Подскажите, пожалуйста как справиться с собой? Мне вчера сообщили на работе, что не продляют контракт, объяснили необходимостью уменьшения штата. Я - вопрос №1859544

Возможно сейчас Вам эта мысль покажется невероятной, но поймите, что Вы свободны, можете делать и добиваться всего сами, сменив трату энергии, времени, сил с переживания и тревог на трату этой же энергии на достижение своих целей, своей мечты. Не бойтесь ничего, вместо Вашего нынешнего обдумывания почему так с Вами поступили, подумайте, как себя реализовать, куда начать двигаться. Теперь у Вас есть шанс поменять свою жизнь (совершенно не значит, что в худшую), привычки, взгляды, поведение, круг общения, сферу деятельности и многое другое. Ведь всё вокруг нас, вся наша жизнь, её обстоятельства зависят от нашего восприятия их, это мы сами своими мыслями, поступками, желаниями, решениями, словами, даже внешностью создаём свой мир вокруг, привлекаем в него определённое окружение, события и людей, программируем наше будущее: ждёте, что случится плохое — оно случится, верите всей душой, что всё будет хорошо — так и будет, поверьте. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. В какую сторону менять свою жизнь — решить можете только Вы сами, только не превращайте её в постоянную борьбу с кем бы то ни было и с чем бы то ни было, особенно с собой. Жизнь — борьба только для тех, кто хочет её видеть таковой, жизнь — удовольствие для тех, кто умеет видеть во всём и в том числе в себе, только хорошее, ищите для себя именно такой путь, такие занятия. Вам нужно в спокойной обстановке, наедине с собой, в хорошем настроении проанализировать, подумать вот в каком русле: что для Вас самое важное, какова цель, что входит в понятие счастья; Вы сами можете сделать всё для его достижения, осознать, что  Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, что всё в Ваших руках, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, стремления, способности, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу себе, относиться к себе более бережно и уважительно. Поверьте в себя. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастной. Ваша постоянная деятельность должна приносить удовлетворение. У Вас, как и у каждого человека, есть то, чему готовы посвящать время, не отвлекаясь, не уставая и не ожидая, когда нужно будет отдохнуть, сделать перерыв — сделайте это занятие своей работой, источником дохода, как и вдохновения. Выбирая новое направление, рабочее место (а может и создавая своё дело), не зацикливайтесь ни на чём, представьте, что Вы стоите перед выбором профессии, работы впервые — ищите себя заново, отойдите от стереотипов и главное — не бойтесь ничего. Всё, что с нами происходит, даётся в своё, нужное нам, время, с определённой целью, а к этому же ещё обязательно дан ресурс возможностей, сил, мудрости, чтобы всё преодолеть и выйти победителем. Посмотрите на происходящее под таким углом зрения: Вы молоды, надеюсь, здоровы, обладаете к этому возрасту уже определённым опытом, знаете как не хотите и как не нравится, в определённой степени умеете планировать, распоряжаться собственным временем — цените это, значит перед Вами масса возможностей. Вы уже знаете свои сильные и слабые стороны. Проанализируйте, выберите лучшее, а потом на основе выводов идите в сторону улучшения.  Всё в своей жизни, во всяком случае, профессиональной, можно поменять. Психологи поддерживают периодические перемены человеком работы, места жительства-так он развивается, ищет себя, свой путь и конечно же находит. Подумайте, какое занятие Вам в жизни приносит радость, доставляет удовольствие, так, что время летит незаметно, а усталость не чувствуется-им и занимайтесь, зарабатывайте на жизнь с удовольствием. Определитесь, что Вам больше нравится изначально — работа с людьми, документами, техникой. Подойдёт ли выбранная сфера Вам по состоянию нервной системы, здоровью, стремлениям. Полезно всё спланировать, расписать на бумаге — наглядно и мысли лучше организуются. Уверена, что  у Вас уже сейчас есть навыки, знания, хобби, серьёзное увлечение, которое тоже может стать способом заработать. Позиция современного бизнеса такова: он должен приносить удовольствие, человек должен жить тем делом, которым занимается, дышать им и гореть… Бизнес достаточно жестокая вещь, требует всего человека целиком, но зато потом получить результат вдвойне приятно. Я не имею в виду только бизнес, как предпринимательство, а как дело всей жизни, в любой сфере нужна полная отдача, вживание в любимую работу, только тогда человек будет удовлетворён и процессом, и результатом. Вы всё сможете, всего добьётесь, будьте в этом абсолютно уверены. Никогда не опускайте руки, верьте в себя, в то, что всё получится. Проявите творческий подход в поиске своего дела. Почитайте биографии и книги богатейших людей планеты-поверьте, там есть много важной информации и есть чему поучиться, хотя бы тому, как правильно ставить цели, грамотно распоряжаться даже малой суммой денег. Вы обязательно себя найдёте. И не бойтесь ошибаться-не ошибается только тот, кто ничего не делает. Да, бывают трудности, но они нам даются для того, чтобы извлечь из них урок, сделать вывод и идти дальше. Познавайте свой путь, в жизни есть много того, от чего получаешь драйв и восторг — ищите такое занятие, непременно его найдёте. Постоянно получайте новую информацию, обучайтесь, занимайтесь самообразованием, самосовершенствованием. Если Вы хотите жить полноценной жизнью в понятии современного цивилизованного мира, придётся взять себя в руки и заставить всеми возможными навыками и знаниями овладеть, изучить, чтобы в нужный момент применить, блеснуть, быть замеченной, получить хорошую работу или просто бонус в компании, где есть интересующие Вас люди, потому, что окажется, что Вы-лучшая. Выбирайте уже сейчас как распорядиться своим временем и свой путь, возможностей у Вас море. В Вас уже есть все задатки, способности, таланты — найдите их, развивайте, используйте — счастье не нужно искать всю жизнь, ждать его, бороться за него — создавайте его сами. Не позволяйте чужим оценочным суждениям (это только их личная внутренняя нерешённая психологическая проблема), сомнениям в Ваших талантах стать преградой на пути к успеху. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите. Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым содержимым, добавив желаемых событий, эмоций, радостных впечатлений, слов, поступков, праздников, встреч, драйва и позитива. Сделайте всё самое лучшее для себя сами.  Вы этого достойны. Всё обязательно будет у Вас хорошо. Пишите в чат, если моя точка зрения Вам показалась рациональной, с удовольствием помогу, поделюсь опытом — тоже далеко не сразу нашла своё призвание). Удачи и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.

Мария, здравствуйте. В жизни может быть все… и от того, что Вы впадете в отчаяние, сделаете только хуже. Я Вас прекрасно понимаю, но начните поиск новой работы и делайте это уже прямо сейчас. Расценивайте это, как новые возможности и знак для того, что бы изменить свою жизнь у лучшему. От всей души. желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Уважаемая Мария!
Первым делом нужно успокоиться и понять, что жизнь на этом не заканчивается.
Вы женщина в самом расцвете сил и уверен, что Вы найдете работу с Вашими знаниями и опытом.
Пенсионеров тоже постарайтесь понять. Люди, проработавшие по много лет и выкинутые на пенсию часто умирают в скором времени от бесцельности. Да и пенсии-то мизерные.
Понимаю, что Вам обидно, но постарайтесь отпустить обиду хотя бы на них.
Когда Вы достигните пенсионного возраста Вы поймете это состояние.
А пока успокойтесь, соберитесь с силами и ищите работу.
Все будет хорошо.
Удачи Вам!

Добрый день. Мария,  ответы на ваши вопросы.
Ваш вопрос «как справиться с собой?»
Ответ. Для этого вам стоит освоить техники:
*контроля за негативными эмоциями- это позволит вам своевременно и цивилизованно освобождаться от накопившееся  внутреннего психоэмоционального напряжения, которые вы аккумулируете в себе;
*релаксации- это позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной.
Это позволит не только успокоиться, но проявить спокойствие во время нового поиска работы.
Ваш вопрос "Что мне теперь делать"
Ответ. У вас два варианта решение проблемы:
1 вариант. Вы прекращаете себя жалеть и сокрушаться о несправедливости, и начинаете пагматично и рационально решать проблему. Например:
Измените ваши подходы к работе, то есть вам необходимо:
а)определить собственные новые профессиональные цели и амбиции;
б)определить свой новый профессиональный имидж;
в)составить четкие и ясные требования к работе, например: к уровню заработной платы, к графику работу, к наличию соцпакета и т.д.;
г)расширить географию и диапазон рассматриваемых вакансий;
д)пересмотреть свое резюме и сделать его более грамотным;
е)сменить модель поведения при собеседования.  
2 вариант. Вы жалеете себя, продолжать плакать, страдать и сокрушаться о несправедливости, и усугубляя собственное  материальное и психическое состояние, скатываясь в болото бездействия, драматизирования ситуации, ввод в негативные эмоции и депрессивные настроения. Жалость -самое «сладкое» и самое губительное из всех имеющихся чувств.
Ваш вопрос "Помогите пожалуйста понять что со мной происходит"
Ответ. Вы сейчас испытываете чувство разочарования и чувство жалости к себе,  которые разбудили в вас глубинные страхи (страх неизвестности за будущее «Мне очень страшно, как я буду жить дальше»), поселили неуверенность в себе () и вводит в депрессивное настроение ("не могу ночью спать все время в напряжении и тревоге… мне кажется что жизнь закончилась и дальше ничего не будет, слезы катятся"
Помните, выбрав профессионала, вы затратите на решение вашей проблемы, минимум психоэмоциональных и временных ресурсов. Мудрости вам.

Мария ну что Вы, успокойтесь. То с чем столкнулись Вы это реалии и благодарности жизни в обществе.

Всё что не делается — к лучшему. Это всё равно рано или поздно должно было произойти. Теперь Вы ценнейший специалист, с таким багажом знаний и опытом, будете нарасхват у работодателей. 

Перед Вами откроются новые перспективы, возможности, в том числе и финансовые, а так же и в плане карьерного роста.

Используйте новые шансы возможности и предложения в своей жизни, как возможность изменить жизнь к лучшему. Не как конец чего то, а как начало чего то прекрасного таинственного и загадочного. Ведь это и есть жизнь!

Здравствуйте, Мария!
В Вашем письме есть ключевое слово — "...мне кажется...".  Ваша ситуация только Вам кажется безысходной, тогда как на самом деле все обстоит иначе. О чем говорит Ваше — "… мне кажется..."? Оно говорит о Ваших ресурсах и о Ваших «спящих» способностях, которые у Вас не получилось раскрыть в прежних условиях работы. Это значит, что Ваше внутреннее Я хорошо знает, что Вы способны все изменить, в желаемом для Вас, направлении. Но вместо того, чтобы в этом увольнении увидеть новую возможность для себя, Вы предпочитаете сокрушаться о несправедливости и тем самым погружаться в жалость к себе — это то, что происходит с Вами. Отсюда пошли страхи, бессоница, напряжение и тревога.
Будет лучшим задаться вопросом: А разве было бы справедливым оставить Вас прозябать в отделе, который годен только для пенсионеров от 60 до 79лет? Не обесцениваете ли Вы себя? Ведь Вы еще молодой, с большим опытом и огромным потенциалом, ценный работник(!), которому нужно строить карьеру и тем самым, реализовать свои потенциалы! Разве такое возможно в отделе для пенсионеров и вообще в организации, которая испытывает трудности, коль идет на сокращение штатов? Подумайте.
Что делать Вам? Будет лучшим, если Вы, не драматизируя ситуацию, воспользуетесь временным отдыхом и посвятите это время для себя, любимой. Если есть возможность, лучшее средство — это путешествие. Смена обстановки и новые знакомства могут открыть Вам новые горизонты. К тому же, выход за привычный круг, послужит для Вас толчком к новой мотивации. А если есть мотивация, то и новые приглашения на работу не за горами!
Все будет хорошо!:)

Удачи и успехов Вам!    Буду признательна за оценку ответа.