Задать вопрос экспертам!

Эзотерическая психология, сексология

Психологическая реабилитация инвалидов

Пятница 13: все о магии

 

Гороскопы Таро

Любовная магия

Боги и магия

 

Ведьмина шкатулка

Магия денег

Изобилие и богатство

 

Натали

Сейчас на сайте
Читать блог

♔MEGAN♔

Сейчас на сайте

Белая Ведьма

Сейчас на сайте
 
Еженедельная емейл рассылка блогов. Уже подписалось 5390.
Порой, бывает настаёт момент, когда всё начинает валиться из рук, раздражать, вы начинаете агрессивно реагировать в ситуациях, которые раньше адекватно воспринимали. Я предлагаю вам поработать с вашим стрессом в 2 этапа.

Этап 1
Чтобы не копаться в дебрях вашего подсознания и быстро успокоиться, возьмите за большой палец, почувствуйте, как бьётся пульс и начните медленно вдыхая одновременно и носом и ртом, отсчитывать от 10 до 0. Затем возьмитесь за другой палец и повторите процедуру. Обычно, достаточно успокоиться уже после первого «пальца».

Это быстрая и лёгкая техника по саморегуляции позволяет вам отвлечься от нахлынувшего эмоционального переживания и переключить внимание на свои внутренние процессы и по иному рассмотреть стрессовую ситуацию.

Этап 2
После того, как вы успокоились немного, выделите себе около часа свободного времени и воспользуйтесь техникой «аутогенная тренировка по Шульцу».
  О ней можно узнать из разных источников, а овладеть ею можно довольно быстро.

После того, как вы научитесь регулировать свои внутренние процессы, вы сумеете иначе смотреть на мир и более того, вы сумеете радоваться жизни в тех ситуациях, где сейчас, вам радоваться не получается, а хотелось бы.
Читать далее
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
вики   депрессия   дереализация   дети   драйв   дружба   измена   любовь   месть   мнительность   муж   наркоз   обиды   общение   одиночество   отношения   помощь   психология   работа   развод   родители   секс   семейные отношения   семья   сон   соцсети   страх   танцы   хорошее настроение   эмоции   Математика   Физика   Химия   Адвокаты   Гадания онлайн   Ясновидящие