«Ты меня обидел/обидела!» ИЛИ «Я обиделся/обиделась!»?
«Ты доставляешь мне дискомфорт» ИЛИ «Я испытываю дискомфорт»?
«Из-за тебя я всю ночь не спала!» ИЛИ «У меня так и не получилось уснуть!»

На первый взгляд может показаться, что приведенные выше примеры так или иначе означают одно и то же чувство. Но, на самом деле, разница колоссальна:
«Ты меня обидел» — значит, что ты виноват в том, что я чувствую
«Я обиделась» — значит, что я беру ответственность за свои чувства на себя.

В тот момент, когда мы берем ответственность за собственные чувства на себя — жить становится намного легче, чувствуется свобода выбора и свобода принятия решений. Это позволяет понять, что обида — наше личное переживание конкретной ситуации. В большинстве случаев у собеседника/партнера нет намерения обидеть или причинить боль, а реагируем мы на его слова с действия так в силу своих собственных особенностей и(или) прошлого опыта.

Какой можно сделать из этого вывод?
Раз ответственность за собственные чувства и эмоции лежит на нас, значит, что мы в силах их прекратить и остановить.
Читать далее

Наступило обычное летнее дождливое утро. Я посмотрела, как всегда, на себя в зеркало, и мое собственное лицо показалось мне несколько странным, даже незнакомым, потому что не было на нем привычной тени безжизненности и грусти. Я несколько удивленно вдохнула воздух полной грудью и осознала, что щемящего, давящего чувства в груди больше нет, что-то резко поменялось во мне в это летнее утро… И тут на меня снизошло озарение: «Я больше не люблю… Не люблю его! Не люблю!» От осознания этого факта мне резко захотелось танцевать и кружиться по комнате, я почувствовала радость и наполненность, словно вернула себе саму себя. Я больше ничего не чувствую к нему, свобода от всех ограничений, обид и манипуляций. Я свободна! Впервые за много месяцев. Я зашла на страницу соцсети, чтобы посмотреть на фото любимого по привычке, и осознала, что он не вызывает у меня никаких чувств, да у него и глаза какие-то пустые и недобрые, и нос-то кривой, как я раньше этого не замечала? Как? Как я могла любить этого человека, я что была не в своем уме? Я выбежала с зонтиком на улицу, посмотрела на небо, какое же оно красивое и какие легкие, восхитительные птицы пролетают над моей головой! Я прыгнула в лужу, как ребенок, и захохотала, мне хотелось прокричать всему миру, что наконец-то я не люблю его.
Читать далее

Техника возвращения контроля над собой и своими эмоциями, техника расслабления, успокоения, заземления «5-4-3-2-1»

Дела, задачи, домашние мелочи — на все нужно внимание, вовлеченность и личные эмоции. Так можно просто перегореть. Иногда вы устаете так, что совсем не остается сил. Иногда вас может выбить из колеи малейший пустяк. Попробуйте вернуться в контакт с собой, со своими эмоциями при помощи ощущений.

Эта техника – простой способ возвращения контроля над собой, над своим сознанием, над своими эмоциями в ситуациях, когда они зашкаливают, когда вы испытываете раздражение, гнев, тревогу, злость, страх.

«5» – посмотрите вокруг и отметьте 5 предметов, которые вы видите в данный момент. Можно назвать их вслух: чашка, ноутбук, телефон, стол, стул. Зрение – ведущий канал восприятия, до 90% информации об окружающем нас мире мы получаем через визуальное восприятие.

«4» – прислушайтесь к звукам и выделите 4 звука из тех, что вы сейчас слышите. Если вы дома или в офисе в тишине, прислушайтесь к тому, что происходит на улице: дует ветер, проезжает машина, пение птиц.
Читать далее

Это техника проработки человека, с которым у вас явные завязки- какие-то негативные эмоции у вас к нему или у него к вам, например, сильная обида, злость, ревность, ну или что-то наподобие, что мешает полноценно жить и дышать полной грудью...
Главное- делайте технику не спеша, осознавая все, что проговариваете и отмечайте для себя, что идет сложно, скрепя сердце, а что легко- это вам подсказка… Текст вы можете немного корректировать под себя, добавлять что-то, это всего лишь шаблон. Только учтите, что все слова- материальны, так что продумывайте их тщательно

Эту технику нужно сделать несколько дней подряд по ощущениям (оптимально 3 дня), за 1 раз можете проработать так до 3х человек, НО не больше, ибо тогда можно навредить себе, т.к. пойдет слишком большой поток энергии, с которым можно не справиться, а все должно быть в меру и гармонично!

Как делать технику
В центр картинки, на место изображения человека, поместите мысленно того, кого будете прорабатывать. Затем наполняйте его энергией любви и благодарности (это можете визуализировать в виде определенного цвета, например, зеленого- цвет чакры Анахаты или так как вам будет удобнее).
Читать далее

Мой Видео-Ответ на вопрос девушки: «Нужно ли уметь злиться?». Кратко — мы злимся неизбежно, но каждый находиться на своей ступеньке эволюции выражения гнева: бить — хамить — иронизировать, шутить

Я Вспоминаю, как Я с дочкой в ограблении банка попал.

Зашел на 5 минут в Сбербанк, и на тебе, попал в кино-боевик. Солнечный понедельник, полдень, дочка в платьишке, босоножках с мячиком в руках, идем в парк – качели, мороженко. Я говорю, «Дочка, зайдем за деньгами?», «Да, папа, пусть нам денег заплатят, а мы на качелях покатаемся.»

В Сбербанке электронная очередь, я взялталончик, прошел в зал – жду, передо мной трое человек. Играем с дочкой в мяч, я наблюдаю за окружающими. Смотрю по сторонам. Я привык, когда есть возможность, и нет спешки, наблюдать по сторонам, что делают люди, какие они, отгадываю, о чем

Читать далее

Боль в сердце – это не отсутствие радости или любви, это их отрицание, их вытеснение, отказ от них...

Вот что я подумала… Заболело сердце или около него, и мы скорее пьем что-то от боли. Скорее, чтобы не чувствовать эту боль. И боль иногда проходит. Ненадолго, но проходит. И мы радуемся. Но потом вся история начинается снова. Болит, колит, жмет, давит что-то

Читать далее

Здравствуйте!

Сегодня я хочу Вам предложить устроить постирушки. Итак, начнем:

Этап 1. Корзина

Есть ли у Вас обиды?
Злость?
Разочарование?
Чувство вины?
Зависть?
Ненависть?
Неприятные воспоминания?
ЗАЧЕМ Вы храните на антресолях своей памяти то, что причиняет Вам боль? Периодически достаете, просматриваете, сознательно ухудшая свое самочувствие, а затем бережливо складываете обратно?
Вы хотите ЗДЕСЬ И ТЕПЕРЬ отказаться от измазанных серой засохшей грязью мыслей? Превратить воспоминания только лишь в

Читать далее

Энергия чувств — обида… зачем она нам? Обида — это реакция на то как поступают другие по отношению к вам, или высказываются по поводу чего либо что присуще Вам: представлений, ожиданий, ценностей, чувств, иногда имущества, пространства… и т.д. Реакция, которая нам говорит, что что-то не так, кажется в наши владения кто то совершил интервенцию, которая нам неприятна. Обида дана нам

Читать далее