Здравствуйте, мне нужна помощь. Я студентка, заканчивающая университет.Работаю преподавателем английского языка в частной школе и индивидуально. Живу с молодым человеком. У меня погиб отец. Я и до

этого была достаточно истеричной. Теперь я не могу себя контролировать. Я постоянно в депрессии и в гневе, у меня не бывает хорошего настроения и руки опускаются. Не могу заставить себя что либо делать. Боюсь что рискую не закончить университет. Денежный вопрос тоже очень щепетильный. Студентка одним словом. Сегодня мой молодой человек отказался со мной разговаривать до тех пор пока я не решу проблему которая у меня в голове. Проблема есть и мне очень нужна помощь специалиста.
01.05.15
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Ксюша!
Для того, чтобы научиться контролировать свои негативные эмоции ( а не сдерживать их), необходимо определить причину их возникновения.
Если вы испытываете злость, гнев, агрессию- то можно использовать следующие техники ( но это уже работа с последствиями, а не с причиной):
1. Регулирование дыхания. Медленный глубокий вдох и такой же выдох, повторять несколько раз.
2.Необходимо понять, что именно вызывает у вас такие эмоции, если это человек, то постараться понять, почему он это делает. Тот, кто умеет понять, почему человек это делает — меньше тревожится и злится.
3. Нужно обратить внимание на свои чувства, которые вы испытываете и проговорить их мысленно ( а если это близкий человек, то можно рассказать непосредственно ему: " мне неприятно слышать твои слова, я сейчас готова взорваться") дело в том, что пока вы будете анализировать чувства и проговаривать их, уровень агрессии начнет снижаться
4. Перевод негативных эмоций в конструктивное русло: спорт или просто полезный труд, домашние дела.
Если возникнут вопросы, обращайтесь))
Не забудьте оценивать ответы экспертов, мы очень стараемся для вас!
Удачи вам!
01.05.15
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Оксана, здравствуйте. У Вас ряд проблем, которые надо решать непосредственно обратившись к психологу на личный прием или онлайн. Как вариант, Вы можете выбрать психолога на нашем сайте и обратиться к тому, который Вам по душе. Ваш вопрос — это начало решения проблемы, но Вы как преподаватель английского понимаете, что выучить английский, поставить правильное произношение самому по хорошему самоучителю, без преподавателя очень трудно, в проблемах психологического характера — АНАЛОГИЧНО. Самостоятельно займитесь аутогенной тренировкой, используйте техники визуализации и работы с подсознанием, отслеживайте негативные состояние на ранней стадии, говорите мысленно СТОП и переключайте свое внимание на другие события. От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!
01.05.15
Сейчас на сайте
Уважаемая Ксюша!

Специалистов у нас на сайте немало. Выбирайте по вкусу и начинайте работать. Не бывает неразрешимых проблем. Вам помогут.

Счастья Вам!
01.05.15
Здравствуйте… Вы как то связываете ухудшение Вашего эмоционального состояния со смертью отца? Вы говорите о проблеме в голове и что она реально существует… Я так понимаю, Вы затрудняетесь её сформулировать самостоятельно… Пишите, чем смогу помогу.
03.05.15

Кудряшов Игорь

Сейчас на сайте
Читать ответы

Смирнов Андрей ★ Gesmer

Сейчас на сайте
Читать ответы

Svetlana Vit

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
2 ответа
13.04.12
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store