Суточная потребность в витаминах и минералах. - вопрос №1211994

Здравствуйте.

Надобности в приеме дополнительных витаминов нет, достаточно разнообразного питания с употреблением достаточного количества овощей и фруктов. Это мера способна восполнять нужное количество витаминов для организма. И смысла нет совмещать несколько препаратов, так вы рискуете получить передозировку, которая не лучшим образом скажется на организме. Принимать лучше всего витамины после исследования крови и выявления каких именно витаминов и минералов не хватает. Если все же решитесь на прием, то я бы советовала Дуовит. 

Если вы часто болеете, то решение в приеме витаминов, а исключении курения и укреплении иммунитета. Главным образом укрепляет иммунитет закаливание.

Буду признательна за оценку ответа.

Здравствуйте.
В принципе можно. Обычно витаминно-минеральные комплексы разрабатываются для определённых потребностей учитывая расходы организмом в этот  период, — например, «для беременных», «для укрепления ногтей и волос», и т. д.
Здесь (ссылка) есть полная информация по нормам в виде таблички.
Несколько примеров суточных потребностей в табличках, вязтых из открытых источников


Я принимаю обычно сыродавленные масла, в них есть необходимый набор витаминов.
Аптечные формы или же предпочтение компаниям занимающихся прямыми продажами — это Ваш выбор — везде можно выбрать подходящую и качественную продукцию.
Желаю здоровья.