Приступ страха (учащённое прерывистое дыхание, дрожь)? Как бороться? - вопрос №1139467

Здравствуйте, Аня.
Ваша реакция на страх и стрессовые ситуации выражается в перечисленной симптоматике «начало сильно трясти и дыхание стало учащённым и прерывистым», «когда я сильно волнуюсь; также могу покрыться красными пятнами на груди», это объясняется тем, что посредством нервной дрожи организм высвобождается от чрезмерного нервного и мышечного напряжения, сердцебиение ускоряется, дыхание становится учащённым, красные пятна на груди появляются в результате активной циркуляции крови, так Ваш организм реагирует на чувство опасности.
Для того, чтобы ослабить нервное напряжение, надо осознать природу Вашего страха, страшит человека неизвестность и неопределённость. Поэтому чем больше информации Вы узнаете о предстоящим событии, тем спокойней будет Вам. Для того чтобы справиться со стрессовой ситуацией постарайтесь замедлить дыхание и сделать три глубоких вдоха и выдоха, медленными глотками выпейте стакан воды. Работайте с визуализацией, в трудные моменты представьте себя на берегу моря, или в красивом парке… припоминайте умиротворяющие ситуации и события из Вашей жизни, это позволит Вам успокоиться.
Преодолеть страх и научиться справляться со стрессовыми ситуациями Вам поможет совместная работа с психологом.
Здоровья Вам.

Добрый день. Аня, вы описали приступ ПА (панической атаки). Работают со страхами сертифицированные психотерапевты, или клинические психологи, используя специальные (в зависимости от реального состояния клиента) безмедикаментозные психотерапевтические методы, о некоторых из них вы можете прочитать в  www.liveexpert.ru/e/v41584762  (внизу страницы «новые блоги эксперта», стр. 7-6) 
Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Мудрости вам.,