Здравствуйте. Я работаю по ночам (ночь через ночь). Сама по себе работа не заключается в тяжелом физическом труде, но бывает напряженно в силу ограниченного количества времени и большого объема

работы. Работаю с 8 вечера до 6 утра, напряженка начинается в 1-2 ночи.Как лучше при таком режиме и таких особенностях выстроить режим дня и режим питания? Что нужно соблюдать обязательно?
27.03.16
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, соглашусь, да, необходимо высыпаться в первую очередь 8 часов после такого тяжелого рабочего дня.Далее Вам просто надо соблюдать правильный режим питания, есть каждые три часа, и не большими порциями, Если речь идет о похудении, то лучше налегать на белковую пищу, и «медленные углеводы» (макароны, гречка, бурый рис). И крайне избегать всего сладкого и мучного! Более подробно могу Вам составить рацион правильного питания на день, для этого напишите мне пожалуйста в чате)
27.03.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Обязательно соблюдать сон после работы 6-8 часов, питание когда организм начинает требовать (он сам определит когда надо) преимущество белково-жировой пищи перед углеводной, лучше всего часто и по немногу. Ну и занятия спортом если энергия и обстоятельства позволяют.
27.03.16
Рекомендуем личную консультацию

Доменик

Потомственный маг, ясновидец. Нетрадиционная медицина. Лечение. Похудение. Коррекция фигуры. Женщинам помогу стать красивой. Ясновидение. Таро. Точные прогнозы на будущее. Скорое замужество, на финансовый успех и др. Уникальная магия: практически, все Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store