Здравствуйте, Мне 22 года ,при росте 173 я вешу 49 кг. Очень хочу поправиться, не получается. Когда училась в школе мой вес был 52 кг, но после родов... - вопрос №1086031

Здравствуйте Настя!

Худоба может быть из-за нервного истощения, недосыпания. Еще один факт-это избыток в организме кортизола, гормона ответственного за распад тканей( с помощью этого гормона, происходит быстрое расщепление, и практически ничего не усваивается организмом). Мои маленькие рекомендации:

-хороший сон.

-попить успокоительные препараты(то есть привести в порядок нервную систему).

-правильное питание ( правильные продукты с содержанием белка и углевода).

-принимать целебные травяные настои из барбариса и мяты, которые улучшают аппетит и помогают лучше усваивать питательные вещества, поступающие в организм с пищей. Данные настои можно употреблять по 100 грамм как до, так и после приема пищи. Также эффективным средством от худобы является порошок пажитника, который можно приобрести в аптеке.

-чаще включать в рацион свиную и говяжью печень, белое мясо, бобовые, а также дрожжи — обычные или пивные. Не стоит забывать, опять же, о таком очень полезном продукте, как рыбий жир.

-пей больше соков, изготовленных из сладких фруктов, вместо обычной воды.

-пивные дрожжи-природный, натуральный источник микроэлементов, аминокислот и комплекса витаминов группы В — необходимых для развития и восстановления мышц. Улучшает обменные и восстановительные процессы организма, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Выпускаются как в чистом виде, так и с повышенными добавками микроэлементов (Mg, Zn, Fe и т.п.). применяют 5-15 таблеток в день. Противопоказаний не выявлено. 

— Хорошо прибавляет вес и наращивает мышечную массу-это спортивный протеин, его так же можно купить в аптеке.

— Запишитесь на плавание.

Самое главное не переживайте, все у Вас будет хорошо. Очень много советов, пишите мне, я с Вами поработаю.

Желаю Вам всего хорошего!

 

Здравствуйте.
В таких случаях нужно уменьшить количество растительной пищи если Вы на обычном питании.
Также чтоб вес увеличился за счёт мышечной массы, нужны регулярные тренировки и потребление продуктов с достаточным количеством калорий.
Обязательно пить при этом достаточно воды.
Вода помогает активизировать процессы пищеварения, а без хорошего пищеварения набрать вес практически невозможно. Утром выпивайте стакан воды, это запустит пищеварение. Днём же перед едой воду не пить, так как наличие её в желудке может перебить аппетит и заполнит то место, которое должна занять еда. Воду пейте в перерывах между едой.
ВАЖНО — правильно набирать вес, чтобы процесс не шёл слишком активно и не было жировых отложений избыточных, небольшие запасы допускаются.
Смотрите в зеркало и представляйте своё тело таким каким Вы хотите его видеть, это будет способствовать более быстрому исполнению Вашего желания.
Красоты и Здоровья.