Помогите побороть ОКР - вопрос №1063847

Здравствуйте, очень нуждаюсь в вашей помощи. ОКР у меня появился недавно- гдето полгода назад. С тех пор он стремительно принимает обороты и каждый день мне становиться труднее сконцентрироваться. Сейчас мне это очень нужно так как у меня экзамены. Негативные мысли у меня как правило насчет того что мне действительно дорого- были насчет родных а сейчас переключились на фигуру- я увлекаюсь спортом, часто хожу в зал и в общем люблю увеличивать мышцы. Мысли приходят постоянно и я никак не могу их не отогнать ни убрать из головы хотя я осознаю что это полная чушь. С ритуалами у меня полегче и я стараюсь их не выполнять несмотря ни на что а вот сами мысли мне покоя не дают постоянно. Я надеюсь вы поняли мою проблему и поможете мне ее решить- (примите мои извинения за хромающею грамматику так как я учусь за границей и можно сказать что русский мой второй язык).