Здравствуйте. Прежде всего, нужно не бояться самих панических атак и идти на встречу своему страху. Перепрограммировать свое сознание на позитив. Чтобы уверенно двигаться в этом направлении лучше проконсультироваться со специалистом, который поможет Вам, познакомив с рядом простых техник, которые вы сами сможете выполнять. Удачи.