Мучаю страхи. Думаю я - один control freak. Как вернуть душевное равновесие? - вопрос №1673401

Здравствуйте, уважаемые эксперты.

Сегодня на меня ночью накатили волны страха, они давили меня всю в области солнечного сплетения, в желудке и в груди.

Обычно в такой ситуации я начинаю очень медленно выдыхать и задерживать дыхание после выдоха, чтобы уменьшить количество кислорода в мозгу и совсем не съехать с катушек. В этот раз не помогло. У меня начали невыносимо болеть голова, шея, плечи и спина.

Мне пришлось встать в 2 часа ночи и пойти делать китайскую гимнастику и йогу. Потом я выписала на листок то, что меня особенно беспокоит, хотела еще помедитировать, но далеко не продвинулась в этом, так что в 3 ночи отправилась спать, подышла замедленно и заснула спокойно.

Утром отвела младшего сына в садик и у меня все еще оставалось ощущуение, что я хочу одновременно бежать во всех четырех направлениях. Так что прописала себе и выполнила порцию особенно интенсивной аэробики, чтобы вывести остатки кортизола из организма. Физические силы уже закончились, но страх все еще давит везде.

Мне 43 года, замужем, у нас трое детей, обеспечены, муж работает, я нет, родители здоровы, еще работают и очень хорошо обеспечены, живут в других городах от нас.

Я — такой тип, который всегда везде приходит во-время, даже с двумя маленькими детьми. При этом я их никогда не шпыняю по дороге, они рассамтривают все, давят листья, собирают шишки и обсуждают все, что им приходит в голову со мной.

Мои ключи и кошелек всегда лежат на одном и том же месте. У меня никогда не заканчивается дома неожиданно молоко или туалетная бумага. Если я куда-то еду, то беру с собой обувь и одежду на все возможные погоды для меня и детей. Если я узнаю, что черника выводит особенно много свободных радикалов из организма и этим предохраняет от рака, я подаю ее каждый день на стол. Если я слышу новые для меня слова на иностранном языке, я мысленно отмечаю их про себя, и какое-то время сознательно их употребляю.

И когда мне делали операцию под местным наркозом, я услышала, что уже собираются зашивать, я попросила медсестру, чтобы она посмотрела мне в живот, не забылили ли там инструменты или ватный тампон. Ну, в общем, все поняли, что я — за фрукт.

В детстве моими любимыми хобби были чтение, изучение и опробование на себе, а также планирование. У моих родителей были куча книг по разным разделам математики, медицине, разным разделам физики, химии, биологии, нескольким языкам программирования и нескольким иностранным языкам.

Все это я с удовольствием изучала. Они выписывали журналы Здоровье (я делала оттуда все гимнастики и пользовалась советами о здоровом образе жизни), Семья и школа (я давала родителям советы, как меня правильно воспитывать), еще какие-то литературные и научно-популярные (их я тоже все читала).

Бабушка выписывала несколько журналов о подсобном хозяйстве (я планировала свою ферму и как у меня где что будет) и журнал Крокодил (я читала его и даже написала несколько сатирических историй и отправила, но их не напечатали, сейчас я понимаю, что они были совсем детскими).

За моими делами следит компьютерная программа, которую я написала. Как только у мня появляется проблема или идея, я записываю ее в общий список. К ней приписываю почему она туда попала, что я хочу достичь прямо сейчас и как будет выглядеть проблема или идея в перспективе через 10 лет, посылаю указание подсознанию на выполнение, помечаю есть ли сроки или какие-то дополнительные условия, и составляю план действий и план наблюдений.

Я съезжаю с катушек не потому что, я — один компьютерный нерд и только все время сижу, пялюсь в экран и никогда не выхожу на улицу. Мне приходится каждый день проходит пешком по улице примерно 10 километров, чтобы отвести и забрать детей в школу и садик, а также на кружки.

Скорее, я как-то функционирую всегда в режиме поиска и исправления ошибок. Например, у меня есть список каких-то проблем. И я вижу, что в общем, я продвигаюсь, что-то улучшилось, что-то исправилось. Я думаю себе: это — супер, но вот здесь одна мелочь, которая мне мешает, здесь не так, здесь что-то изменить...

И еще одно обстоятельство — вдруг одновременно нужно сделать сразу очень много. То ли я не могу решить, какую из проблем сейчас выбрать, то ли мне жаль, что остальное придет в запустение, пока я одним чем-то занимаюсь. То ли мне трудно бесконечно перебирать весь этот список, чтобы выбрать, что сейчас самое важное.

То ли мне кажется, что я неправильно расставила приоритеты и теперь сижу в луже. Иногда я даже боюсь, что я не узнала, что-то новое и не готова к каким-то жизненным ситуациям, или кто-то из детей не готов где-то справится с предстоящей задачей, или я упускаю какую-то возможность выполнить задачу быстрее или легче из-за того, что недостаточно исследовала тему.

Лет 10 назад у меня было много свободного времени, потому что у меня была только одна дочка, и мне удалось развить в себе своего рода фатализм: Все идет как идет… я на своем месте и делаю все, что могу… когда придет проблема, тогда и буду решать… и т.д. Но сейчас мне как-то всего чересчур много.



Как мне вернуть душевное равновесие?


Еще я хотела выделить некоторые блоки текста цветом, потому что видела у других, но не нашла, как это сделать, и мне это мешает