Здравствуйте!При нахождении в помещении с другими людьми,возникает сильное волнение,ладони становятся холодными и потными.Постоянное чувство как перед экзаменом.

Мне 34 года, не курю, алкоголь употребляю редко.Проблема в том, что я постоянно в напряжении, увидив знакомого где то на улице возникает волнение, сильное сердцебиение, отдышка, ладони и подмышки становятся холодными и влажными особенно с правой стороны, такое же чувство возникает и в помещениях где другие люди, или приходя в гости.Даже стоит из близких на домной пошутить я начинаю нервничать. Что делать? Спасибо!

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Ринат!
Вам стоит понять: что именно заставляет вас волноваться… боязнь как-то выглядеть не так, не оправдать ожидания других, а быть может самому их обидеть или выглядеть неловко...? 
Также проверьте свои сосуды, возможно, что у вас ВСД.
С уважением,
15.07.14
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Ринат, здравствуйте. Вам надо проработать свои страхи и отпустить их. В начале надо найти причину их возникновения, потом убрать негативную установку, которая закрепилась у Вас на уровне подсознания и заменить ее на положительную. Это лучше сделать с психологом. Самостоятельно можете попробовать следующую технику:

. Вам поможет метод ДПДГ (при вводе этой абривиатуры в любой поисковик, появится много информации о методе). Метод очень прост, но очень эффективен, а главное его не сложно освоить самостоятельно.

Если коротко описать метод, то выглядит он так: Подумайте о том, что вас беспокоит и затем быстро подвигайте глазами влево — в право 20-24 раз. Затем передохните. Вновь подумайте о том же самом и вновь подвигайте глазами. Вы быстро заметите, что ваше состояние начнет меняться. Таким образом прорабатывайте все  волнения и трахи в разговоре с людьми

Эффект наступает очень быстро.
От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!

15.07.14
Добрый день. Ринат, ярко описали симптоматику ПА (панической атаки). Вам стоит обратиться к сертифицированному психотерапевту, который быстро поправит ваше здоровье. Для лечения ПА (панических атак) существуют эффективные психотерапевтические безмедикаментозные методы, применение которых позволяет настолько быстро избавиться от страхов, что облегчение наступает уже после первой сессии. Об этих методах прочитайте в этих статьях. (либо www.liveexpert.ru/e/v41584762 внизу страницы «новые блоги эксперта» -стр. 7-6) либо в этих статьях
 www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya? 
www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha? 
www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha?
www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d? 
www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?
 www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov? 
www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz?
 www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya?
www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt?www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr?
www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe?www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1? 
www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2?www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3? 
www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3?www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie? 
Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Самостоятельное лечение может нанести не поправимый вред психическому здоровью. Мудрости вам.
15.07.14

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Игорь Летучий

Игорь Летучий
Игорь Летучий
Эксперт месяца
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
11 ответов
14.08.12
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store