Как мы обычно смотрим на больного человека?

Как на больного! С ним что-то не так. У него проблема. Он/она в чём-то хуже меня. Такая точка зрения считается правильной как среди обывателей, так и среди большинства врачей.

Когда человек ошибается, что мы думаем? Думаем, что он ошибся. Нужно было поступить так-то, а человеку ума не хватило, и он поступил иначе, хуже. И логикав этом есть.

Чем руководствуются люди, когда инициируют конфликт, вражду, войну? Видимо, порочными концепциями, извращёнными убеждениями. Если меня обидел человек, значит он хотел мне причинить боль специально! Значит, его изначальное желание, изначальная мотивация — злая и порочная.

Если человек не может справиться с проблемой (банально — не сдаёт экзамен), что мы говорим? У него не хватает знаний. Не хватает ответственности. Не хватает таланта. Говорим: «да этот-то куда лезет, с его-то данными!».

Так вот. Гений психологии — великий Эриксон — думал и действовал АБСОЛЮТНО противоположным образом. И, удивительно, но это срабатывало!

Эриксон верил, что с любым безнадёжным больным «Всё ОК». Он не сломан. Он не хуже других людей. Просто человек проходит через сложный процесс! Он верил, что ответственность врача не «лечить болезнь», а «помочь человеку выздороветь»! Заметьте — это большая разница!

Эриксон верил, что человек, даже совершая ошибку, делает наилучший выбор! Как, скажете вы, это возможно? А так! Человек делает лучший выбор не «из всех», а из тех, которые он видит. То есть ему просто не хватает опыта!

И даже делая глупость или «злой» поступок, человек руководствуется наилучшей мотивацией! Опять же, из каких вариантов? Из тех вариантов выбора мотивации, которые у него есть!

Эриксон верил, что у человека есть все ресурсы (реальные или потенциальные) для решения любых встающих перед ним проблем. То есть либо ресурсы (знания, друзья, финансы, таланты) уже есть, либо «есть реурс найти те ресурсы, которых не хватает»!

Ну, и последний, 5-й пункт заключается в том, что человек непрерывно меняется, непрерывно совершенствуется. Даже если ни он сам, ни друзья этого не замечают!

По этому поводу, кстати, есть хороший фильм «Великан». Нас убеждают, что «мы — это наше прошлое», что «мы ничем не лучше, а чаще — хуже родителей» и т.д. Фильм ярко выражает идею, что мы — не наше прошлое, и не наши родовые связи, какими бы сильными они ни были. Если прошлое тянет вниз, у нас достаточно сил двигаться вверх!

Согласитесь, такое отношение может поднять самооценку и стать достаточной поддержкой для дальнейшего роста! Но это так отличается от «обычного» нашего отношения друг к другу.

Эти 5 принципов стали для меня своего рода откровением и мощным стимулом для развития как себя, так и помощи людям вокруг.

Спасибо за внимание!
УСПЕХОВ ВАМ!

Если есть вопросы и идеи — пишите!

Сразу хочу обговорить, что каждое тяжелое заболевание и травма – это чья-то личная трагедия и трагедия его близких, — один из видов трагедий, которые случаются с нами в этом мире.
Вопрос, скорее, стоит таким образом: «Прятать ли инвалидов, чтобы они не мешали жить «здоровым» людям, или же направлять свои силы и средства, чтобы сделать жизнь людей с ограниченными возможностями более полноценной?» Не все считают приличным это озвучить, но сейчас у многих людей остается вопрос о целесообразности таких трат. А в историческом прошлом возникали вопросы о целесообразности сохранения жизни инвалидам.

Выскажу свое мнение, выработанное годами работы в организациях, занимающихся реабилитацией инвалидов. При этом, я имею редкую возможность дополнить свое мнение десятилетним опытом работы со «здоровыми» людьми в рамках психологической практики. Это дает мне возможность понимать более глубокие вещи и видеть мир более правдиво, чем это доступно среднему человеку. Потому что средний человек редко услышит то, что рассказывают клиенты во время психологической консультации.

3. Напоминание о собственной хрупкости и бренности.

Такое напоминание людям тяжело, но, например, проработка темы смертности человека является необходимым условием психологического благополучия. Это долго объяснять, но сие является признанным в психологии фактом. Соответственно, и реалистичное представление о возможной вероятности заболеть, получить травму и умереть, является необходимым условием для того, чтобы наслаждаться красотой этого мира, здесь и сейчас. Вывод в том, что, общаясь с инвалидами, люди начинают больше ценить жизнь и понимать ценность простых мелочей.
Для многих людей было бы удобнее, чтобы инвалиды не напоминали о себе, оставались где-то там на периферии сознания. Существование инвалидов напоминает нам о многих наших страхах и огорчает нас. Существует немало страхов, которые связаны с инвалидами у обычного человека. Вот опровержение самых популярных из них:

1. Если Вы будете помогать инвалидам, то Ваша вероятность стать инвалидом не увеличивается, а немного уменьшается.
2. Если Вы будете помогать инвалидам, то вероятность рождения у Вас детей-инвалидов не увеличивается, а немного уменьшается.
3. Вы не пропустите хорошее в своей жизни, потратив время на инвалидов.
4. Вы не впадете в отчаяние от того, как ужасен и несправедлив мир. Но сможете более реалистично видеть наш, местами, ужасный и несправедливый мир. Не боясь видеть ужасное, человек награждается привилегией ценить прекрасное и мудрое, существующее в нашем мире.
5. И, да, существуют проблемы, которые мы не можем решить, даже если очень захотеть.

И, напоследок, несколько вопросов для размышления тем, у кого в голове иногда звучит вопрос: «Зачем обществу нужны инвалиды?» Задумайтесь, а зачем обществу нужны лично Вы и в чем смысл Вашей жизни?

Вопросы остаются и у меня, но направление, указанное в данной статье, кажется мне очень правильным.

Когда вы осознали, что вам не нужно тратить свои силы на то, чтобы выглядеть хорошей; когда вы нашли свой источник вдохновения, и сами выбрали направление приложения своих усилий — вы можете приступить к реализации своей жизненной цели. Для этого вы выбираете те способы, которые вам доступны, которые вам нравятся, постепенно укрепляя уверенность в своих силах и ставя перед собой всё новые, более интересные задачи. Вы развиваете в себе те качества, навыки и умения, которые помогают вам в реализации вашей цели. Таким образом, вы перестаете смотреть на свои внутренние ресурсы (качества, знания, умения, интеллект, творческие способности) с точки зрения: «Кому это может понравиться?» Вы начинаете размышлять: «Какую пользу мои ресурсы могут принести мне и другим людям?» И здесь на первый план выступает ваша способность оценить свои действия с точки зрения пользы. Как это можно сделать?

Давайте рассмотрим самый простой вариант для самостоятельного применения: определим действия с высокой ценностью и низкой, а также возможные пути повышения ценности своих действий.

Действия с высокой ценностью — это действия, которые вам нравится делать и нравится результат, который вы получили. Как правило, это действия с самой сильной мотивацией, совершаемые для достижения своих целей.

Действия с низкой ценностью — это ваши действия, которые вы делаете из убеждения «надо», «должна», не осознавая своей цели, ради которой вы прилагаете эти усилия, и/или вам не нравится результат этих действий. Часто, это действия, совершаемые вами для других, ради чужих целей и выгод.

Только совершая действия с высокой ценностью, вы начинаете видеть и осознавать свою пользу и зна́чимость, вы начинаете видеть и проявлять свою ценность.

Как повысить ценность своих действий?

Вот несколько возможностей на ваш выбор:

1. Отказ от тех действий, которые вы делаете из убеждения «Я должна это делать».

Для этого, прежде чем приступить к делу, осознайте: Для кого вы это делаете и в чем польза ваших действий, в чем их ценность. Спросите себя: «Какую пользу я хочу получить от этого? Какую пользу получат от моих усилий другие люди?»

Если вы не нашли мотивации, вдохновляющей и наполняющей вас ощущением ценности вашего труда, найдите возможность делегировать эти дела, либо отказаться от них совсем, как не имеющих для вас никакой ценности.

Прекратите заставлять себя делать то, что вам не нравится.

2. Отказ делать то, что вас не просят.

Этот пункт для тех людей, кто привык вмешиваться в чужие дела из лучших побуждений и решать их на своё усмотрение (мол, я знаю, как будет лучше). Прекратите помогать другим прежде, чем вы получили их согласие на вашу помощь и оговорили конкретные размеры и способы вашей помощи. Этот пункт не относится к ситуациям экстренной помощи.

Когда ваша помощь принимается с благодарностью, когда вам нравятся и процесс оказания этой помощи, и результат — ваши действия имеют высокую ценность. Но обратите внимание, что сильное желание помогать другим, в надежде получить положительную оценку – это сигнал о том, что вы сами недостаточно цените то, что умеете делать.

3. Развитие способности видеть пользу для себя в тех делах, которые вы делаете для других людей. Учиться получать пользу для себя, принося ее другим.

Это важное условие для осознания ценности своего труда, поэтому я еще раз вынесла его отдельным пунктом. Чем больше вы видите ценного в своих действиях, тем выше ваша самооценка и уверенность в себе. И именно это состояние собственной ценности вы транслируете в окружающий мир, получая в ответ уважительное отношение к себе и своей деятельности.

4. Работа над ростом своих результатов.

Это важно. И не имеет значения, к какой сфере жизни они относятся (дом и семья, профессиональная деятельность, личностный рост, увлечения, и т.д.). Становитесь мастером в том, что вам интересно, чтобы чувствовать внутреннее удовлетворение от того, что у вас что-то получается хорошо. Ощущение себя профессионалом в каком-либо деле повышает вашу самооценку.

5. Развитие способности принимать жизненные вызовы и видеть в них пользу.

Жизненные вызовы — это замечательная возможность увидеть свои точки роста, т.е. области, в которых вам есть чему поучиться, чтобы вырасти как личность и более осознанно управлять своей жизнью. Принимая вызовы, вы узнаёте, что на самом деле вы способны на многое, и тогда ваша самооценка начинает отражать реальное положение вещей – она становится адекватной.

И ещё. Когда вы думаете, что вас не ценят – это яркий показатель того, что, вы не задумываетесь о ценности своих действий, поэтому растрачиваете свои силы не там, не для тех людей и/или не тем способом.

Прежде всего, сами учитесь ценить то, что вы делаете. Научитесь сами видеть в своих личностных качествах, знаниях и умениях ценный потенциал, который может быть использован во благо. Научитесь ценить то, что имеете.

Продолжение следует…

Добрый день, Гурманы Времени!

Сейчас проходит наша коучинговая программа тайм-марафона «Одиннадцать с половиной недель», и у участников возник вопрос, что делать с задачами, которые вроде и в план поставлены, но постоянно откладываются.

Поделюсь несколькими причинами и решениями.

1.Часто мы не приступаем к задаче, скованные страхами и опасениями. Здесь целый букет – страх неизвестного, страх столкнуться со своей некомпетентностью, страхи общественного мнения, и многие другие. Важно найти свой страх, который не пускает к задаче. Просто задайте себе вопрос «Почему я боюсь?», «Что произойдет, если развернется самый худший сценарий?»

2.Это просто не Ваша цель, она Вас не драйвит, не дает Вам энергии. Часто цели мы ставим интеллектуально, из серии «так надо», «это логично», «так принято», но эмоционально не горим, а, значит, и в нашем теле нет энергии для решения задачи. Здесь важно промониторить свою цель по маркерам ложных целей, и если задача из цикла «не хочу, но надо», важно заключить с собой договор о выполнении или делегировать тому, кого это будет драйвить, просто купите свое время.Если задача – «не хочу, не надо», то зачем тратить на нее свое время и внимание. Действуйте!

3.Задача порой бывает настолько большой и неподступной, что мы откладываем свидание, и не идем в действие. Как говорит, мой друг, гениальный топ-менеджер «из одной большой проблемы/задачи я просто делаю много мелких и несложных решений, а потом они незаметно приводят меня к результату». Действуйте! Посмотрите на задачу, разбейте ее на подзадачи, делегируйте и наслаждайтесь результатами.

4.Иногда Вам просто не достаточно знаний и навыков для решения. Просканируйте свою цель, задав вопросы «Чего мне не хватает для решения?». Здесь все просто – или получайте необходимые навыки. Или делегируйте. Если не хватает ресурсов – ищем источники.

5.И еще, Вы не идете в задачу с головой, просто потому что не знаете на старте какую цену придется заплатить за эту цель, чем придется пожертвовать. Поэтому при постановке цели важно учитывать опоры, на которые мы будем опираться, и знать наверняка, с чем придется столкнуться, сколько придется заплатить (времени, денег, энергии, здоровья, эмоций и пр.).

Просканируйте свои цели. Найдите своего противника, который сопротивляется вашему успеху.

До встречи! С уважением, Анастасия Спицина

Как вы думаете, какое влияние на вашу самооценку оказывает критика вашей внешности или вашей личности другими людьми?

Очень часто женщины, как одна, говорят о том, что критика окружающих является причиной снижения её самооценки. Т.е. она считает, что в снижении её самооценки виноват кто-то другой. Вот если бы не критиковали, а поддерживали, одобряли, тогда бы она выглядела лучше и чувствовала себя иначе. Искушение переложить ответственность на другого человека за своё же отношение к себе настолько велико, что даже алогичность таких выводов не смущает. Действительно, если вы сами, будучи взрослым и зрелым человеком, выбираете собственное отношение к тому, что происходит с вами и вокруг вас, то при чем здесь мнение других людей, когда речь идет о вашем выборе и вашем отношении?!

Поэтому влияние чужой критики на вашу самооценку, на самом деле, минимально.

ВЫ и ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ и к окружающим являются теми определяющими факторами, от которых напрямую зависит: Каким будет отношение к вам — критичным или доброжелательным.

И чтобы вам легче было понять, как это происходит в реальности, запомните простое соотношение:

Количество критики в ваш адрес равно количеству ВАШЕГО осуждения или критики.

Т.е. вы получаете критики ровно столько, сколько ВЫ САМИ критикуете себя или окружающих. И неважно, делаете ли вы это вслух, или только в мыслях. Вы можете сами проверить справедливость этого соотношения, вспомнив, какие у вас взаимоотношения с теми людьми, кого вы в душе осуждаете, презираете и критикуете.

Как применить на практике те знания, которые вы получили сейчас?

Отслеживайте те моменты, когда вы критикуете себя или других людей. Просто фиксируйте и осознавайте, что с вами происходит, безоценочно, как наблюдатель. Уже только одно это даст эффект: вы начнете видеть взаимосвязь между вашим осуждением и получаемой критикой, и через некоторое время вы заметите естественное (без борьбы с собой) желание меньше критиковать. И вследствие ваших внутренних изменений, критики в ваш адрес тоже станет меньше.

Вы можете выписать приведенное мной соотношение на листке бумаги и положить его туда, где оно часто будет попадаться вам на глаза. Это позволит вам сохранять осознанность.

Понимание этого простого соотношения «Количество критики в ваш адрес равно количеству вашего осуждения» — возвращает вас к осознанному управлению вашей жизнью и к ответственности за то, что происходит с вами. Вы, и только вы ответственны за свою самооценку. Вы, и только вы ответственны за то, как вы относитесь к себе, и как вы разрешаете другим поступать с вами. Когда вы помните об этом, вы в любой момент можете изменить всё, что вам не нравится.

Это всего лишь один из инструментов, который поможет вам избавиться от критики и почувствовать себя значительно лучше. Есть и другие, которые вы всегда можете получить в индивидуальном консультировании.

Продолжение следует…

А сейчас я хочу показать вам взаимосвязь между вашей самооценкой и тем, насколько вы счастливы в жизни. Чтобы вы понимали, насколько важно вырастить в себе адекватную самооценку, придерживаясь тех принципов, о которых я рассказала в предыдущих блогах.

Давайте для начала вспомним о том, кого можно назвать счастливым человеком. Счастлив тот, кто доволен собой и своей жизнью. Счастлив тот, кто делает то, что он любит и любит то, что он делает. А это значит, что счастливый человек всегда делает только то, что он хочет.

Вот здесь и важно ВЫБРАТЬ СВОЁ желанное, приносящее радость и удовлетворение, будь то работа, увлечение, круг общения или отдых. Когда вы находите своё истинное «хочу», вам легко увидеть ясную картину этого желаемого результата: Как это будет? Что я получу, когда реализую свое желание? Вы понимаете, зачем вам это нужно. У вас появляется радостное предвкушение, как самого результата, который вы ярко представили, так и процесса его реализации – вам уже не терпится начать, мотивация зашкаливает, «руки чешутся».И вы, не откладывая, приступаете к реальным действиям: есть и силы, и время, и желание. Вы уже счастливы от того, что действуете в направлении желаемого результата, и делаете то, чего вам хочется.

Когда вы знаете и помните о том, что вы достаточно хороши, что вам не нужно становиться ещё лучше, вам легко выбирать то, что вы хотите на самом деле. Ведь вы перестаете зависеть от чужих оценок и представлений о том, что правильно для вас. Уходят навязанные кем-то желания, которые побуждали вас бороться с собой, чтобы стать хорошей и заслужить любовь окружающих. Вы начинаете взаимодействовать с любым из своих качеств, с любым из своих чувств, и делаете это себе на пользу. Вы начинаете замечать свои «движения души», свои стремления, свои истинные желания.

Важно понимать, что состояние радости и счастья приходит только вместе с реализацией ваших желаний, ваших «хочу», вашей мечты, дающих вам положительные эмоции=энергию на достижение любых целей, даже самых глобальных. Никакая логически обоснованная цель, из разряда – это правильно, престижно и выгодно, не даст вам и половины той мотивации, которая кроется в вашем истинном «хочу».

Еще один аспект, о котором я уже упоминала в своем блоге – это осознание ценности своих действий. Для того чтобы чувствовать себя счастливым человеком важно осознавать свою ценность и ценность того, что вы делаете. А для этого просто необходимо всегда действовать с позиции адекватного использования своих ресурсов (энергии, знаний, умений, денег, времени и т.д.). Это подразумевает совершение действий, приносящих вам пользу равноценную потраченным силам. И критерий определения адекватности использования собственных ресурсов здесь простой – ваши чувства удовлетворенности (+) или недовольства(-).

Когда вы счастливы, когда вы реализуете свои желания, то прилагаете все необходимые усилия, причем без всякого принуждения. И вы абсолютно уверены в том, что сделали всё зависящее от вас. Поэтому даже в тех случаях, когда что-то пошло не так, вы не корите себя, а спокойно принимаете происшедшее, как результат своих действий, а не как ошибку. И тогда на место чувства вины (неизбежного вашего спутника, когда вы относитесь к себе с позиции «я хорошая_ я плохая») приходят ответственность и принятие. С позиции принятия вы понимаете, что конечный результат может зависеть не только от вас, вы реально и адекватно оцениваете условия и свои возможности, вы ищите новые способы получить желаемое в существующих обстоятельствах. С позиции ответственности вы принимаете последствия своих действий, понимая определенную степень риска того, что результаты могут не соответствовать вашим ожиданиям, но вы готовы сделать все зависящее от вас, чтобы исправить ситуацию (вместо того, чтобы обвинять и критиковать себя, людей или обстоятельства).

И здесь мы подходим к еще одной важной вещи — это понимание себя: своих чувств, мотивов, ценностей и действий. Это ваша способность без осуждения и критики анализировать результаты своих поступков, искать возможности скорректировать свои действия, искать способы жить комфортно в имеющихся обстоятельствах. Понимание себя помогает вам относиться с принятием к другим людям, жить без осуждения, уважая чужие желания и ответственность как свои.

Без понимания себя невозможно относится к себе с любовью и принятием. Поэтому это умение – один из самых ценных навыков, которому следует научиться, если вы хотите быть счастливой.

В коучинге используются специальные вопросы, помогающие вам научиться понимать себя, вместо того, чтобы ориентироваться на чужие оценки и мнения. Многие из этих вопросов я даю в своих блогах, в ответах на ваши вопросы, в личном консультировании, побуждая вас к самоисследованию. Ваше умение понимать себя помогает вам жить в согласии с собой и чувствовать себя счастливой.

И еще раз коротко о главном:

Вы счастливы тогда, когда делаете только то, что вы хотите.

Вы счастливы тогда, когда цените себя и то, что вы делаете.

Вы счастливы тогда, когда принимаете то, что не можете изменить.

Вы счастливы тогда, когда живете в согласии с собой.

И для того, чтобы прийти к этим ключевым вещам, важно иметь адекватную самооценку и намерение стать счастливой.

На этом я завершаю серию блогов о самооценке и некоторых её аспектах. Если вы не нашли ответа на свой личный вопрос, вы всегда можете задать его индивидуально, получив профессиональную помощь и поддержку в личном консультировании.

Как чаще всего проявляется ваша заниженная самооценка? Правильно, через негативные эмоции, через недовольство собой и своей жизнью. В голове постоянно крутятся мысли о том, чего нет. Мысли о том, что другие чего-то добились, а вы нет. Мысли, что вы могли бы делать больше, а не делаете… Появляется гнетущее ощущение собственной никчемности: «… я окончательно запуталась в своей жизни, я всё представляла не так…»

Вы когда-нибудь задумывались, почему так происходит?

Отвечаю: ПОТОМУ ЧТО ВЫ НЕ ВЫБРАЛИ СВОЁ.

То, что хотели родители для вас и вашего счастья – это не ваше. То, что диктуют вам модные тенденции, СМИ, известные блоггеры, общественное мнение – это тоже не ваше. Образ жизни известных людей – тоже походит далеко не каждому, чтобы ориентироваться на него.

То, что внутри вас не отзывается, как своё желанное, приносящее радость и удовлетворение, будь то работа, увлечение, круг общения или отдых – вынуждает вас заставлять себя делать то, что «ДОЛЖНА». Вот откуда копится негатив и появляется недовольство собой и своей жизнью.

Остановитесь. Вспомните о том, что вы уже можете выбирать сами то, что вам по душе. Вы уже взяли ответственность за свое счастье в свои руки. Вам больше не нужно следовать чужим представлениям о счастливой и успешной жизни. Вам больше не нужно соответствовать чужим ожиданиям. Вы можете пойти своей дорогой счастья. Вам нужно лишь определить свою жизненную цель — ваш источник вдохновения.

Как же его найти – свой источник вдохновения?

Ответьте письменно и подробно на несколько глубоких вопросов, обязательно ориентируясь на свои чувства:

1. Какой я хочу видеть свою жизнь?

2. На что я хочу тратить свою жизненную энергию, свои силы?

3. Какие жизненные ценности являются для меня самыми важными? Как я могу наполнить этими ценностями свою жизнь?

4. Что доставляет мне наибольшее удовлетворение в жизни? Как это помогает мне чувствовать себя счастливой? Каким образом я могу помогать и другим людям, чтобы они испытывали те же чувства? Какую пользу я могу приносить другим?

5. Что ценного я хочу делать каждый день?

6. Когда я разрешу себе действовать в том направлении, которое мне подсказывает мой источник вдохновения? С чего я готова начать?

Почаще перечитывайте то, что вы написали. Дополняйте ваши мысли, ваши представления о том, какой вы хотите видеть свою жизнь. И, конечно, действуйте.

Как только вы начнете видеть результаты свих усилий, пусть даже скромные, но ваши личные – вы начнете чувствовать себя по-другому. Ваша уверенность в своих силах будет расти, а вместе с ней и ваша самооценка.

Выбрать свою цель в жизни, свой источник вдохновения и следовать ему – это вторая важная вещь для развития адекватной самооценки.

Продолжение следует…

В первой части я рассказала вам о тех аспектах, участвующих в формировании самооценки, на которые не принято обращать внимание. Это зна́чимость и польза. Однако прежде чем вы сможете воспользоваться теми преимуществами, которые вам дает оценка своей деятельности с точки зрения пользы, вам нужно сделать две очень важных вещи. И первая из них — это прощение.

Вам необходимо простить себя за те ошибки, которые вы совершили в прошлом, но которые по сей день напоминают вам о себе негативными мыслями и эмоциями. Почему это важно сделать? Потому что это тот балласт, который будет тянуть вниз вашу самооценку, и сводить к нулю ваши усилия. Расстаньтесь с ним без сожаления.

В этом вам поможет еще одна аксиома:

Каждый человек всегда делает все возможное в рамках своих представлений о себе, своих способностях и возможностях.

Вдумайтесь в эти слова. На тот момент, когда была совершена ошибка, вы не обладали теми ресурсами, благодаря которым вы могли бы поступить иначе.

Ресурсы – это емкое понятие, охватывающее все: от личных качеств, знаний, умений, физической силы, энергии, интеллекта, внешности, творческих способностей до материальных ценностей, которыми вы владеете, и личного времени, которым вы располагаете.

Поэтому обвинять себя в том, что тогда вы не добились чего-то большего, не имеет смысла. Это равносильно тому, чтобы, например, обвинять в плохой работе компьютер, на который не установлено необходимое вам программное обеспечение, и просто отсутствует та программа, которая способна решить вашу задачу.

Так же было и с вами, когда вы совершили ошибку: вы сделали лучшее, на что были способны в тот момент, ресурсов для других действий у вас не оказалось.

Поймите это и простите себя.

Сейчас, в настоящем, вы можете проанализировать эти ошибки и выявить те самые недостающие ресурсы с тем, чтобы развить их и в будущем действовать по-другому – с бо́льшей пользой.

И ещё. Если вы смогли понять и простить себя, то вы готовы простить и тех, кто когда-то повлиял на ваши представления о себе, как личности. Вы готовы и сможете простить тех людей из вашего окружения, кто вселил в вас неуверенность, страхи и вину. Вы сможете их понять и простить, потому что уже смогли это сделать для себя.

Оставьте прошлое в прошлом. Тогда благодаря прощению вы обретете уверенность в себе, потому что увидите, что вы можете выбирать свои собственные представления о жизни и своих возможностях, вместо тех, которые вам внушали другие люди. Вы можете выбирать сами, как вам жить и для чего. Вы можете выбирать то, что укрепляет вашу веру в себя и свои силы. Вы сможете взять ответственность за свою жизнь и счастье в собственные руки, и пойти своей дорогой, перестав беспокоиться о том, что вам нужно чему-то соответствовать, кому-то понравиться и что-то заслужить. И это, пожалуй, лучшее, что вы можете сделать, чтобы начать растить свою самооценку.

Вы можете всё, чего по-настоящему захотите. Запомните это.

Продолжение следует…

Предлагаю вашему вниманию стенограммы реальных коучинг — сессий, которые  были проведены мною в режиме реального времени он-лайн в мессенджерах.

На публикацию всех текстов я получила разрешение от самих участников. 

С какой целью я предлагаю вам этот материал?

Целей несколько.

Это можно использовать как ознакомительный материал, чтобы получить представление о том, как выглядит работа между коучем и клиентом коучинга. 

Даже просто просмотрев список консультируемых, видно, насколько он разнообразен.Нет никаких ограничений ни на пол, ни на возраст, ни на профессии или еще на какие-то показатели.

Единственно, что объединяет всех этих людей — желание меняться самим и менять свою жизнь. Причем, делать это они хотят сами, а не следуя чьим-то советам и указаниям. Коуч нужен им для того, чтобы помочь активировать их скрытые таланты и ресурсы. 

Вопросы, которые они выносят на коучинг-сессию, тоже самые разнообразные. Это и работа, и бизнес, и заработки, и личная жизнь. Сфера приложения коучинга практически неограниченная. Глобальность задачи влияет только на время, которое потребуется, чтобы ее решить. 

Можно использовать эти стенограммы и как учебный материал для тех, кто сейчас обучается коучингу или только начинает свою практику. 

И часто бывает, что читая что-то, чем поделились другие люди, мы находим ответы на свои вопросы...

                                 Читать стенограммы коучинг-сессий

Для меня этa гpуппa былa пpo умение видеть в oкpужaющем миpе людей, кoтopые гoтoвы пoмoчь и пpедлoжить услуги. Инoй paз этo слoжнo, пoявляется «туннельнoе зpение», где челoвек oстaётся сaм сo свoей пpoблемoй и вo вpемя pядoм нет нужных пpoдaвцoв, кoнсультaнтoв, кoтopые бы мoгли пoмoчь, пpедлoжить тo, чтo нужнo. a челoвек не мoжет вoйти в poль пoкупaтеля, пpoсящегo и взять те pесуpсы, тoвapы, пpедлoжения, кoтopые дaёт сpедa. a тaк же челoвек не всегдa мoжет oтвеpгнуть тo, чтo ему не нужнo, теpпит дo пoследнегo.

Oчень вaжнo пpoсить, видеть людей, кaк pесуpс, a не тoлькo кaк пoтpебителей.

И в этoм мoжет пoмoчь кoучинг, дpузья! Пoмoчь в тoм, чтoбы «нaщупaть» свoю энеpгию и увидеть в сpеде тo, чтo вaм пoмoжет её pеaлизoвaть, a тaк же увидеть кaк вaм этo сделaть.Этo всё мoжнo делaть с пoмoщью кoучингa. Нaпoминaю, чтo я и теpaпевт, и кoуч. Пoэтoму, если вaм oткликaется этoт пoст, вы видите тут чтo-тo пpo себя, тo пpoстo знaйте, чтo в вaших кoнтaктaх есть я и я умею paбoтaть нaд paскpытием энеpгии, и улучшении видения pесуpсoв сpеды.

И oкaзaлoсь, чтo бoльшaя чaсть пpoблем в финaнсoвo-челoвеческoм кpизисе — этo слoжнoсть в тoм, чтoбы пoпpoсить и пpедлoжить. Желaние зaмкнуться, желaние быть спaсaтелем, жеpтвoй, нo тoчнo не пapтнёpoм нa этoм кopaбле в штopм. a ведь этo тaк oсoбеннo вaжнo в этoт пеpиoд...oстaвaться кoмaндoй!

Хoчется стaбильнoсти, кoтopую в некoтopых пеpиoдaх жизни сoхpaнить невoзмoжнo и пpидётся пpиспoсaбливaться к тoму, чтo пoдгoтoвилo для нaс финaнсoвoе пoле и люди, в нём нaхoдящиеся. Пpoжить свoё пpедлoжение в нoвых услoвиях и свoю ценнoсть в нoвых услoвиях.

Если я ценен в пеpиoд стaбильнoсти, тo oстaюсь ли я ценен в пеpиoд штopмa?

Женский коуч сочетает в себе компетенции:

— Коуча по личному преображению

— Коуча по преобразованию жизни

— Практического психолога

— Тренера личной эффективности

— Наставника

Какие преимущества это дает клиенткам женского коуча?

1. Чтобы желаемые изменения в жизни воспринимались с радостью и удовольствием, важно быть внутренне готовыми к ним. Это возможно, если в процессе достижения ваших результатов происходит и ваше личное преображение: вы развиваете в себе необходимые вам качества, усиливаете имеющиеся способности и раскрываете новые, становитесь увереннее в себе и внутренне устойчивее, спокойнее, счастливее. Женский коуч активно помогает вам в этом преображении, так как владеет всеми необходимыми знаниями и умениями.

2. Иногда бывает так, что в какой-то сфере жизни (отношения, финансы, здоровье, карьера и т.д.) никак не получается достичь тех изменений, которых хочется. Вы как будто застреваете на текущем уровне и не можете подняться выше. Жизнь напоминает «день сурка»: одни и те же ситуации, одни и те же проблемы, а ваши попытки изменить это — ничего не дают.Женский коуч помогает вам выйти за привычные рамки: вы начинаете видеть и понимать, что вы делаете не так, и что необходимо делать на самом деле. Коуч помогает вам увидеть новые эффективные способы, которые действительно приведут вас к преобразованию вашей жизни.

3. Представьте сейчас, как было бы здо́рово, если бы в вашем окружении был человек, с которым вы можете поделиться своими чувствами, мыслями, идеями без страха быть непонятой! Когда вам не нужно задумываться о том, чтобы произвести какое-то определенное впечатление. Когда вы уверены, что можете довериться, открыться, разрешить себе проявляться естественно и быть такой, какая вы есть. Когда вам комфортно общаться. Женский коуч находится рядом на всем пути движения к желаемым вами результатам. Он как бы сопровождает вас, чтобы вовремя помочь, если что-то пошло не так. Потому что он всегда знает «что делать» чтобы все получалось. И тогда ваш путь становится комфортнее и спокойнее. Потому что рядом с вами тот человек, в чьей поддержке вы можете быть уверены.

4. Чтобы достигать своих целей и чувствовать себя успешной, важно получать такой результат своих действий, который вас радует. Для этого необходимо учиться тому, что вы еще не умеете: развивать нужные вам навыки и полезные привычки, учиться находить опору в своих сильных сторонах личности и справляться со слабостями. Женский коуч способен помочь вам в решении этих задач. Он предложит вам простые упражнения и техники, приемы и рекомендации, благодаря которым вы научитесь множеству полезных жизненных навыков и начнете легко справляться с теми ситуациями, в которых вы раньше чувствовали себя неуверенно. Повышение личной эффективности через тренировку нужных навыков – это самый короткий путь к тому, чтобы стать успешной в любом деле.

5. Подумайте сейчас вот о чем: Если бы вы решили инициировать изменения в своей жизни, чтобы то, о чем вы мечтаете, осуществилось … То как было бы важно начать эти изменения?

А если бы в этот момент рядом с вами оказался человек, в присутствии которого у вас появляются дополнительные ресурсы уверенности, необходимых вам знаний и жизненного опыта, то как бы вы себя чувствовали тогда?

Наставник – это тот человек, чьи личные ресурсы (знания, достижения, опыт, интеллект, творческий потенциал и личная сила) так же работают на достижение ваших целей. Поэтому те результаты, которые вы получаете с поддержкой наставника всегда будут значительно сильнее, чем если бы вы все делали одна.

Преимущества сотрудничества с женским коучем очевидны, и я бы выразила суть одной фразой:

Как здо́рово, что есть люди такой профессии ;)

И если вы решите, что настало время осуществить то, о чем вы пока только мечтали, то женский коуч – это специалист, вместе с которым у вас получится достичь успеха быстрее и легче.

С благодарностью и уважением к вам,

Галина Чулкова, женский коуч

Есть ситуaции oчень слoжные для пpoживaния, кpaйне слoжные, стpессoвые, вызывaющие пaнику и ужaс. И этoт вoпpoс личнo мне пoмoгaет с ними спpaвляться.

Ошибочные суждения о деньгах, что мешает нам быть богатыми и успешными?!

Если спросить у разных людей что такое деньги, все ответят на этот вопрос по – разному.

Кто — то скажет что это возможности, кто — то считает, что от денег все несчастья…

Но, что самое интересное, так это то, что для каждого человека его убеждение будет правильным. Как говорится,  что посеешь всознании, то пожнешь в реалиях жизни.

На самом деле деньги это энергия!

Одна денежная купюра может пройти через сотни тысяч рук,  и у каждого их временного владельца своя энергетика и свое понимание о материальном благополучии.

Именно поэтому очень важно приобрести навык думать о деньгах по новому, передавая им свою положительную энергию и уверенность в том, что деньги принесут пользу вам и всем окружающим.

Существует множество ограничивающих суждений о деньгах:

***Я никогда не буду успешным и богатым, потому что не приобрел вовремя хорошее образование.

***Я недостаточно талантлив, что бы хорошо зарабатывать на своем поприще.

***Все богатые люди получили эти деньги грязным и нечестным путем.

***Деньги утекают сквозь пальцы.

***Денег ни на что не хватает.

Как думаете, будут ли люди с подобными суждениями успешны и богаты?!

Скорее всего нет!!!

Но наша вселенная изобильна, здесь хватит всего и для всех, и денег в том числе, нужно лишь залатать те энергетические дыры, которые вы создали в процессе своей жизни негативными утверждениями о себе и деньгах.

Меняем критическое мышление!

В каждом из нас сидит критик. Мы привыкли критиковать себя, родственников, друзей, жен и мужей, правительство и наконец — то благополучие, которого почти никогда не бывает в достатке. А ведь усиленная критика буквально сжирает нашу энергетику.

Если сегодняшний день вы провели критикуя себя и других, обращая внимания на недостатки вместо достоинств, то и результат будет недостаточным желаемому.

По щелчку устоявшиеся установки не убрать, но двигаться к высотам поэтапно нам никто не мешает:

*** Для начала запишите, «за что вы осуждаете других людей?!».

(поступки и качества)

*** За что осуждаете себя?!

*** Что обычно вы думаете о деньгах, какие утверждения используете чаще всего?!

Записали? А теперь подумайте,  устраивала ли вас ваша жизнь во время использования этих утверждений?

Может быть пришло время для прощения и изменения сложившейся ситуации?

Почувствуйте себя магом и волшебником,  попробуйте начать прощать и отпускать от себя весь негатив, перестаньте искать в себе и других червоточины, воспринимайте все происходящее как естественный текущий процесс, не акцентируйте внимание, на том, что раньше приводило вас в бешенство и агрессию. Наоборот начинайте расставлять акценты в тех областях жизни, где у вас что то получается. И если раньше зависть была естественным чувством,  и вы мучились и осуждали себя и того кому завидуете. То сейчас чужой успех воспримите как хороший знак. Если в вашем окружении есть люди, которые добились чего то, то это  значит,  что  и вы можете этого достичь, ведь вы ничем не хуже!!!

Аффирмации нам в помощь или меняем утверждения…

И конечно же нужно начать менять свои стереотипы о деньгах.

Для этого очень подойдут аффирмации, техника аффирмаций настолько популярна сейчас, что у вас есть возможность воспользоваться ею совершенно по —  разному, можете записывать положительные аффирмации каждый день в блокнот, можете проговаривать их во время поездок  или мытья посуды, можете приобрести диск с записанными аффирмациями о деньгах и благополучии.

Примеры аффирмаций:

***Я живу в полном изобилии.

***Я принимаю деньги с большим удовольствием.

***Я трачу деньги во благо себя своей семьи и окружающих меня людей.

*** Деньги мои друзья.

*** Мне всегда хватает деньги на все мои потребности и задумки.

*** Деньги приходят ко мне из разных источников.

***Деньги приходят легко и свободно.

Процесс изменения себя всегда сопровождается сомнениями и длительным временем, но именно это и есть некая плата за будущий успех.

(Продолжение следует)

Вы любите, когда клиенты регулярно и много платят?

Я тоже.

Но ещё больше люблю элегантные решения, и легко отпускаю (см. ценности).

Так что если и платят регулярно, то по желанию, а не по расписанию.

Возможно, такое отношение к модели продаж коучинга у меня сложилось потому, что для меня это поддерживающая деятельность, а не главная. Хоть и горячо любимая.

Приведу несколько примеров того, как работает коучинг в одно касание у меня. Заметьте, это не один час, а одно касание.

В 2015 году в ходе перепалки с подчинённым мой клиент по оптимизации бизнес-процессов вбежал в комнату, где я был, с красным искажённым лицом гнева. Я остановил его и сказал: «Что бы ты делал, если бы тебе сейчас было пофиг?» После этого конфликт послостью исчез. Кроме слов мне пришлось применить ещё пару секретных приёмов, но некоторые коучи могут месяцами прорабатывать конфликтные отношения и не прийти к стабильному результату.

На корпоративном тренинге в Линце в 2013 году утром третьего дня ко мне подошла девушка — молодой руководитель команды продажников.Она ткнула в нарисованную на доске формулу прибыли и сказала, что с каждым показателем (лиды, конверсия, цена, повторные продажи, маржинальность) всё понятно, но поскольку они находятся в обратной зависимости друг от друга, результат изменить невозможно. Я не ответил, а просто задорно улыбнулся.

Во второй половине дня я проводил игру на освоение понятия win-win и игры с ненулевой суммой. Чтобы разрядить обстановку, я приводил пример с размножением крупного рогатого скота. На доске появилась схематически изображённая парочка: корова с быком в известной позе. Австриякам сумасшедше зашёл мой талант. И пока все смеялись, я искал кружок, где сидела та девушка. Интересна была её реакция. Девушка ликовала, сама не своя. Когда всё стихло, я бросил в сторону её кружка, не ей лично: «А представьте, если бык — это конверсия, а корова — это маржа?»

Месяц спустя я получил письмо с корпоративной почты той девушки. Оказывается, у неё в тот вечер случился катарсис. Она поняла, что вся система продаж построена совершенно не на той основе: KPI, торговля за цену, срывание телефонов. А надо предоставлять человечный сервис и проявлять ласку к клиенту. Новая система продаж называлась «Stierkuh» [быкорова].

Однажды в 2017 году я проводил корпоративный праздник, точнее, его учебную программу, на берегу озера в Подмосковье. Вечером, когда большинство были усталыми и не совсем трезвыми, я безразлично прогуливался по террасе ресторана. Метрах в десяти гремела дискотека, танцевали люди в белых рубашках с московскими причёсками. Мне не хотелось танцевать, и я любовался ещё не совсем угасшим после заката заревом над водной гладью.

То и дело кто-нибудь подходил, хлопал по плечу, благодарил за тренинг, иногда задавали какой-нибудь умный вопрос — не ради ответа, а чтобы показаться умным.

В какой-то момент подошёл один инженер, которого распирало от интеллекта, и он весь тренинг донимал меня вопросами, совершенно нерелевантными для тренинга, и испил немало моей кровушки. Он был почти трезв, но достаточно расслаблен, чтобы признаться, что вообще-то он совсем недоволен своей корпоративной жизнью. «Чёрт возьми, если бы я мог сделать свою фирму, я бы уже давно эту *бренд* в *** послал!» — в сердцах сказал он.

Мне было не слишком интересно, но я привычным автоответом бросил: «Ну а представь, что ты можешь».

Парень завис. Я разглядывал его с минуту, а потом сказал: «Пой это!»

Он не понял. Я повторил.

И тогда парень начал мычать. Просто издавать некую ноту, которую никто не слышал, кроме меня, потому что дискотека всё заглушала. Я подошёл, встал рядом с ним, и стал петь эту же ноту вместе с ним. Мы пели вместе, всё громче и громче, пока он внезапно не замлочал. Я тоже. Мы обменялись взглядами, и я ушёл выпить чаю.

Я слышал о нём через полгода. Фирму он создал, правда, управлять ей не умел, поэтому пришлось ещё много чему учиться.

Ну и напоследок практический пример от любимого всеми коучами Милтона Эриксона (я прочитал его в книге «Из Лягушек в Принцы» Бэндлера и Гриндера).

Милтона пригласили в соседний штат провести несколько сессий гипнотерапии для населения в местной психиатрической больнице. В комнате ожидания собрались люди: кто с параличом, кто с мигренью, пару кататоников прикатили на каталках. А Милтон сидел в выделенном кабинете на своём колёсном кресле и проводил краткие сессии гипнотерапии.

В один прекрасный момент молодой учёный — психолог завёл в кабинет 17-летнего пацана, который бросался на людей с ножиком и творил всякое членовредительство, на которое ему хватало фантазии. До этого парень просидел в очереди несколько часов, а люди от Милтона выходили немного в сомнамбулическом трансе. И парня уже терзали смутные сомнения: «Уйо… во я попал, что же они со мной делать-то собрались?!» Он просто не знал о чём думать, то ли ждать электрошока, то ли ещё чего почище. И вот, они завели его в комнату, а там за столом этот мужчина с двумя тростями и ещё публика по сторонам. Его подвели к самому столу и остановили напротив.

Милтон сказал: «Почему вы привели сюда этого мальчика?» Психолог описал ситуацию, описывая историю болезни как можно тщательнее. Милтон посмотрел на психолога и сказал: «Иди-ка присядь.» Потом он посмотрел на пацана и сказал: «How surprised will you be when all your behavior changes completely next week?» [каково будет твоё удивление, когда всё твоё поведение полностью переменится на следующей неделе?]

Парень посмотрел на него и сказал: «Я буду очень удивлён!» Милтон сказал: «Прочь. Уведите их».

Стоит ли говорить, что через неделю у парня были все причины удивляться самому себе.

Для полного исцеления души и тела, а также для успешного личностного роста и повышения уровня энергетических  вибраций всем людям  необходимо избавиться от так называемых эмоционально-энергетических штампов, которые встроены в структуру нашей личности.

Понятие «Энергетический штамп» и «энергетическая матрица»  были введены Стивом   Ротером в его работе «Духовная психология».  Штампы – это устойчивые  поведенческие модели и  способы эмоционального реагирования на ту или иную ситуацию. Эмоционально-энергетические штампы (это уже мое понятие, сокращенно – ЭЭШ), могут быть как позитивными,  так и негативными. Первые способствуют нашему развитию, приносят нам успех,  вторые, напротив, оказывают крайне негативное влияние на нашу жизнь, являясь источником  жизненных проблем и многих хронических заболеваний. Более того, они привлекают в  нашу жизнь однотипные негативные ситуации,  создавая порочный круг, из которого невозможно выбраться.

Энергетические матрицы – это врожденные черты нашего темперамента, которые невозможно изменить, но можно и нужно проработать, чтобы обратить их себе на пользу. Непроработанные матрицы, напротив, способствуют формированию негативных черт характера. 

Энергетические  штампы, как правило,  настолько глубоко встроены в нашу личностную структуру, что записаны на клеточном уровне и  даже на уровне ДНК, что  мы их даже не осознаем!  Поэтому в нашу жизнь привлекаются так называемые катализаторы, которые  призваны активизировать  эти модели.   Это наши  партнеры по браку, родители, сотрудники – они играют роль зеркал и черных учителей, и часто учат нас очень жестко,  до тех пор, пока мы не осознаем    и не избавимся от наших негативных привычек.

У каждого из нас может быть  множество различных штампов. Большинство из них закладывается родителями, учителями, друзьями, то есть обществом в целом,  это своего рода социальное программирование.   От такого рода штампов избавиться не очень сложно — особенно если они не соответствуют нашему темпераменту и глубинным ценностям — тогда мы легко их отбрасываем и чувствуем большое облегчение, освободившись от этого ненужного балласта.

Примером таких моделей могут быть социальные  и национальные штампы,  которые характеризуют, например,  способы общения, принятые у разных народов. В общении россиян между собой действуют штампы, восходящие еще  к сталинской эпохе и несущие сильную печать негативизма.  Основной принцип – отсутствие уважения к   человеку, пренебрежение, стремление унизить другого и возвыситься самому.

Другой принцип –  косноязычие и злословие,  стремление все осуждать и во всем видеть нагатив. Наконец,  часто присутствуют и  корыстные мотивы в поведении. Например,  общаясь с другими, мы либо хотим посплетничать, позлословить, либо унизить кого-то, либо  хотим получить от другого человека какую-то выгоду.

Я это четко поняла, когда стала регулярно общаться с представителями других культур.  Я почувствовала, как глупо  и неприглядно выгляжу с подобными штампами, и мне пришлось ломать эти вредные привычки и фактически учиться общаться заново!  Я поняла, что новые модели, основанные на уважении, любви, гуманизме,  позволяют мне ощущать себя более естественно.  Правда,  проблемы появились   теперь в общении с некоторыми моими соотечественниками,  которые не привыкли к такому стилю поведения!

Однако существуют еще и  так называемые  личностные, или кармические  ЭЭШ, которые могли сформироваться  много воплощений назад  и действовать  на протяжении многих жизней, способствуя возникновению во многих воплощениях драматических и трагических ситуаций, кармических узлов, неразрешенных проблем, корней хронических болезней.   От таких штампов избавиться бывает очень непросто, потому что именно они записаны на самых глубинных структурах  нашей личности и нашего организма.

Основная причина возникновения и устойчивого сохранения этих негативных  и разрушительных для нас эмоционально-поведенческих структур  состоит в том, что они возникают как следствие непроработанных и неправильно используемых черт нашего врожденного темперамента – энергетических  матриц.  Те, кто знаком с астрологией, знают, что каждый знак Зодиака имеет свой темперамент, характеризующийся определенным  набором  потенциальных черт, которые характеризуются либо как позитивные, либо как негативные, то есть недостатки и достоинства. Однако  в процессе правильного  воспитания мудрые родители с раннего детства  способны развить позитивные задатки и свести на нет или научить ребенка правильно обращаться с теми чертами, которые могут привести к дефектам характера.

В том случае, если   этим негативным потенциальным  возможностям не уделяется должного внимания, они постепенно превращаются  в негативные привычки и черты характера.  

Сфера действия энергетических штампов   может затрагивать различные области – общение, отношение к работе, к противоположному пол, к своему здоровью  и жизни в целом, но чаще всего самые негативные и болезненные ЭЭШ  связаны с неправильным поведением в трудных жизненных ситуациях. Более того,  многие кармические штампы возникли как результат неразрешенных  тяжелых и даже трагических ситуаций в прошлых жизнях. Те поведенческие модели и способы эмоционального реагирования, которые были ответом на данную ситуацию,  не способствовали решению, а могли привести к еще более тяжелым последствиям и даже смерти.  Причем эти ситуации могли повторяться на протяжении многих жизней. Так человек становится рабом своих негативных привычек.

Негативные личностные штампы развиваются на базе непроработанных энергетических матриц, то есть  врожденных склонностей темперамента. 

Примеров можно привести много. Например, человек, родившийся под знаком Тельца,  склонен к развитию таких негативных черт, как упрямство и  навязывание своей воли. Инертность этого знака приводит к тому, что Тельцу трудно переключиться  с одного вида деятельности на другой,  и трудно приступить к работе или к чему-то новому,  но потом не могут остановиться и  работают  до потери сил. Следствием может являться лень и апатия.

Овны, находящиеся под сильным влиянием Марса,    склонны раздражаться  и гневаться, при первой же попытке сопротивления выпуская свои рога. Эти свойства могут сформироваться в энергетический штамп, характеризующийся постоянной раздражительностью по малейшему поводу и даже без него. Близнецы, как известно, склонны к двойственности  и необязательности,  они могут браться за  несколько дел сразу и ни одного не доводить до конца. Стрельцы, любящие путешествовать, могут постоянно находиться в разъездах и  таким образом убегать  от решения проблем. Девы часто бывают  мелочными  и придирчивыми, доводя своим занудством до белого каления  сотрудников на работе  и членов семьи,  а Весы нередко испытывают трудности  в принятии решений, так как очень зависят от мнения  других и бояться доверять своему сердцу.

Список этот можно было бы продолжить. В любом случае, необходимо изучение индивидуального гороскопа, так как разные знаки Зодиака, находящиеся под сильным влиянием одних и тех же планет, могут испытывать одни и те же проблемы.  Так, представители любого знака,  находящиеся под сильным влиянием Сатурна, склонны к замкнутости, депрессии и пессимизму. Избавится от этого влияния невозможно, поскольку это врожденные черты,  но зная  эту особенность,  можно сгладить это влияние, например,  избегая ситуаций, которые могут привести к депрессии,   или тщательно анализируя  и прогнозируя  последствия своих действий. Стремление к уединению, тоже периодически будет возникать как жизненная необходимость, поэтому таким людям нужно иметь свою комнату, где они смогут периодически уединяться для восстановления душевного равновесия. 

Если у человека очень сильны стремления   к независимости, то ему  трудно будет работать под чьим-либо руководством, в этом случае лучше развивать свой собственный бизнес.

Это примеры того, как можно использовать некоторые сложные черты своего темперамента себе на пользу. В этом и  состоит искусство овладения энергетической матрицей, заложенной в нашем индивидуальном гороскопе  — мы не можем изменить эти врожденные черты, но можем сгладить их воздействие путем правильного отношения к себе, и даже обратить их себе на пользу.

Проработка энергетических  штампов, прежде всего, заключается в их осознании и создании намерения избавится от них. На этом основана поведенческая или бихевиоральная психология, которая до сих пор распространена в США и дает реальные результаты. Однако  в случае кармических штампов, с которыми может быть связано много травмирующих ситуаций из прошлых жизней, записанных в подсознании,  часто бывает необходимо провести  регрессию в прошлое и  осуществить разрядку тяжелых эмоциональных блоков. В любом случае, одновременно со стиранием старых  поведенческих штампов (например, путем применения методов НЛП, гипноза,  а также с помощью вибрационной медицины) необходимо одновременно сформировать  новую позитивную модель поведения и  закрепить ее как в сознании, так и в подсознании,  Для этого   очень полезны молитва и медитация.

Что касается энергетических матриц,  от них избавиться невозможно, но ими  можно овладеть и взять под контроль.  Например, если у человека  есть склонность  к скупости (что характерно для земных знаков), ему следует более внимательно планировать свои затраты.   Скупость часто переходит в свой  противоположный  полюс – расточительность. Нужно стараться  покупать только то, что нужно в данный момент,  и организовать свои доходы  так, чтобы избегать ненужных трат.  

В любом случае, тщательный анализ сложных ситуаций  часто автоматически приводит к тому, что подсознание подсказывает нам нужную модель поведения, и проблема, казавшаяся неразрешимой, постепенно исчезает. 

Избавление от негативных эмоционально-энергетических штампов  и одновременная проработка  трудных черт энергетической матрицы производит большие изменения в жизни  человека. Для него открываются пути, которые до этого казались закрытыми, Кроме того, происходит исцеление  отношений с другими людьми, поскольку  родные,  близкие и друзья  также  оказываются вовлеченными в эти эмоциональные проблемы.  Постепенно  развязываются кармические узлы, наступает  взаимное прощение и освобождение от взаимной кармы. Это может привести   к прекращению одних  отношений и  оздоровлению других, а также привлекает в  нашу жизнь новых людей.  Появляется возможность   найти новую работу, которая будет приносить радость и удовлетворение, а также исцелиться от  хронических болезней, которые мучили  долгие годы.

У каждого явления, в том числе у вашей неуверенности, есть причина. И, хотите вы того или нет, но пока эта причина не осознана вами, она управляет вашими чувствами, мыслями и поведением. Только определив и проработав причину своей неуверенности, вы можете рассчитывать на естественные изменения в лучшую сторону с минимальными волевыми усилиями. Поэтому рассматривайте мою инструкцию для самостоятельного применения, как вариант А. Но при этом всегда помните, что есть еще вариант Б – помощь специалиста.

Как проявляется уверенность?

Быть уверенной в себе – это значит, жить в согласии с собой, позитивно оценивая свои знания, умения, внешность, личностные качества, опыт и осознавать в полной мере свою способность влиять на всё, что происходит в вашей жизни. Когда вы уверены в себе, вы адекватно оцениваете свои возможности получать то, что вы хотите.

Предложенные мной рекомендации не являются исчерпывающими и полными. Я выбрала лишь те, которые помогают вам сознательно снимать те внутренние запреты, которыми вы себя ограничиваете, проявляя, тем самым, неуверенность в себе.

Итак, пять ценных рекомендаций, которые помогут вам почувствовать себя увереннее. Для их выполнения вам потребуются смелость, решительность и настойчивость, чтобы преодолевать внутреннее сопротивление переменам. Если вы хотите более естественных и гармоничных изменений, то необходима работа со специалистом по выявлению и трансформации причин вашей неуверенности.

1. Разрешите себе хотеть, желать, мечтать.

Что происходит, когда вы отказываетесь от этого?

Вы сталкиваетесь с тем, что другие люди начинают вам диктовать: чего вы должны хотеть, как жить и что делать. Вас игнорируют, вас не слышат и вашим мнением никто не интересуются. Вы несчастны от того, что ваши желания и потребности остаются нереализованными.

Как разрешить себе хотеть, желать, мечтать?

Признайте сами свои желания и мечты важными и заслуживающими того, чтобы их реализовать. Вам не нужно их стесняться и скрывать. Вам не нужно извиняться и оправдываться за то, что вы хотите чего-то, что не соответствует ожиданиям других людей. Вы имеете право на свои собственные желания и мечты.

2. Разрешите себе просить о том, что вам нужно.

Что происходит, когда вы отказываетесь от этого?

Вы обижаетесь на то, что другой человек сам не догадался о вашем желании и ничего не сделал для вас. Вы аккумулируете в себе негативные эмоции, что неизбежно приводит к конфликтам и взаимному недовольству. Вас все чаще посещают мысли, что вас не ценят.

Как разрешить себе просить о том, что вам нужно?

Откажитесь от привычки задвигать свои потребности на второй план, восхищаясь собственным самопожертвованием. Не тешьте себя иллюзиями – вашу жертву никто не оценит. Учитесь просить открыто, вместо намеков, претензий и манипуляций обидой. Так вы проявляете уважение к себе и тому человеку, к которому обращаетесь с просьбой. Это самый простой и действенный способ получить то, что вам нужно. И, конечно, не забывайте о благодарности. Ведь просьба – это не приказ, и она подразумевает добровольное согласие на её выполнение. Поэтому если вам пошли навстречу и вашу просьбу выполнили, цените это.

3. Разрешите себе доброе отношение.

Речь идет о добром отношении к себе самой.

Что происходит, когда вы отказываетесь от этого?

Вы находитесь в плену у негативных мыслей, и это мешает вам адекватно реагировать на происходящее. В итоге это приводит вас к появлению негативного опыта и новых неутешительных мыслей о себе и своих способностях. Вы начинаете бороться с собой, выискивая новые и новые недостатки, тем самым подпитывая свою неуверенность и критичное к себе отношение. Вы можете сталкиваться с тем, что окружающие вас критикуют и «воспитывают», пытаясь сделать «лучше» для вашего же блага.

Как выбрать доброе отношение к самой себе?

Разрешите себе 50 ошибок в день, за которые вы не будете себя критиковать. Фокусируйте свое внимание на том, что у вас получается хорошо, на своих способностях, знаниях, умениях. Находите полезное применение тому, что вы умеете. Создавайте положительный опыт, когда вы реализуете задуманное, и у вас это хорошо получается. Учитесь сами себя поддерживать, вместо того, чтобы привычно принижать свои достоинства и способности. Ваше доброе отношение поможет вам почувствовать себя увереннее.

4. Разрешите себе действовать.

Что происходит, когда вы отказываетесь от этого?

Вы привычно ждете, что другие люди должны что-то сделать для того, чтобы ваша жизнь стала лучше. Вы ставите себя в зависимость от решений и действий других людей. А это заведомо проигрышная позиция, потому что лишает вас возможности управлять своей жизнью в своих интересах.

Как разрешить себе действовать?

Становитесь решительнее. Признайте свое право управлять своей жизнью. Фокусируйтесь на том, что вы можете сделатьдля себя и для других людей. Вы способны влиять на происходящее с вами прямо или косвенно – всегда помните об этом. Потому что только в этом случае вы начинаете замечать свои возможности улучшить любую ситуацию.

5. Разрешите себе быть открытой.

Что происходит, когда вы отказываетесь от этого?

Вы защищаетесь от людей и от всего окружающего мира, видя в них угрозу вашей безопасности. И тогда всем своим видом (взгляд, осанка, жесты, интонации и т.д.) вы транслируете свои страхи и неуверенность. У вас не получается построить доверительные отношения, потому что вы не умеете говорить открыто о своих чувствах, мыслях и желаниях.

Как разрешить себе быть открытой?

Разрешите себе быть спонтанной.Разрешите себе выражать свои чувства и учитесь управлять ими, не подавляя. Учитесь заботиться о своей безопасности с позиции здравого смысла: анализируйте ситуации, в которых вы получили не тот результат, который вы хотели. Делайте выводы и вносите коррективы, чтобы не «наступать на те же грабли» снова. Учитесь извлекать положительный опыт – это тот опыт, который делает вас сильнее, мудрее, увереннее в себе и показывает ваши зоны развития.

Я перечислила самые распространенные внутренние запреты и показала вам некоторые возможности сознательно справиться с ними, чтобы вы могли направить любую ситуацию в нужное вам русло и чувствовать себя увереннее.

Если в моем блоге вы не нашли ответа на свой личный вопрос, вы всегда можете задать его индивидуально, получив мою профессиональную помощь и поддержку в личном консультировании.

Действуйте увереннее и решительнее ;)

С благодарностью и уважением к вам,

Галина Чулкова, женский коуч.

Фен – шуй и магия денег…

Об  учении  Фен-шуй многое сказано и написано, отношение к нему часто противоречивое, впрочем как и у любого веяния в современном мире…

И опытный психолог и любой современный обыватель,  так или иначе знаком с этим прекрасным на мой взгляд учением гармонизации пространства.

Лично я Фен-шуй очень люблю и пользуюсь многими рекомендациями, которые могут помочь сделать нашу жизнь гармоничнее, успешнее, спокойнее, одним словом – лучше!

Есть в Фен-шуй и ряд рекомендаций и ритуалов посвященных обретению материального благополучия и привлечения денежной энергии, которые не раз опробованы как на себе так и при участии других людей меня окружающих.

Сразу скажу, что нигилистам, неверующим фомам и прочим людям отвергающим это учение, Фен-шуй не поможет и не подойдет. Как говориться каждому – свое!

А тем,  кто всегда открыт чему то новому и готов привнести в свою жизнь капельку волшебства и рукотворных чудес милости просим ознакомиться с Фен-шуй постулатами о деньгах и благополучии!

***Отношение к деньгам.

*Получая сдачу не торопитесь, не комкайте деньги как попало по быстрому засовывая их в карман куртки или пиджака. Деньги любят счет и бережное к себе отношение. Аккуратно, не спеша пересчитайте сдачу и положите купюры и монетки в разные отделы кошелька.

В это время про себя вы можете поблагодарить судьбу, бога или вселенную за то, что у вас есть возможность покупать вкусные продукты, одежды  и.т.д.

*Купюры следует положить лицевой стороной к вам в порядке убывания.

*Не кладите деньги вверх ногами.

*Кошелек это дом для денег, он должен быть относительно новым без засаленных потертых углов, рваных кармашков и оторванных клепок.

*В кошельке не должны находиться фотографии домочадцев, животных или вас, а так же дисконтные карты. Которые позволят получить вам скидку в каком либо магазине ( это заранее ограничивает вас в получении денег) карты лучше хранить отдельно, например в сумке.

*Для привлечения денег не держите кошелек пустым, хозяин не должен видеть своего пустого кошелька.

* Листик мяты положенный в кошелек будет приманивать деньги своим запахом.

*** Дом и деньги.

*Энергию,  приносящую удачу и материальное благополучие может привлечь хорошее освещение и порядок в доме. Разберите завалы в шкафах и на балконе, соберите паутину из труднодоступных мест, проверьте все ли электроприборы и вещи находятся в исправном порядке, особенно это касается кухни и коридора. Только в чистоте и порядке денежная энергия сможет циркулировать свободно.

*В прихожей не помешает красивая копилка или горшочек для денег, считается хорошим знаком, заходя в дом положить несколько монет или купюр в копилку дома!

*Денежное дерево – хороший символ материального благополучия, за ним легко ухаживать и приятно осознавать, что это один из ваших маленьких помощников на пути к богатству и успеху!

*Денежные талисманы, такие как золотые карпы и музыка ветра так же помогут усилить ваше намерение быть обеспеченным человеком.

***Отношение к жизни.

*Так как деньги это энергия, то как любая энергия они любят быть в движении. Если вы хотите что — то получать, то должны научиться и что то отдавать.

Поэтому не ходите в гости с пустыми руками, даже если средств совсем мало купите маленькую шоколадку, поделитесь частицей своей позитивной энергии и добра в дом который пришли. Точно так же и из своего дома не отпускайте людей с пустыми руками, всегда делитесь чем то, что бы вселенная знала, что вы готовы отдавать!

*Ну и конечно оставайтесь честными. Это главный закон успеха и благополучия. Если вам дали больше сдачу, ее непременно нужно вернуть. Если Вы нашли какую то вещь или кошелек, попробуйте найти владельца. В Японии (А японцы хорошо знакомы с Фен-шуй), никогда не поднимут чужой кошелек валяющийся на улице, они знают, что это дурная примета. Остерегайтесь халявы и не старайтесь получить ее намеренно, расплата все равно найдет вас.

(Продолжение следует)

В этoй зaмeткe я хoтeл бы paccкaзaть, чтo тaкoe дeньги, и чepeз этo пpиблизить вac к пoнимaю, «oткудa pacтут нoги» вaших дeнeжных нeуpядиц. Сeйчac я cтaлкивaюcь c тaкoй cитуaциeй, кoгдa oчeнь мнoгиe люди пpocтo нe знaют и нe зaдaютcя тaким вaжным вoпpocoм, чтo жe тaкoe дeньги в их кoшeлькe. И oт этoгo oни имeют пpoблeмы, кoтopыe мoжнo избeжaть пpocтo oблaдaя нeбoльшим oбъёмoм вaжнoй инфopмaции.

Дeньги — этo ничтo инoe кaк oтнoшeния c людьми, пocтpoeнныe нa пoльзe, нa функциoнaльнocти. Тo ecть cущecтвуют эмoциoнaльныe oтнoшeния, кoтopыe пocтpoeны нa эмoциoнaльнoй близocти и бeзуcлoвнoм пpинятии, a бывaют oтнoшeния функциoнaльныe, oтнoшeния пoльзы, вoт oни и являютcя ocнoвoй дeнeжных oтнoшeний. Итaк, oднa кoнкpeтнaя дeньгa — этo eдиницa измepeния функциoнaльных oтнoшeний, тo ecть oтнoшeний ocнoвaнных нa кoнкpeтный ocязaeмый пoльзe oднoгo чeлoвeкa дpугoму. Вoт этo бaзoвый мoмeнты, кoтopый нужнo пoнимaть. Еcли мы нe пoнимaeм ключeвoй мыcли, чтo дeнeжнaя eдиницa — этo eдиницa пoльзы, кoтopую вы пpинocитe дpугoму чeлoвeку, выпoлняя нeкoтopый нaбop функций, тo вы мoжeтe пpocтo пoтepятьcя в этoй тeмe и oбpeчь ceбя нa тo, чтo будeтe пocтoяннo зaдaвaтьcя типoвыми вoпpocaми, нe нaхoдя oтвeтoв.

«Пoчeму мнe нe хвaтaeт дeнeг? Я тaк мнoгo paбoтaю, пoчeму у мeня мaлo дeнeг?» — кaк тoлькo вы чeткo для ceбя ocoзнaeтe, чтo дeньги — этo oтнoшeния мeжду вaми и дpугими людьми в paмкaх пoльзы, кoтopую вы дpуг дpугу oкaзывaeтcя, вы cтaнeтe пo-нoвoму cмoтpeть нa тo, чтo пpoиcхoдит. Вы cтaнeтe пoнимaть, чтo ecли у вac мaлeнькaя зapплaтa, тoчнee, кoтopую вы cчитaeтe мaлeнькoй, знaчит вы oкaзывaeтcя нeдocтaтoчнo пoльзы людям, вы нeдocтaтoчнo эффeктивны, вы нeдocтaтoчнo peзультaтивны, либo, чтo тaк жe чacтo бывaeт, вы пpocтo дeлaeтe cвoю paбoту нe для тeх людeй. Дpугими cлoвaми, вы paбoтaeтe нa тeх, кoму этa paбoтa в дaнный мoмeнт нe нужнa, пpи этoм в миpe дocтaтoчнo дpугих людeй, кoтopым oчeнь нужны в дaнный мoмeнт вpeмeни вaши нaвыки, и oни гoтoвы плaтить. Бoлee тoгo, oни вac ищут и нe мoгут нaйти!

Вaм нужнo oчeнь чeткo уяcнить, чтo ecли у вac дeнeжныe пpoблeмы в хpoничecкoй фaзe, кcтaти, пpи этoм вы мoжeтe зapaбaтывaть вышe cpeднeгo, нo чувcтвуeтe, чтo cтoитe нa oднoм уpoвнe и нe мoжeт cдвинутьcя, тo, вoзмoжнo, вы нe дo кoнцa пoнимaeтe cмыcлa дeнeжных oтнoшeний и вceх acпeктoв, ocoбeннocтeй этoгo типa взaимooтнoшeний мeжду людьми. Я этo хoчу пoдчepкнуть двoйным пoдчepкивaниe — oтнoшeний мeжду людьми.

Дeньги — этo фopмa oтнoшeний мeжду людьми в кoнтeкcтe вaшeй пoлeзнocти для них. Зaпoмнитe или зaпишитe ceбe этo гдe-нибудь, ecли у вac финaнcoвыe пpoблeмы.

Ваша самооценка является отражением вашего отношения к себе. Поэтому вы можете напрямую влиять как на процесс формирования адекватной самооценки, так и на поддержание ее на достойном уровне.

Три фактора, которые влияют на самооценку:

1) Мысли

От того, что вы думаете о себе, о своих поступках и желаниях, о своих способностях и возможностях, зависит ваша самооценка. Чем больше негативных мыслей, тем ниже вы оцениваете себя и свои шансы быть успешной, счастливой, реализованной. Чем больше позитивных мыслей, тем реальнее вы оцениваете происходящее и свою способность влиять на него. И тогда вы верите в себя, вы активны, энергичны, вы действуете и получаете отличные результаты в жизни.

2) Состояние

Обратите внимание, насколько комфортно для вас то состояние, в котором вы прибываете большую часть дня. А с каким настроением вы просыпаетесь?

Можно считать себя позитивным человеком, но если ваш позитив требует усилий, а без них вы быстро «скатываетесь» в привычное вам недовольство или раздражение, то ваше состояние нуждается в поддержке и внимании.

Важно отмечать, в каком состоянии вы находитесь.

Для этого задавайте себе вопросы:

— Что я сейчас чувствую?

— Какие мысли появляются вместе с этим чувством?

— Насколько мне комфортно сейчас?

Будьте осознанными, чтобы вовремя замечать те моменты, когда ваше состояние и ваши мысли негативно влияют на вашу самооценку.

3) Действия

Когда вы делаете то, что вам нравится, что приносит удовольствие и радость, наполняет вас ощущением собственной значимости, вы способствуете формированию адекватной самооценки. Если же вы заставляете себя делать то, что не хочется и вызывает неприятные эмоции, то, что вы считаете вынужденными себя делать, тогда происходит обратное. В этот момент вы сами признаете свои чувства и желания неважными, и это отрицательно сказывается на вашей самооценке.

Когда вы заметили, что сделали что-то разрушительное для самооценки, важно в этой ситуации сохранить осознанность и дать самой себе поддержку.

Как вы можете это сделать?

Вспомните и запишите 7 «вещей», за что вы благодарны себе, жизни, другим людям. И это то, что вас по-настоящему радует, когда вы думаете о них.

Держите этот список под рукой, чтобы в нужный момент вспомнить об этих событиях, о том ценном, что вы получили, почувствовать радость и благодарность. И обязательно сделайте что-то хорошее для себя, чтобы закрепить это состояние в моменте «здесь и сейчас».

Помните: ваша самооценка зависит от того, как вы себя чувствуете каждый день, что вы о себе думаете каждый день и что вы делаете каждый день.

Когда вы довольны собой и тем, что вы делаете – это самая лучшая основа для адекватной самооценки.

Цените себя и будьте счастливы!

С благодарностью и уважением к вам,

Галина Чулкова, женский коуч.

Во всех умных книжках сейчас пишут про то, как важно понять/узнать/вспомнить чего же ты хочешь. И после этого жизнь заиграет новыми красками. На любом тренинге вы это услышите, да и говорим об этом очень часто своим участникам и слушателям. Это 100% правда. Да, действительно, когда драйвит, то лайф в кайф. Весь вопрос в том, как это сделать. Как понять, что это именно то самое главное дело своей жизни. Никто не говорит о том, что можно ошибиться, что дело-драйв может меняться в течении жизни. Да и, как оказалось, важно не дело/драйв искать, а проводить археологические раскопки своих ценностей и смыслов. Важно найти ответ на вопрос «чего я хочу?», «о чем я мечтаю?». Отговорки «у меня нет на это времени» уже не принимаются, часики жизни «тик-так, тик- так».

На одном из последних тренингов («Осознанная многозадачность»), участники столкнулись со следующим феноменом. Мы бессознательно, но специально загоняем себя в вереницу дел, задач, проектов, окунаемся в ее величество МНОГОЗАДАЧНОСТЬ.Да именно так, потому что легче проживать жизнь в формате ИБД («имитация бурной деятельности»), легче иметь список на день в 100 дел, легче быть «везде и нигде». Причин тому несколько.

1.Страх – «не знаю, кого я там (внутри) встречу. Ну его на фиг…»

2.Лень — «так проще, зачем что-то менять»

3.«Не знание как» ставшее привычкой – у меня справка «я не умею», «меня никто не научил». А «учиться уже поздно»

4.Воспитание – «а у нас так принято, это у нас семейное»

5.Особенности сущности/личности – ну генетику никто не отменял

Прежде чем отправиться на поиски смысла (только не будем выбирать предлагаемые обстоятельства Виктора Франкла (австрийский психолог, создатель логотерапии, узник нацистского концлагеря), давайте просто разберемся чего же мы хотим. Здесь важно задавать этот вопрос прежде всего себе, а не искать чего хотят другие (истории успеха других могут мотивировать, но это желания и стремления других людей!!! Они нам помогут позже). Поэтому

1.Возьмите яркую бумагу А4 формата и маркер

2.Напишите на каждом листе вопросы «Что ты (имя) хочешь?», «О чем ты (имя) мечтаешь?»

3.Просканируйте места, где вы чаще бываете (рабочее место, машина, спальня, туалетный столик J ). Разместите свои будильники в этих местах. Творческий подход вам в помощь. Каждому месту свой дизайн.

4.Обязательно прикрепите этот волшебный лист на холодильник, уж там вы точно встретитесь.

5.О, еще, используйте туалетные комнаты. Регулярность вспоминания гарантирована.

6.Не можете жить без мобильного телефона – пусть наконец-то он вам послужит. Накидайте заметок, напоминалок, всплывающх окон с этими вопросами.

7.Помните, что все мысли хорошо фиксировать, потому что все равно забудете все J. Используйте «утреннее свободное письмо», выписывайте все, о чем мечтается, привлеките на помощь диктофон, создавайте уголок мечты, заносите свои желания в блокноты.

8.Проживите хотя бы неделю в таком формате. Вы откроете чулан, в котором томятся ваши желания.

9.Следующим шагом начнем проживать, но об этом в другом материале.

Читайте, внедряйте, делитесь комментариями и находками… Удачи!!!

Вам, вероятно, хотелось бы знать, что же ждет вас в будущем. Каким оно будет?

А попробуйте сейчас стать для себя прорицательницей и сделать прогноз на будущее, честно ответив себе на несколько вопросов:

1. Счастливы ли вы в настоящем? Почему?
2. Волнует ли вас ваше будущее, когда вы думаете о нем? Какое это волнение: радостное предвкушение чудесных перемен или страх и тревожность?
3. Движетесь ли вы к своей мечте или бесцельно отбываете срок жизни?
4. Что конкретно вы делаете для того, чтобы ваша жизнь стала лучше?
5. Что конкретно вы делаете для того, чтобы ваши фантазии, ваши мечты стали реальными?
6. Что, вероятнее всего, случится, если вы останетесь на нынешнем пути?
7. Сделайте свой прогноз.

Взгляните на свой прогноз: Какой вывод напрашивается сам собой?

Это мысль о том, что мы сами создаем свое будущее тем, куда направляем свои стремления и свою жизнь в настоящий момент. Если ваша жизнь вас чем-то не устраивает, то если вы сейчас не поменяете её направление — ваше будущее останется таким же, как ваше настоящее.Вы останетесь «на старых рельсах», которые ведут вас к тому же, что вы имеете сейчас.

Задумайтесь, если вы мечтаете о счастливых отношениях, но при этом не прилагаете никаких усилий к тому, чтобы, например, завести новые знакомства или научиться создавать гармонию в отношениях – то, что в итоге вы можете получить? Только надежды, что когда-нибудь в будущем ваша мечта сбудется. И тогда получается, что реализация вашей мечты зависит не от вас, а от обстоятельств и мужчины.

Прямо сейчас поймите одну важную вещь:

Если вы хотите другое будущее, не похожее на ваше настоящее, начните создавать изменения прямо сейчас, даже если вы пока не можете решить, какие конкретно изменения вам необходимы. Начните с мелочей. Делайте то, что вы обычно не делаете: встряхните ваши чувства и ощущения, поменяйте ракурс восприятия своей жизни. Сделайте каждый новый день действительно новым и непохожим на предыдущий.

Например, поменяйте свой распорядок дня в том, в чем это возможно. Переставьте мебель. Напишите стихи или нарисуйте комикс. Запишитесь в танцевальный клуб. Прочтите новую книгу в том жанре, который вы обычно не читаете. Выйдете на прогулку в предрассветный час. Сделайте коллаж. Приготовьте новое блюдо. Откажитесь на неделю от кофе или соц.сетей.

Делайте все, что вам просто захотелось, даже если это будет первый и последний раз. Только тогда вы сможете исследовать свои новые возможности, почувствовать свои спонтанные желания, ощутить иной вкус своей жизни. Разрешите себе быть непредсказуемой в некоторых вещах. Меняйтесь сегодня, создавая желаемые перемены в настоящем! Именно так вы меняете свое будущее.

Что вам нужно сейчас, чтобы двинуться вперед, навстречу своему счастливому будущему?

Действуйте увереннее и решительнее ;)

С благодарностью и уважением к вам,

Галина Чулкова, женский коуч.

• навязчивые мысли это ошибки мышления, но сформировавшиеся на основе прошедших событий в детстве.
• необходимо до автоматизма отработать подход при появлении навязчивых мыслей «отбивать их» благими пожеланиями: «радости, мира, добра, долготерпения, любви и веры».
• оскорбительную или проклинающую мысль отбивают мыслью — благословляю.
• при гашении ошибочных (навязчивых) мыслей необходимо соблюдать внутреннее спокойствие

• делать то что доставляет удовольствие с вовлечением ума в это
• в реальной жизни по возможности помогать нуждающимся (поднимается фон самооценки, восстанавливаются психические благостные силы)
• если проблема трудная в разрешении — брать паузу и ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ на другой вид деятельности или занятия с вовлечением ума
• сдерживание первой реакции на стрессовое событие, выжидание реактивности (аффективности), взвешивание вариантов как можно отреагировать — лучший вариант добросердечное пожелание, при отсутствии альтернативы — молчаливый уход
• при плохом психическом самочувствии рекомендуется душ
• стараться быть максимально осознанным по принципу: «думай о том что ты делаешь»
• для верующего человека сдерживание первой реакции — молитва по кругу в голове «Господи Исусе Христе Сыне Божии помилуй мя грешнаго (грешную) », либо «помилуй грешнаго и имя или образ обидчика».Для неверующего — сосредоточение на дыхании и уравновешивание его, успокоение

Часть1

Давайте сначала разберемся, что такое самооценка.

Каждый человек уникален и ценен – это аксиома. Но далеко не каждый осознает собственную ценность и умеет её проявлять.

Ценность — это важность, зна́чимость, польза, полезность чего-либо.

Ценность человека — это его зна́чимость(!) и польза(!) не только для него самого, но и для других людей, общества, Вселенной.

Самоце́нность (самооценка) — это представление человека о пользе и зна́чимости своей личной деятельности среди других людей, это оценивание себя и собственных качеств.

Зачастую самооценку связывают лишь с оценкой своих качеств, игнорируя остальные составляющие. И именно подобное узкое восприятие препятствует проявлению адекватной самооценки.

Почему так?

Потому что оценивание собственных качеств сводится к их разделению на хорошие и плохие. И, конечно, тут же хочется плохие качества искоренить в себе, ведь они мешают вам быть лучшей, идеальной. Но дело в том, что стремление быть хорошей не способно привести вас к адекватной самооценке.

Почему не способно?

Когда всё, что вы делаете направлено на то, чтобы доказать себе и другим, какая вы хорошая – ваша жизнь превращается в борьбу, в ней появляется много напряжения и тревог.Вы беспокоитесь о том, достаточно ли вы хороши, достаточно ли вы сделали для того, чтобы выглядеть хорошей. Вы начинаете бороться с «недостатками» — теми своими качествами, которые не соответствуют вашим представлениям об идеальности, «хорошести» и правильности. Когда вы усиленно пытаетесь быть хорошей, вы критичны и требовательны к себе. Вы боитесь совершать ошибки, так как они вызывают у вас чувство вины и разочарования, и вы можете потерять веру в свои способности. И вы не уверены в себе, потому что ваша оценка собственной «хорошести» постоянно претерпевает то взлёты, то болезненные падения. Вас похвалили, оценили – вы летаете, вы чувствуете себя на высоте. Вас раскритиковали, проигнорировали, не оценили по достоинству – вы начинаете заниматься самоедством, полагая, что оказались недостаточно хороши.

Как вы думаете, насколько все вышеперечисленное способно поднять вашу самооценку? Насколько уязвимой вы становитесь, когда ваша самооценка зависит от того, насколько вы хороши для кого-то? Во что тогда превращается ваша жизнь?

Когда вы направляете все свои усилия на то, что не способно дать нужный вам результат, и даже более того, приводит к обратному, к снижению вашей самооценки, то возникает соблазн убедить себя в том, что если я недостаточно хороша, то другие еще хуже. И вы начинаете критично относиться к окружающим, открыто или про себя подмечая чужие недостатки. Такое поведение негативно сказывается на ваших взаимоотношениях и также бьёт по вашей самооценке, ведь вы получаете ответную критику и недовольство.

Как вы можете это изменить?

Вам необходимо осознать, что вы хороши такая, какая вы есть. Вы не становитесь лучше от того, сколько благ вы приобрели, какое положение в обществе заняли, сколько у вас денег и сколько людей одобряют ваш образ жизни. Научитесь жить с этим осознанием, если вы хотите вырастить адекватную самооценку.

ВЫ УЖЕ ДОСТАТОЧНО ХОРОШИ. Вам не нужно становиться ещё лучше.

Только тогда вы сможете увидеть, в чем вы сильны, в чем ваша ценность, на что вы способны, и повысить свою самооценку тем способом, который работает.

Обратите внимание на расставленные акценты: зна́чимость(!) и польза(!)

Это аспекты, которые способствуют росту адекватной самооценки.

Самооценка растет тогда, когда вы способны получать пользу для себя, принося ее другим.

Чем больше ценных действий вы способны отдавать, принимая ответную пользу для себя в виде различных ресурсов, тем выше ваша способность отдавать еще больше ценности. Так ваша проявленная ценность увеличивается, а вместе с ней растет и ваша самооценка.

Сместив акценты, направив свои усилия на то, чтобы приносить пользу себе и другим людям, вместо того, чтобы выяснять, хорошая вы или плохая и в чем вы лучше или хуже других, вы сможете увидеть реальные результаты своих усилий, и почувствовать свою ценность.

Продолжение следует…

Про наши желания и достижения целей.

Сколько общаюсь с людьми, понимаю, что в области достижения целей и успеха люди, в основном, делятся на два типа. Первый — это те, кто считает, что все зависит только от нас самих. Второй тип — это те, кто полагают, что судьба сама решит все за нас и если суждено, то нам воздастся. Ну, есть еще третий тип, которым вообще все равно. Но его мы учитывать не будем.

Сама я когда-то считала, что мы сами вправе выбирать свой путь, главное захотеть и начинать делать. Теперь думаю немного иначе.

Вы когда-нибудь задумывались, кто или что управляет нашими желаниями?

Вы думаете, что сами? Тогда откуда у людей появляются способности? У многих людей с детства есть таланты. У кого-то таланты к музыке, у кого-то – к математике. Откуда у кого-то есть способности к физике, а кто-то просто прирожденный продавец? Но, неужели вы думаете, что прирожденный математик когда-нибудь захочет стать великим пианистом? А прирожденный химик – захочет стать, например, психологом?

Кто-то может сказать, это не проблема.Главное знать пошаговую инструкцию успешных стратегий. Повторить ее и можно стать, кем захочешь. И этот человек тоже будет прав. Но будет ли это желание искренним? Будет ли это желание вашим? Будете ли вы счастливы, добившись таких целей?

Желание под влиянием?

У меня есть много знакомых, которые под влиянием друзей, родителей, любимых, мировой экономики, природных катаклизмов и т. д. находили очередную причину для своих нынешних желаний. Но должна ли для желания быть причина? Будет ли желание под влиянием других таким же вашим?

Желание и эмоции.

Есть люди, желаниями которых двигают эмоции. Хорошо, если это положительные эмоции (но и от положительных эмоций можно такого натворить…). Но чаще людьми двигают выгода, зависть, злость, ненависть, ревность, самолюбие, эгоизм и много еще всяких специфических эмоций. Поэтому и желания появляются соответствующие. Купил сосед машину, я тоже такую хочу. Устроился друг на престижную работу, мне тоже такую надо, худеют все вокруг, сейчас это модно и я хочу… и т. д. И добиться этого можно, но будете ли вы счастливы от этого? Вряд ли.

Добиться можно всего, если захотеть. Но нужно еще искренне захотеть это захотеть. То есть проверить ваше желание на наличие влияния эмоций и всего остального. Вот если вы хотите это сделать, не смотря ни на что, и не на кого, если ваше желание идет от души и вы не представляете себя без его осуществления, тогда это и есть ваше истинное желание. Когда вы остаетесь наедине с собой и ничего кроме вас не остается, именно истинное ваше желание останется с вами.

Оценка клиента

Одна из первых стадий после знакомства со своим клиентом заключается в том, что Вы должны оценить собственные возможности, понять проблему клиента и что Вы можете сделать, что бы оптимально помочь своему клиенту.
Безусловно, оценка никогда не прекращается. Хороший тренер постоянно углубляется в проблему клиента и пересматривает собственное понимание трудностей клиента.

Персональная оценка
Наставничество очень важно для клиента, поэтому наставник обязан хорошо пониматьистинную сущность человека, личность как она есть. Все знают, что люди носят «маски», которые защищают наш внутренний мир и помогают нам выжить в окружающем мире. Эти маски чаще всего не совпадают с нашим, естественным я. Для того чтобы помочь клиенту тренер должен увидеть истинную личность сквозь эти маски.
Самой большой проблемой в персональной оценке обычно является готовность клиента показать своё внутреннее я. Клиенты не знают тренера и не знают, могут ли они абсолютно доверять ему. Ваша позиция как тренера, заключается в том, что бы помочь клиенту быть естественным, но и этого не всегда бывает достаточным. Персональную оценку клиента можно сравнить с горой, на которую поднимается тренер, по мере увеличения понимания сущности клиента, увеличивается тяжесть процесса и требуется всё большего профессионального мастерства. Угол этого наклона зависит от открытости личности, хрупкости внутреннего я и сферы компетенции, которую имеет наставник.
Есть несколько методов, которые можно использовать в персональной оценке:

• Психометрические тесты: Можно использовать следующие тесты: Юнговский Типовой Опросник (Jungian Type Inventory), 16PF или тест DISC (Доминирующий, Влиятельный, Устойчивый, Добросовестный), чтобы идентифицировать предпочтения и индивидуальные характеристики.
• Оценка на 360 градусов: Получение представлений о клиенте от его босса, коллег и подчиненных (часто в структурированном формате).
• Полуструктурированное интервью: Позволяет использовать несколько тем, обсуждения и помогает «прощупать» клиента.
• Диалоговое исследование: Неформальная «беседа» может дать Вам богатые данные о клиенте.

Используемые методы и инструменты в процессе работы применяет каждый на своё усмотрение. У методик есть как сторонники, так и противники. Как показывает практика, следует использовать то, что будет работать для пользы клиента, при условии Вашего умелого и профессионального использования.

Читать статью полностью на profkariera.ru

       Нeкoтoрыe мoи кoллeги-гeштaльтисты прeнeбрeжитeльнo oтнoсятся к вeдeнию сoциaльных сeтeй, oбъясняя этo тeм, чтo eсли ты в жизни всё дoгoвoрил, тo для публикaции ничeгo нe oстaётся. Другиe вooбщe этo вoспринимaют кaк oбщeниe с сaмим сoбoй и нaрциссичeскoe сaмoлюбoвaниe (у кoгo чтo бoлит). Обe пoзиции oчeнь субъeктивны и призвaны скoрee скрыть oт сeбя свoю нeвoзмoжнoсть, чeм дeйствитeльнo рaзoбрaться.

      Пo пeрвoму пункту я скaжу тaк, мы живыe, a знaчит кaкиe-тo мысли и чувствa нaс сoпрoвoждaют пeрмaнeнтнo. Если упрoстить, в вaс всeгдa eсть тo, o чём мoжнo нaписaть, нo для этoгo вaжнo прoявить нaвыки oсoзнaннoсти, тo eсть прислушaться к сeбe. Если ты с пустoтoй, тo пиши o пустoтe, eсли тeбe нeчeгo скaзaть, тo пиши o слoжнoстях гoвoрeния. Твoй блoг мoжeт стaть прoдoлжeниeм нaвыкa бытия в «здeсь и сeйчaс», умeния зaмeчaть прoисхoдящиe внутри прoцeссы и их связь с вaшими жизнeнными сoбытиями.

       Пo втoрoму пункту я oбрaщу твoё внимaниe нa aббрeвиaтуру Ц.А. Этo знaчит, чтo ты нe oбщaeшься сaм с сoбoй, у тeбя eсть читaтeль.Егo вaжнo узнaвaть, интeрeсoвaться им. Ктo oн? Кaкoй? Кaк тeбe с ним, a eму с тoбoй? Этo oтнoшeния, a знaчит ужe прo нeврoтичeскую динaмику, a нe прo нaрциссичeскую (тeрмины из ДКЛ, a нe из психoaнaлизa).

       Единствeннaя прoблeмa, кoтoрaя здeсь мoжeт тaиться — этo пoдмeнa oбъeктa. И этoт мoмeнт вaжнo oтслeживaть, я сaм инoгдa сюдa влeтaю. Пoясню нa примeрe. Вoт ты хoчeшь скaзaть чтo-тo свoeму приятeлю, кoллeгe, бoссу, рoдитeлю или тeрaпeвту, нo этo oчeнь стрaшнo. Стрaхa ты нe oсoзнaёшь, нo пишeшь буквaльнo всё свoё пoслaниe в блoг в кaкoй-тo фoрмe. Тaким oбрaзoм ты вывoдишь энeргию из кoнтaктa с кoнкрeтным чeлoвeкoм и зaпускaeшь в сoциaльныe сeти. Кaк у любoгo зaщитнoгo прoцeссa здeсь eсть плюс и минус. Плюс в тoм, чтo этo снижaeт внутрeннee нaпряжeниe, a минус — нeвoзмoжнoсть прoдвинуться в oтнoшeниях с тeм чeлoвeкoм.
       Если этoт прoцeсс oсoзнaётся, тo этo рaдoстнo, a eсли нeт, тo истoрия дaннoгo блoгeрa пeчaльнa, пoскoльку тoгдa oн нe oбщaeтся ни сo свoим читaтeлeм, ни с тeм чeлoвeкoм, кoму нa сaмoм дeлe прeднaзнaчaются eгo слoвa.

Есть вопрос, который актуален практически для всех женщин, у кого есть семья. Это наличие личного времени. Личное время – это время для себя, для своих интересов и «хотелок». Это время, которым управляете только вы, и только от вас зависит, как вы его проведете.

В решении этого вопроса большинство женщин традиционно используют два пути:

1) Терпеливо ждать, когда другие дадут такую возможность. Когда личное время – это время, которое осталось после выполнения всех обязанностей жены, матери, дочери, подруги и т.д.

«Я стараюсь найти время для своих целей, когда меня не трогают. Чтобы все: и дети, и муж, и собака получили своё, и дали мне возможность заниматься своими делами. А такое время находится только поздно вечером. Когда я уже так устала, что засыпаю на ходу и ничего не хочется».

2) Бороться за свое личное время. Когда женщина ставит семью перед фактом, что теперь у нее должно быть время для себя, что она тоже имеет право на свои интересы.

«Я заявила, что теперь это время мое, и меня не беспокоить ни при каких условиях. И, конечно же, дети забегали в комнату, пока я занималась собой, а муж ходил с недовольным лицом. Я сделала все, что хотела, но осталось чувство вины перед моими близкими. Как будто я от них отказываюсь».

Оба эти пути оказываются в итоге тупиковыми. В первом случае время для себя так и не находится. Во втором – чувство вины разъедает изнутри и никакой радости от собственных достижений нет.

Есть ли другие решения?

Да, есть. Признать самой свои желания важными. Вне зависимости от того, что ожидают от вас муж, дети и ваша собака.

• Ваше ожидание, когда другие разрешат вам заниматься собой, говорит о том, что вы сами не цените своих желаний, не цените себя как личность.
• Ваше чувство вины и желание бороться говорят о том, что вы пытаетесь создать внешние изменения, не поменяв ничего внутри себя.

Важно: Все изменения в вашей жизни начинаются в вашем сознании. Сначала вы меняете отношение к себе, а затем меняется происходящее с вами.

Что вам приносит больше всего радости?

Что ценного и важного вы хотите создать в своей жизни?

Где ваши дополнительные ресурсы времени?

Как вы можете разрешить себе их использовать? Что для этого вам необходимо?

С благодарностью и уважением к вам,

Галина Чулкова, женский коуч.

Существует стереотип, что ценить себя можно только за что-то: за какие-то достижения, заслуги, выдающиеся результаты и т.п. По сути, это о том, чтобы заслужить право быть ценной с точки зрения окружающих, а потом дать это право себе самой. Потому что заслужила.

Есть несколько принципов, которые помогут вам научиться ценить себя уже сейчас, не ожидая того времени, когда вы достигнете чего-то выдающегося, по мнению других людей.

Принцип№1

Вы имеете право на свое мнение по любому вопросу. Другие люди тоже. И ваши взгляды не должны обязательно совпадать.

Учитесь отделять свои представления от чужих, даже в ситуациях, когда вы согласны с другими людьми.

Проявляйте уважение к тем взглядам и убеждениям, которые не совпадают с вашими. Тем самым вы подтверждаете ценность жизненного опыта (который у каждой из нас свой), и ценность собственных представлений о жизни и о себе.

Принцип№2

Сравнивать себя можно только с самой собой, а не с другими людьми.

Сравнивайте свои вчерашние успехи с сегодняшними, свои способности к той или иной деятельности с тем, что вы умели ранее и т.п.

Ведите дневник своего успеха. Решите сами, в чем вы видите свою успешность. Помните о Принципе№1 – ваше мнение о собственной успешности необязательно должно соответствовать представлениям других людей.

Принцип№3

Ищите в себе то, чем вы могли бы гордиться.

Гордость помогает чувствовать радость от собственных способностей, знаний, умений, и понимать «сколько всего могу».

Попробуйте на протяжении недели замечать и записывать, что для вас ценно, что вы любите и что умеете. Например, «умею сосредоточиться на важном», «умею проявить искреннее сочувствие», «умею легко прощать другому человеку его несовершенство», «люблю дождь» и т.д.

В конце недели соберите все эти записи и напишите самой себе письмо, в котором вы рассказываете о себе сегодняшней, и о том, как вы цените себя и то, что у вас есть сейчас. Перечитывайте это письмо в те дни, когда появляются сомнения и неуверенность в себе. И повторяйте эту практику регулярно.

С благодарностью и уважением к вам,

Галина Чулкова, женский коуч.

Личность с большой буквы — человек, готовый совершать поступки и совершающий поступки. Человек, осуществляющий свободный и сознательный выбор с нравственным содержанием.

Личность с большой буквы — это взгляд этика на личность. Психолог говорит о личности тоже, но он под личностью имеет в виду другое: внутренний стержень человека, источник его мотивов, активности и самостоятельности. Для психолога любой сформировавшийся человек, имеющий своеобразие черт и особенностей — личность. Для психолога преступник — вполне личность: личность со своим неповторимым, уникальным набором черт и особенностей