Депрессия - вопрос №189342

Здравствуйте доктор. Меня зовут Дмитрий мне 23 года. Всю жизнь сколько себя помню худощавый, бледный с болезненным видом и не выглядел на свой возраст. Недавно решил что пора меняться. Бросил пить курить сел на диету ( стал больше есть) В общем решил кардинально измениться и мне это удалось! Я поправился стал хорошо выглядеть, влюбился. Я решил не останавливаться на достигнутомипошол в тренажорный зал. Сложности в отношениях с девушкой. Начал хуже выглядеть, снова болезненный и не здоровый вид мальчика 11 класса. Я стал очень переживать по этому поводу, комплексовать и стесняться самого себя. Временно перестал встречатьсо с девушкой на этой почве. Начал анализировать что стало следствием моей болезненной худобы снова переживания изза наколенный отношений с девушкой или резкая физ. нагрузка в тренажорном зале или сумма этих факторов. Вычитал что при стрессе и депрессии вырабатывается гормон Кортизол который сжигает мышечную массу и гормон адреналин который сжигает жир. Я впал в сильную депрессию, стал сильно переживать, понимаю что этим себя сам седаю из за большой выработки Кортизола. Я нервничаю потому что теряю вес и плохо выгляжу а все это из за того что нервничаю и выделяется Кортизол, этим довожу себя просто до сумашествия. Думаю о девушке что она меня увидит таким снова паника снова вспоминаю про Кортизол. Постоянно думаю о некчемности моих тренировок так как все что я накачиваю сжигает этот Кортизол от этого еще больше паникую и все по новой. Это какойто замкнутый круг из которого я немогу выйти. Параноя какаето, думаю что если в будующем начну нервничать то снова вспомню про кортизол и зацыклюсь на этом как сейчас. Понимаю что мне нужно перестань переживать и все пройдет но разные мысли лезут в голову снова и я снова нервничаю и снова вспоминаю про гормоны, внешний вид, тренажорный и все по новой.Смотрю на себя в зеркало и становиться плохо переживаю вспоминаю про гармоны что этим ухудшаю все и еще сильнее  продолжаю по возрастанию нервничать. Я в отчаянье, помогите.