Психолог, Консультант, Магистр психологии. Специализируюсь в области когнитивно-поведенческой терапии (работаю с мыслями и их следствием - поведением, чувствами). Консультирую детей (старше 12 лет) и взрослых.
Всего эксперт написал 2 блогов, Рейтинг: 0
(0 голоса - За, 0 голоса - Против).
Часто, когда человек вступает в брак, замечает, что не все его ожидания о семейной жизни находят свое исполнение. В таких случаях, люди обычно испытывают разочарование, раздражение, злость, грусть, печаль и другие эмоции. Кажется, как будто Вас обманули, и ощущение обделенности не покидает.
Чего же люди ожидают от своих супругов?:
— всегда будем вместе;
— мы никогда не будем ругаться;
— он/она изменится;
— он/она будет исполнять домашние обязанности;
— наш семейный бюджет будет общим или, наоборот, раздельным;
— свободное время будем проводить вместе;
— он/она будет больше уделять времени воспитанию детей;
— он/она будет понимать меня лучше;
— и многие другие.
Так одна из распространенных проблем людей приводит к появлению многочисленных последствий. Дело в том, что нашим ожиданиям свойственно часто не оправдываться – увы, не все ожидания воплощаются в реальность. Мир ожиданий является не гибким, имеет рамки и ограничения, а также характерно для него отсутствие выбора.
Что делать? Если ожидания в отношениях не оправдались…
Для этого можно воспользоваться следующей техникой:
Пересмотрите и подвергните сомнению любые личные правила или ожидания, которые содержат такие слова как «должны», «обязаны», «следует».
Говорить о своих чувствах в отношениях. Это нормально? ⠀
Для кого-то выражение чувств — это признак слабости; кто-то боится говорить о своих чувствах, чтобы обезопасить себя от нежелательной реакции собеседника/партнера («а вдруг ему/ей неинтересно и не нужно», «а если он подумает, что я...», «а вдруг он/она отвернётся от меня»...).
⠀ Для чего же нужно умение «выражение своих чувств»: ⠀
💟чтобы партнёр/собеседник делал/не делал определённых действий; ⠀
💟чтобы сблизиться с человеком; ⠀
💟чтобы лучше понимать друг друга (потому что часто люди додумывают друг за друга; гадают о том, что мог почувствовать собеседник/партнёр).
⠀ Как сказать о своих чувствах?
⠀
Начните со слов " я + содержание чувств". Например, «я беспокоюсь о твоём состоянии», «я злюсь, когда меня не слушают», «мне обидно, когда так разговаривают со мной», «я переживаю, когда не берут долго трубку», «мне так радостно, когда дарят цветы», «я ценю, когда мне помогают» и т.п.
⠀
Здесь всё внимание акцентировано на ваших чувствах. Здесь нет слов-обвинений и оценки вашего собеседника/партнера.
⠀
Главное говорить искренне, так вы расположите человека к себе и ваши отношения выйдут на уровень выше. Читать далее
Онлайн консультации экспертов
