Какими тренировками дома можно сделать тело более узким, выглядеть более изящно и женственно? - вопрос №1220831

тренировками, занималась “Лагерь бикини“ Джаннет Джекинс, несколькими программами с Джиллиан Майклс (не для новичков), Боб Харпер и тому подобными видеокурсами, с гантелями и утяжелителями.
Видимо из- за смеси кардио и силовых нагрузок, мышцы прокачались. Программы выполняются легко с утяжелителями на ноги 1,25 кг и гантелями по 3 кг. Лишних жировых отложений сейчас нет. Но в при общем взгляде, тело выглядит широким, особенно ноги в области бедер, выглядят — толстыми, но именно из- за мышц, сами по себе упругие, подтянутые, косые мышцы тоже перекаченные- талии почти нет. Cпина- широкая и сильная. В целом, фигура сейчас напоминает фигуру плавца.
Хочется выглядеть более женственно, изящно, правда, у меня широкая кость, но насколько возможно. Какими тренировками можно сделать тело именно уже, более выраженную талию, мышцы ног более вытянутыми вверх, подтянуть вверх ягодицы (сейчас упругие, но широкие)?
Выбрала для себя расписание: один день час аэробики (Ускорь метаболизм с Джиллиан Майклс и первуюую часть лагеря бикини от Джаннет, но уже без утяжелителей, только собственный вес), второй Калланетик (нашла курс на русском от основательницы), думаю добавить Бодифлекс, поможет ли он мне? Такой режим тренировок поможет мне сузить тело? Какую замену бегу можно придумать дома, поможет ли степлер и “диск здоровья“, не накачаются ли мышцы еще больше?
Что касается питания, то сейчас на 95% процентов — белок (вареное, тушенное мясо: говядина курица, обезжиренная ветчина, яичный белок, обезжиренная молочная продукция), много овощей и фруктов, все без соли, перца, масла, из сладкого только горький шоколад (75%) и редко халва на фруктозе.Полностью отказалась от мучного, рафинированного сахара, углеводы из шоколада (без него не работает голова), жаренного, жиры только в готовой ветчине из курицы или индейки. Спасибо!