими а не они мной.....
и вот когда я успокоилась… и обрела трезвую голову… начала анализировать свою жизнь и думать почему мне не везет, что мне мешает… что я делаю не так?.....

самое главное это трезвая голова… а еще надо перестать винить вокруг всех и вся… и себя не винить… а принять такой какая есть… со всеми своими ошибками… и начинать работать над ними....

знаете что я подумала?.. что я, как в поговорке про мужика… который креститься когда гром гремит...

вот тогда грянул гром… прижало уж совсем… я заработала...

а сейчас растерялась… ничего такого не произошло… а тревога вылезла наружу..

спасибо вам Елизавета… отвечая вам на вопрос поняла… вернее вспомнила… надо взять себя в руки и успокоиться...(трезвая голова)

 для Елены Георгиевны:

мама здорова… она молодец ...

кошку сводила к ветеринару… лечу сейчас...

но получается что?.. я вроде как справилась тогда… да не совсем… как вы пишите не экологично… и мне только кажется что я справляюсь… но где "собака зарыт"а я так и не нашла… сама не нашла...

Ответы

 Здравствуйте, Наталия!  Вы сейчас рассказали очень интересную вещь…В Вашей жизни уже была история успешного взаимодействия с тревогой. Вы что-то сами сделали, и вышли из под влияния очень разных ситуаций и чувств. Как у Вас это получилось? Я прочитала, что Вы сделали довольно много вещей («начала работать над собой…очень многое для себя открыла» и т.д). Но, может быть, расскажите об этом подробнее?

27.11.10

Здравствуйте, Наталия.

У Вас уже был опыт проработки негативных ситуаций. Возможно, Вы проработали не совсем экологично и теперь негатив у Вас просто откладывается в подсознание "на дальнюю полку". А Вы думаете, что со всем справляетесь легко и просто. И вот настало время, когда "дальняя полка" переполнилась и подсознание подает Вам сигнал в виде чувства тревоги: "Не откладывайт решение тревожащих тебя вопросов на потом". Тревожит здоровье мамы — сходите с ней к врачу, беспокоит кошка — обратитесь к хорошему ветеринару. Возможно, есть поводы для тревоги, которые Вы даже не осознаете. Подсознание ведь обрабатывает каждую увиденную-услышанную мелочь, а Вы это ощущаете на уровне "что-то тут не то..."

Такая проблема решается на очной консультации психолога.

27.11.10

Добрый вечер. Милая девушка, судя по симптомам, которые вы описываете — у вас приступы "панической атаки" (ПА).  Я вам могу целую лекцию о панических атаках прочитать. Но думаю этого не стоит сейчас делать. Вам надо срочно сходить к врачу- психотерапевту (психиатору). Врач поставит более точный диагноз и назначит лечение. Основными методами лечения психической атаки являются психотерапия и психофармакология. Лечение "панической атаки" складыавется из нескольких этапов: 1. купирование приступов, 2. стабилизация приступов, 3. профилактика рецидивов приступов.

Сходите к врачу. Не шутите со здоровьем.

Здоровья вам. Лидия.

28.11.10

Константин Шумилин

Сейчас на сайте
Читать ответы

Юлия

Сейчас на сайте
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store