Здравствуйте!

Хочу вас поддержать в ваш сложный период отчаяния. У вас случилось несколько жизненных ситуаций, смерть людей, которых вы считали близкими, потеря работы, неудачи в поиске партнёра… Вам тревожно и страшно за будущее, потому что оно не определенно, а настоящее вас не устраивает. Кажется, что мало времени для реализации своих желаний… Отсюда мысли о старости и смерти, панические атаки…

Если подумать объективно, то вы молод, здоров, не инвалид, у вас есть всё чтобы сделать вашу жизнь для вас комфортной и приятной. Вдохновитесь примерами других людей, например, когда в 70 лет даже в космос совершают полёт). И у вас есть все шансы, чтобы жить ещё очень долго, как минимум до ста!)

По тому что вы написали о своей жизни, вы сильный человек, не каждому по силам отработать 12 лет на шахте, выплатить несколько кредитов. А ещё осознать и принять свою ориентацию. Это заслуживает большого восхищения! Некоторым людям это не по силам, им проще избегать реальность…

Почему вы так просто обесцениваете свои достижения? Наоборот, ими нужно гордиться! Хорошо было бы прямо прописать ваши даже самые малые заслуги и убедиться, что вы достойны более высокой самооценки. Вы смогли на это найти в себе ресурсы!

До этого момента вас поддерживала идея о том, что есть люди, которым вы нужны. Хотя скорее это они были вам нужны. Не смотря на то, что вы с ними, как я понимаю, давно не общались и они вам фактически особо ничем не помогали. Вы всего добивались сами. А когда этих людей не стало, то вот эта последняя иллюзия исчезла. Наступило ощущение утраты, печаль, растерянность, страх за будущее ...

Почему вам жизненно важно быть кому-то нужным? Ведь вы можете быть нужным самому себе! Вы ценность! Важно, что вы у себя есть! Никакой партнёр не даст вам ощущение опоры, если вы её не найдёте в себе самом. Это можно и важно сделать, на это потребуется время. Позаботьтесь о себе, о своём теле. Позвольте себе для начала отдохнуть, выспаться, снять стресс, расслабиться, вдохнуть и выдохнуть.
Приступ панической (ПА) атаки помогают снять дыхательные упражнения. К примеру техника 5-7-8 секунд. Также можно просто надеть медицинскую маску, от кислородного голодания будет эффект снижения ПА. Однако, нужно работать над глубинной причиной её возникновения.

Не лишним будет пройти курс антидепрессантов, их может назначить и выписать психотерапевт. Они помогут снять излишнюю тревогу. Работать над психологическими проблемами лучше, когда физиология приведена в строй. А когда тело будет  в порядок, то  можно начинать работать над мыслями, убеждениями, страхами, планами на будущее.

В этом случае, на помощь придут ручка и лист бумаги, на котором нужно подробно написать свои цели и план как их достичь. И начинать делать так, чтобы в вашем настоящем вам было бы комфортно и вы бы научились получать удовольствие от жизни. Если цели туманны, то их нужно сформировать.

Желаю вам восстановления!

Здравствуйте, Ангелина!

Природа ОКР — это повышенная тревожность, подчас настолько невыносимая, что появляются навязчивые мысли, совершаются навязчивые ритуалы. Всё это психика проделывает для снижения болезненных переживаний.

Когда вы в храме на Исповеди, то это тоже своего рода ритуал. Вы чувствуете себя в безопасности, контролируете ситуацию, отвлекаетесь от переживаний, тревога подавляется. А потом, когда ритуал заканчивается, то страх, никуда не деваясь, всплывает и  тут  «на помощь» приходят навязчивые мысли, чтобы как-то отвлечь вашу психику от болезненных ощущений. 

Однако, чем чаще человек  выполняет ритуалы, тем чаще приходиться их делать. Это очень изматывает. Добавляются новые фобии и страхи. Появляется зависимость от выполнения ритуалов, может появиться страх сумасшествия… Душевных сил справляться всё меньше. И пока вы свои переживания не осознаете в полной мере и не проработаете, это всё будет дальше вас изнурять.  

Окр – это не сумасшествие. Это сигнал о том, что нужно «достать» на поверхность то, что вызывает в вас эти ощущения, какие реальные у вас страхи. Что запускает страх? Может быть вы находитесь в сильном стрессе, вы очень устали…есть невыносимое чувство вины…какие-то неразрешенные конфликты с близкими людьми…подавленная агрессия…Причин масса…

На самом деле ОКР не такое уж редкое явление, этим расстройством страдает много людей, порой даже очень известных и успешных...

Для того, чтобы выйти из этого «замкнутого круга» необходимо для начала найти причины вашей душевной боли, разобрать их...

Точно определить диагноз ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) может врач психотерапевт или психиатр. Вполне допустима медикаментозная коррекция, которая снимет стрессовое состояние и тревожность. А  дальше, рекомендую работу с психологом для разбора и решения ваших проблемных ситуаций, и научения самостоятельно снижать тревогу.
Вы можете выбрать специалиста и в личной консультации более подробно проработать ваше состояние!