Больше половины людей, которые обращаются за консультацией здесь, на сайте, — это люди в острой кризисной ситуации. И, наверное, мой текст в первую очередь адресован именно им.
Только что, буквально сегодня или на днях вами обнаружена измена или похоронен близкий, пережито насилие или разорваны отношения — прямо сейчас в вашей жизни происходит нечто неординарное, разрывающее привычную картину мира, вызывающее бурю эмоций,
Непонятно, как быть. Непонятно, что с этим делать. И самое главное – мучительно и жутко находиться в собственной жизни. Совершенно непереносимо.
Именно от этой непереносимости часто и возникает запрос: «Мне нужно принять решение, мне нужно что-то сделать, чтобы изменить ситуацию». Скорее. Прямо сейчас.
Это очень понятно – что хочется поскорее изменить ситуацию. Но, к сожалению, именно попытками что-то срочно предпринять и решить, вы делаете себе хуже. Потому что:
— в острой ситуации даже самые простые и очевидные варианты выпадают из восприятия напрочь, или, что еще хуже, в голову приходят варианты невозможные, но по ощущениям — остро и единственно вам необходимые (так называемое «туннельное мышление»);
— обычно в такой ситуации сил совсем немного, и тратить их на хождение по кругу бессмысленно и жестоко по отношению к себе (а поиск «правильного» решения чаще всего в эту ходьбу и превращается из-за туннельного мышления);
— отчаяние, вина, стыд или ярость от того, что найти «правильный» выход не получается, только усугубляет ваше состояние.
— сложные жизненные ситуации обычно не решаются быстро, на изменения нужно время, и уж тем более нужно время на то, чтобы понять – чего хочется теперь, после столкновения с произошедшим.
В сущности, самое разумное в острой кризисной ситуации – это организовать жизненно необходимое, а потом остановиться и отдохнуть. Под жизненно необходимым я имею в виду обеспечение на ближайшие сутки физической безопасности, жилья и еды вам и вашему малолетнему ребенку, если таковой у вас имеется. Обеспечили? Все. А теперь – отдых. Сон и разговоры по душам с близкими людьми или психологом.
Слезы и рассказы о случившемся, огорчение и растерянность – это не бесполезная трата времени. Это то, что жизненно необходимо вашему организму. Эмоциональное проживание ситуации — это способ «избавиться» от лишнего напряжения, способ просигналить вашим друзьям и близким о том, что вам нужна помощь и поддержка – и возможность их получить.
Пока внутри вас буря эмоций, все силы уходят только на то, чтобы их удерживать. На разумное обращение с ситуацией сил не остается. Когда эмоциям дается выход, наступает опустошение и покой. А за ним – и новые силы жить.
Именно поэтому так много внимания уделяется экспертами сайта в первую очередь лично вам и вашему состоянию, а не тому, что и как вам прямо сейчас стоит сделать с жизненной сложностью.
Рекомендуем личную консультацию | |
Людмила Марченко |
Добрый день!
Я практический психолог, аккредитованный гештальт-терапевт (МГИ).
Основные темы работы - жизненные кризисы и потери, проблемы идентичности, личных и детско-родительских отношений.
Добрый день!
Я практический психолог, аккредитованный гештальт-терапевт (МГИ).
Основные темы работы - жизненные кризисы и потери, проблемы идентичности, личных и детско-родительских отношений.
|
|
||||||||||||
|
|||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
|||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
|||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
|||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
Похожие блоги |