Полезный и питательный коктейль- смузи. Ягодный с зеленью. - блог №1105826

Возьмите парочку больших листов красного мангольда.

изображение из вопроса

Мангольд — это свекла, только листовая и, соответственно, в её листьях и стеблях витаминов и питательных веществ больше, чем в корнях. Бывает он и других сортов, не только красный.

Листья обычно волнистые и довольно мясистые В их много сахаров белков каротина ценных кислот и микроэлементов таких как калий натрий и железо витаминов группы В, С, РР. С ним можно готовить салаты, голубцы, щи, борщи. Черешки можно использовать как спаржу, а листья вместо шпината.

изображение из вопроса

Так вот,- возьмите пару листиков без черешков (черешки более на свеклу похожи вкусом) и измельчите их в блендере вместе с одним очищенным апельсином, крупным бананом, стаканом черники, парочкой фиников без косточек, столовой ложечкой семени льна и стаканом очищенной воды.

изображение из вопроса

Если у вас блендер небольшого объёма, то фрукты и листья порежьте перед тем, как туда положить и воду можете добавить потом, только надо будет хорошенько взбить.

изображение из вопроса

Финики мы берём для сладости. Их можно заменить стевией, посконником, полезным густым сиропом из чёрной патоки или кленовым сиропом. Используя разные подсластители мы и вкус напитка меняем.

Вместо мангольда можно брать листья салата, шпинат, зелёный базилик, тем самым также меняя вкус напитка.

Вместо семени льна можно добавить семена тыквы, геркулес, молотый миндаль или другие оpехи.

изображение из вопроса

Рекомендую попробовать все варианты.

Уверена, что вам понравится))

˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜

˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜

29.06.14

5645

Красота, Здоровье / Здоровое питание

19 ответов

здоровое питание

смузи

черника

мангольд

красота здоровье

Рекомендуем личную консультацию

˜”°•.ОL´GА.•°”˜

4.9

439 отзывов

Рейтинг: 135 025

Магия, ясновидение. Решение любых проблем и помощь в исполнении желаний. Хотите найти заветный ларец, в котором хранится счастье и успех? Я покажу вам дорогу к нему, помогу подобрать ключи.

Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Здоровое питание