Задать вопрос экспертам!

Эзотерическая психология, сексология

Пятница 13: все о магии

Магия денег

 

Изобилие и богатство

Гороскопы Таро

Боги и магия

 

Ведьмина шкатулка

Талисманы

Любовная магия

 

Заславская Елена

Сейчас на сайте

✅Настасья Павловна✅

Сейчас на сайте

Неонила

Сейчас на сайте
 
Еженедельная емейл рассылка блогов. Уже подписалось 5613.
Здравствуйте.
Сегодня мы заканчиваем цикл рассмотрения основных 7 чакр и практик их раскрытия.
Сейчас мы поговорим о пранаямах и медитации для завершения раскрытия Сахасрары.

Пранаямы
Упражнение 1: Бхастрика(кузнечные меха). Начинайте дышать носом сначала медленно и неглубоко, чтоб ваше дыхание было уловимо не далее 5 сантиметров от носа. Затем медленно увеличивайте темп, усиливая дыхание, задействуйте грудную клетку, постепенно переходите к быстрому и резкому дыханию, идущему из живота (3-5 минут).

Упражнение 2: Поднимите руки в намасте над головой и продолжайте держать до 5 минут не опуская.

Упражнение 3: Опустите руки в намасте в область сердца и попросите у Бога благословения, попросите помочь вам в вашей дальнейшей реализации. попросите помощи в постижении себя и своего высшего Я.

Упражнение 4: Начните делать бхастрика-пранаяму от медленной к быстрой(5 минут), а затем медленно завершите упражнение.

Переходите к медитации.

Медитация
Представьте себе, как Солнце встаёт, обратите внимание на его появляющиеся лучи. Теплота и радость просыпаются в вас. Солнце становится всё больше и больше, наконец сливаясь с вами, а затем с бесконечностью… Станьте этой Бесконечностью! Ощутите себя Солнцем, Светом, Богом!

На этом цикл рассказа про 7 основных чакр я заканчиваю.
Читать далее
Здравствуйте.
Сегодня мы заканчиваем рассмотрение Аджана-чакры. Сегодня речь пойдёт про пранаямы и закрепляющую медитацию для раскрытия этой чакры.

Пранаямы
Упражнение 1: Чакрасана. Вращайте головой сначала по часовой стрелке, а затем против часовой. Вращайте не торопясь, слегка отклоняя голову от вертикальной оси тела. Делайте это упражнение 9 раз по часовой стрелке, а затем 9 раз против.

Упражнение 2: Нади-шадахана. Следующие 5 минут посвятите попеременному дыханию, балансируя правый и левый каналы. Кисть правой руки сложите в мудру, благодаря которой будет легко закрывать попеременно и правую и левую ноздрю. Закройте сначала правую ноздрю и начните быстро и глубоко дышать левой ноздрёй 10-15 раз, затем вдохните и после выдохните правой ноздрёй, закрыв левую. Сделайте 10-15 резких и глубоких вдохов и выдохов правой ноздрёй, вдохните и после выдохните левой.

Упражнение 3: Концентрируясь на внутренних изменениях, происходящих в теле, начните петь мантру ОМ. во время произнесения мантры, медленно и осознанно поднимайте энергию от Вишудхи к Аджане(10-15 раз).
Читать далее
Здравствуйте.
В продолжение темы, в этом блоге расскажу вам про пранаямы и закрепляющую медитацию для раскрытия Анахаты.

Упражнение 1: Бхастрика(кузнечные меха). Начинайте дышать носом сначала медленно и неглубоко, чтоб ваше дыхание было уловимо не далее 5 сантиметров от носа. Затем медленно увеличивайте темп, усиливая дыхание, задействуйте грудную клетку, постепенно переходите к быстрому и резкому дыханию, идущему из живота (3-5 минут).

Упражнение 2: Дхоули. Носом набираем полные лёгкие воздуха, а затем резко ртом выдыхаем его. Во время выдоха втягиваем живот вместе с диафрагмой, задерживаем дыхание и начинаем волнообразные движения животом вверх и вниз. 5-7 повторов или в общей сложности 3-5 минут.

Упражнение 3: Траябандха. Траябандха состоит из сочетаний трёх бандх(замков), выполненных одновременно: мула бандха(сжатие ануса), джалантхара бандха(сжатие горла опустив голову вниз и прижав подбородок к груди, язык в нёбе) и ундияна-бандха(втягивания живота и диафрагмы).Сначала сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе зажимаются три замка одновременно на 30-60 секунд. 3-7 повторов.

Упражнение 4: Чакрасана(вращение головой сначала по часовой стрелке, а затем против).
Читать далее
Здравствуйте.
Сегодня я продолжу вам рассказывать о Свадхистане. Сегодня речь пойдёт о финальном этапе — пранаямах и закрепляющей медитации.
Пранаямы
Упражнение 1: Ашивини-мудра. Сядьте в удобную для вас позу(по-турецки, лотос, полулотос) и начните с силой и интенсивно сжимать и разжимать мышцы ануса. Повторяйте упражнение 3-5 минут, полностью сосредоточив своё внимание на Свадхистана-чакре.

Упражнение 2: Шакти-чалана. Обопритесь на кисти рук, и начните подскоке на кончике. Сначала медленно, а затем увеличивая темп. Повторяйте упражнение 3-5 минут.

Упражнение 3: Дхоули. Носом набираем полные лёгкие воздуха, а затем резко ртом выдыхаем его. во время выдоха втягиваем живот вместе с диафрагмой, задерживаем дыхание и начинаем волнообразные движения животом вверх и вниз. 5-7 повторов или в общей сложности 3-5 минут.

Упражнение 4:Ундияна-бандха с кумбахой на выдохе. Вдыхая втягиваем живот вместе с диафрагмой и задерживаем дыхание на 30-60 секунд, а затем свободно выдыхаем воздух и снова повторяем упражнение. 5-7 повторов.

Упражнение 5: Чакрасана(вращение туловищем вокруг своей оси) против часовой стрелки.
Читать далее
Здравствуйте.
Сегодня мы продолжим ознакамливаться с чакрой Муладхарой и с финальными упражнениями для её раскрытия и активизации.Как и обещала сегодня пойдёт речь о пранаяме и медитации для закрепления работы с Муладхарой.
Пранаяма
Упражнение 1: Ашивини-мудра. Сядьте в удобную для вас позу(по-турецки, лотос, полулотос) и начните с силой сжимать и разжимать мышцы ануса. повторяйте упражнение 3-5 минут, полностью сосредоточив своё внимание на Муладхара-чакре.

Упражнение 2:Бхастрика (кузнечные меха). Начните дышать носом сначала медленно и неглубоко, так, чтобы вы могли уловить своё дыхание, задействуйте грудную клетку, постепенно переходите к быстрому и резкому дыханию идущему из живота. Повторять 3-5 минут.

Упражнение 3: Шакти чалана. Обопритесь об кисти рук и начните подскоки на копчике. Сначала медленно, а потом увеличивая темп. Повторять упражнение 3-5 минут.

Вам необходимо пробудить Муладхару, по этому повторяйте этот комплекс упражнений 3-7 раз подряд. Затем начните круговые движения телом вокруг своей оси по часовой стрелке(чакрасану). Когда тело устанет, дайте ему упасть в шавасану.
Читать далее
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
16.07.1995.   16.07.1995.20:55.   аренда   бизнес   брак   будущее   гадание   деньги   карьера   квартира   личная жизнь   любовь   машина   мечта   мужчина   настоящее   отношения   прошлое   работа   развод   разлука   расклад   расстояние   собеседование   сон   супруги   таро   треугольник   чувства   эзотерика   Математика   Физика   Химия   Адвокаты   Гадания онлайн   Ясновидящие