Елена (aria221983)

Обязательные условия правильного питания!1. Дробность питания.Первый прием пищи должен быть в течение 30-45 мин после пробуждения, но не раньше 20 мин.Промежутки между основными приемами пищи(завтрак, обед, ужин) должны быть не более 5 часов. Время между приемами пищи 2,5 – 3 часа.Последний прием пищи должен быть не позже и не раньше чем за 2,5 – 3 часа до сна.График питания без использования резервов.2. Обеспечить норму белка исходя из личных параметров (вес, рост, возраст).Из учета 1,5 грамма белка на 1 кг веса тела.3. Снабжать дробно( по чуть-чуть) организм водой в течение дня.Из расчета 30-40 мл воды на 1 кг веса тела.Вода это: А) Чистая вода негазированная; Б) Зеленый заварной чай без ароматизаторов ( не более 1 литра в день); В) Свежие фркуты и свежевыжатый сок. Фрукты и сок дают от своего веса всего до 20% воды.4). Каждый прием пищи должен начинаться и сопровождаться свежими салатами из овощей и фруктов.5). Использовать продукты с маленьким содержанием простых углеводов.

Записывайтесь два раза в год на профессиональную чистку. А так скраб для лица и пиллинг. Но лучше довериться профессионалам

Маски для пересушенных волос:1. Очень эффективный рецепт по восстановлению пересушенных волос: После каждого мытья волос использовать маску londa с маслом жажоба и пантенолом. Эффект заметен почти сразу. После того как смыли эту маску, накладываете на волосы бальзам Ревивор на 20-30 мин и под шапочку. А пред мытьем головы нужно использовать масла: облепиховое, репейное, касторовое, кокосовое, морковное масло. Смешивать масла в равных пропорциях, добавить желток и под шапочку. Кончики можно помазать сывороткой полирующей от Bonacure. Все месяц ежедневных процедур и волосы блестящие, послушные и шелковистые.2. Рецепт по уходу за пересушенными волосами:* 2 яичных желтка* 2-4 ложки любого растит. масла (зависит от длины волос)* 2 ст.ложки меда* витамин А (5 капсул), можно добавить препарат АЕВИТ ( вместо витамина можно использовать сок алое)* 2 ст.ложки коньяка, можно заменить на настойку или водкуВсе ингредиенты смешать, нанести на волосы, держать под шапочкой не меньше 1 часа. Маска благодаря входящему в ее состав коньяку смывается очень хорошо. Результат отличный: волосы перестали выпадать, стали живыми и блестящими.3. Рецепт — как вылечить пересушенные волосы: Для приготовления маски взять в равных долях: луковый сок из двух луковиц, масло миндаля, сок лимона. Все это смешивается с двумя желтками яиц и сразу же наносится на волосы. Длительность процедуры – 30 минут. После этого маска смывается при помощи теплой воды. Ее необходимо применять через день, в этом случае эффект наступит максимально быстро. 4. Очень простой рецепт восстановления пересушенных волос: Это очень простая разновидность маски, которая, тем не менее, очень успешно помогает восстановить сожженные волосы — это маска из репейного масла, которую можно приобрести практически в любой аптеке. Такая маска должна применяться ежедневно. Наносится она в среднем на 1 час, после чего смывается теплой водой. 5. Рецепт для смягчения сухих волос: Данный вид маски больше предназначен больше не для того, чтобы восстановить сожженные волосы, а для их смягчения. Для ее приготовления возьмите 2 столовых ложки меда, которые смешайте со стаканом подогретого молока. Полученная смесь ннанесите на волосы. Время, в течение которого маска должна держаться на голове – 40минут. После этого осуществляется мытье головы в теплой воде. Данная маска наносится также через день. 5. Рецепт для волос страдающих от пересушивания в результате частой окраски: Здесь восстановить волосы поможет маска с персиковым маслом* персиковое масло (2 ст. ложки)* глицерин (1,5 ч ложки)* желток ( 1 или 2 в зависимости от длины волос )* пару капель эфирного масла лимона 6. Рецепт маски для волос с мумие:1 таблетку растворяют в 2-3 ст. ложках молока и смешивают с 2-3 ст. ложками репейного масла. Втирают в волосы и оставляют на 40 минут.После нанесения маски по всей длине волос нужно надеть утепляющую повязку и подождать не менее часа, затем вымыть голову с шампунем. После мытья волосы нужно ополоснуть настоем или отваром ромашки либо крапивы. Процедура повторяется 2 раза в неделю до тех пор, пока волосы не станут упругими и эластичными.