Суть этой медитации заключается в простом наблюдении, и по существу, она является явным продолжением Випашьяны – наблюдение за дыханием и наблюдение за пустотным содержанием сознания.
Однако, в данном случае наблюдение производится не над сутью ума и не над дыханием, а над любыми соматическими сигналами, приходящими в теле. Эта медитация была создана мастером Экхартом, создателем «ЭСТ», одного из самых известных и широко разрекламированных «просветляющих» тренингов в мире. Суть этого тренинга в том, что буквально за три дня человека ставят перед лицом практически всех его блоков и неприятностей, в результате чего у него буквально тотально перестраивается личность и меняется самоощущение – оно сдвигается в сторону ясной осознанности и способности принимать на себя ответственность за свою жизнь.
Медитация имеет три своеобразных ступени, первая из которых заключается в снятии болезненных симптомов и зажатостей.
Суть ее проста – нужно сконцентрироваться на ощущении в теле, которое волнует или вызывает неудовольствие, и внимательно «разглядеть» его изнутри. При этом важно настроиться на то, чтобы полностью принять эту боль или неудобство, согласиться с ней, принять ее реальное существование и впустить в себя, чтобы почувствовать. Читать далее