Среда - день полезных советов)) - блог №714016

Каким бы ни был ваш день – удачным, веселым, интересным или напряженным и тяжелым, кажущийся бесполезным и даже лишним, в нем обязательно присутствовали какие-то радостные и приятные моменты. Пусть даже совсем мимолетные, вроде, улыбки вашего ребенка, опавшего листка необычной формы, забавного облака, первого глотка утреннего кофе, доброжелательного взгляда прохожего. Это те драгоценные мелочи, которые помогут поднять настроение сегодня и настроитьсяна еще лучший завтрашний день. Составьте вечером список, или просто лежа в кровати, вспомните не менее 10 радостных моментов, которыми вас одарила сегодня жизнь. (И так каждый день :) !)

Дополнение для Бориса и Мирослава.))

Я не говорила, что это легкое упражнение). Если «весь день все валится из рук», найти то, что было хорошим, конечно же, гораздо тяжелее. Но это во многом вопрос привычки. Если практиковать это упражнение, с течением времени отыскивать хорошии моменты в любом дне становится гораздо легче. И тогда даже дню, который мог бы испортить вам сегодня настроение, потому что ничего не ладится, это не удастся.

То, в каком виде, я предложила здесь это упражнение — оно для людей «в обычном состоянии». Которые обычно реагируют на происходящее автоматически, неосознано, («меня рассердили — я сержусь, „меня расстроили — я расстраиваюсь) не беря на себя ответственности за собственные реакции и настроение, а перекладывая это на окружающих людей и обстоятельства.

Для людей с депрессией или субдипрессией такой подход тоже хорошо работает, разумеется, в модифицированном виде. Там можно начать с малого. С одного пункта, который в первый раз (или даже не один раз) выявляется вместе. Он, как раз, и служит “крючком», для изменения ситуации и состояни.

И, конечно же, вы правы, что все подбирается индивидуально. В любой день)). На то мы и специалисты, чтобы уметь от общего перейти к конкретным рекомендациям.))