Мне 18 и я ненавижу свое тело. Противно смотреть в зеркало. Хожу в зал, пытаюсь питаться правильно, но потом все равно срываюсь и еще больше себя...

ненавижу. Живу с братом, который еще больше подливает масла в огонь, щеголяя своим красивым накаченным торсом. Ну, и эти его шуточки и подколы по поводу моего веса не способствуют высокой самооценке. С личной жизнью тоже плохо. Парня нет и не предвидется. На вопрос от отца: «А что, за тобой вообще никто не ухаживает?» разревелась. Потому что — да, никто… Хочу изменить себя, но нет силы воли. Да и настроения. Срыв за срывом. Что делать?

Ответы

Здравствуйте, Екатерина!

   Трудно судить, насколько справедливы ваши претензии к собственному телу. Но, в любом случае, для девушек и молодых людей (особенно всё-таки для девушек) в вашем возрасте и около того очень характерно ощущать несовершенство собственного тела, испытывать недовольство по этому поводу. Почти все молодые люди, за редким исключением, проходят это. Кто-то больше, кто-то меньше. Может, вы просто ещё не прошли этот этап, а обострённые переживания по поводу своей фигуры продлевают и осложняют его.

   Но могу предположить, что подавленное ваше настроение, его общий такой фон был спровоцирован не одним только и совсем не только несовершенностью форм. Вы в вашем тексте успели указать сразу на двух близких человек мужского пола, которые высказываются о вас негативно, позволяют себе насмешки и прочие вещи, вгоняющие вас в стресс. Вы не научились пока не реагировать на это слишком остро.

   А то, что за вами никто не ухаживает, ещё не является показателем ущербности вашей внешности. Вы же сами говорите, что ходите вся печальная, а привлекательны более те девушки, которые веселы, довольны жизнью и вообще демонстрируют всяческое счастье — именно к таким хочется «прилипнуть», пусть даже они будут вообще весёлыми «пышками».

   Что можно сделать. В первую очередь, вам необходимо приводить в порядок не тело своё, а общий эмоциональный фон, настроение. Без этого никакой фитнес и никакие диеты не помогут вам привести себя в норму. Пытаясь «взять себя в руки», подключить «силу воли», то есть, увеличивая попытки самоконтроля, вы ещё больше подавляете себя и зацикливаете эту реакцию.

   Для того, чтобы вывести вас из этого состояния, необходимо «вытащить» из вас те самые фундаментальные мысли о себе, которые и задали вам тон так думать о себе, быть недовольной собой настолько, чтобы не видеть вообще никаких достоинств, а видеть себя самой несовершенной в мире. Именно эти мысли о себе и нужно менять на более адекватные.

Успехов!
Обращайтесь.
24.10.15

Вы стараетесь привести в норму вес, ограничиваете себя, затем срываетесь, употребляя ещё большее количество еды (наверно Вы это имели в виду под срывами наряду с нервными), таким способом, с помощью еды, пытаетесь решить свои внутренние проблемы. Видимо, накопленные и нереализованные эмоции, не дают Вам спокойно взаимодействовать с окружающим миром и людьми. Вы испытываете дискомфорт, чувство тревоги, что-то Вас гнетёт. Для подавляющего большинства людей еда — это не только процесс восполнения полезных веществ, но и удовольствие, а всё, что связано с нарушением пищевого поведения, связано и с внутренними установками, барьерами, запретами,  принятием себя, самооценкой, системой поощрений. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью такого состояния уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание, пытается наладить свой внутренний баланс, создать запас в теле, оградить себя от возможных  потерь. будучи уверенным, что если на теле есть прослойка, то это может помешать ему навредить извне. Некоторые жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь. Получается замкнутый круг. У Вас проблема с лишним весом, хотите стать стройнее, но напомню, что самое главное в любом процессе для начала-мотивация. Для чего, кого, имея конкретную цель, гораздо проще ставить промежуточные задачи и делать шаги по их решению. Я ни в коем случае не говорю, что худеть не нужно. Нужно просто любить себя и своё тело. И обязательно подключать медицинский аспект, обследование врачей, чтобы знать о наличии/отсутствии отклонений в показателях норм. Здоровье-это красота. Но… сейчас самое главное для Вас в процессе преодоления проблемы — начать радоваться жизни. Я серьёзно. Едой Вы замещаете эмоции радости, восторга, восхищения. Таким способом Ваш организм с лихвой заполняет пробелы удовольствия, которое Вы должны получать от жизни другими способами. но не получаете — еда зафиксировалась у Вас в подсознании, как самый действенный вариант. Есть чёткая взаимосвязь психики и физиологии в образовании любой, особенно пищевой, зависимости. Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по- разному. На самом деле все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем, потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, уверенности в хорошем. Что такое происходит с Вашей эмоциональной сферой? Где радостные впечатления от жизни? Вам не хватает положительного начала. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от события, адреналина от воплотившейся мечты, драйва от исполненного желания, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных или профессиональных возможностей, тепла и нежности от отношений, юмора и смеха, Всё это делает нашу жизнь счастливее.наполняет её смыслом, позволяет почувствовать гармонию с миром, разукрашивает в разные цвета. Подумайте, что в жизни может ещё доставить Вам удовольствие и начните этим заниматься. Чем Вы мечтали заняться, но всё не доходили руки? Посвятите себе любимой столько времени, сколько не позволяли до этого. Сделайте это. Пока что излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь, не на изменение себя, не на контроль и сдерживание порывов, а на понимание, уважение себя, развитие в себе всего самого лучшего. И спорт, если надумаете,  для снижения веса выбирайте такой, от которого у Вас дух захватывает, заставляет сердце радоваться от восторга, от ощущения возможностей своего тела. Полезно общаться с людьми, которые уже достигли результата ( например Интернет-безграничный ресурс, ищите, переписывайтесь), хотя у Вас будет свой путь, свои методы. Но и в одиночку тоже можно стараться, ведь это для себя любимой. Побеждайте проблему с удовольствием, не спеша и планомерно. Худейте тоже с удовольствием, не сильно насилуйте организм. И как только найдёте себе пару-тройку радующих сердце занятий, еда перестанет быть такой актуальной. Получать удовольствие можно менее простыми, но более эффективными и полезными способами-ищите их, направьте все усилия. Действуйте, станьте более активной в физическом и социальном плане и в Вашей жизни появятся положительные эмоции, новые возможности, работа, люди, впечатления. Всегда помните, что Вы-очень хорошая, умница и красавица, достойны быть любимой и счастливой, ничего абсолютно для этого специально не делая, не заслуживая! Не спешите, всё придёт в своё время, Вы станете увереннее, начнёте лучше понимать себя, но для этого откройтесь для мира, впустите в себя его яркие стороны, почувствуйте всю полноту жизни. Так Вы сможете переключиться  на другие источники удовольствия. Чувствуете, что сами не справляетесь — обратитесь за помощью к специалистам, для того мы и получаем образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается, профессионально. Но и сами проанализируйте, что или кто так сильно влияет на Ваше положительное мироощущение, что хотелось бы в жизни кардинально поменять, о переменах, которые Вы сами можете произвести. В зависимости от того, как к событиям относиться, как их видеть, чувствовать, такая же и жизнь выстраивается вокруг Вас: счастлив человек или нет, зависит от того, что он по этому поводу думает. Измените своё отношение прежде всего к себе. Полюбите себя без условий. Найдите для себя возможность начать радоваться жизни и всё в ней начнёт постепенно налаживаться. Всё у Вас получится и всё будет хорошо. Предлагаю консультации в чате, помогу наладить отношения с собой, собственным организмом, понять и принять себя полностью, найти пути решения Вашей проблемы. Здоровья, любви и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.

24.10.15

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Елена Владимировна

Сейчас на сайте
Читать ответы

Сергей Витальевич

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store