Задать вопрос экспертам!

Эзотерическая психология, сексология

Пятница 13: все о магии

Магия денег

 

Изобилие и богатство

Гороскопы Таро

Боги и магия

 

Ведьмина шкатулка

Талисманы

Любовная магия

 

Михаил Александров

Сейчас на сайте
Михаил Александров
Михаил Александров
Эксперт месяца

Натали

Сейчас на сайте
Читать блог

♔MEGAN♔

Сейчас на сайте
 
Еженедельная емейл рассылка блогов. Уже подписалось 5619.
Здравствуйте.
Сегодня мы продолжим ознакамливаться с чакрой Муладхарой и с финальными упражнениями для её раскрытия и активизации.Как и обещала сегодня пойдёт речь о пранаяме и медитации для закрепления работы с Муладхарой.
Пранаяма
Упражнение 1: Ашивини-мудра. Сядьте в удобную для вас позу(по-турецки, лотос, полулотос) и начните с силой сжимать и разжимать мышцы ануса. повторяйте упражнение 3-5 минут, полностью сосредоточив своё внимание на Муладхара-чакре.

Упражнение 2:Бхастрика (кузнечные меха). Начните дышать носом сначала медленно и неглубоко, так, чтобы вы могли уловить своё дыхание, задействуйте грудную клетку, постепенно переходите к быстрому и резкому дыханию идущему из живота. Повторять 3-5 минут.

Упражнение 3: Шакти чалана. Обопритесь об кисти рук и начните подскоки на копчике. Сначала медленно, а потом увеличивая темп. Повторять упражнение 3-5 минут.

Вам необходимо пробудить Муладхару, по этому повторяйте этот комплекс упражнений 3-7 раз подряд. Затем начните круговые движения телом вокруг своей оси по часовой стрелке(чакрасану). Когда тело устанет, дайте ему упасть в шавасану.
Читать далее
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
16.07.1995.   16.07.1995.20:55.   брак   будущее   гадание   деньги   дружба   значение сна   искушение   карьера   личная жизнь   любовь   мужчина   отношения   поздравление   праздник   работа   развод   разлука   расклад   расстояние   серьезные   собеседование   сон   супруги   таро   треугольник   уходят   хочу семью   чувства   Математика   Физика   Химия   Адвокаты   Гадания онлайн   Ясновидящие