Здравствуйте, мне 29 лет, девушка. У меня фобия - я жутко боюсь ворон. Точного момента, когда это началось - я не помню. Мама говорит, что - вопрос №1970189

когда мне было 8-9 лет, они оставили меня пожить около недели у своих знакомых, сами поехали в командировку за границу. Когда родители приехали, я стала рассказывать, что мужчина из этой семьи знакомых много рассказывал мне о том, какие вороны опасные. Мама по приезду стала говорить, что всё это выдумки. Я сама это смутно помню того мужчину и разговоры. И ощущения в тот момент не помню. Послушала, возможно отложилось. Сразу бояться ворон я не стала. Да и не помню вообще, чтоб до замужества были эти страхи. С тех пор как вышла замуж, переехала от родителей, простая прогулка — это ужас (хотя до замужества я очень любила везде и подолгу ходить одна и в компании). Длится около 6лет. Даже выйти в магазин стало для меня проблемой. Если слышу карканье на дереве, сразу представляю самое ужасное, даже написать это не могу. Мой страх ещё пару лет назад подкрепился случаем, когда на мою собаку декоративной породы напала ворона, стала кружить над ней, а я не могла отогнать её, но всё обошлось.Муж и родители всё время говорят, что они сами людей боятся — но на моё состояние эти слова не действуют. Появились кошмары с участием этих птиц. Сегодня возвращалась домой, посреди тротуара сидела большая ворона, с одной стороны дом, с другой забор. Я развернулась и пошла обходить этот дом, всё время оборачивалась. Пытаюсь идти там, где есть хоть 1 человек, чтоб меня спасли если что. Зашла на форум, где участники с такой же проблемой, стало ещё хуже — они там рассказывают свой опыт того, что видели реальные нападения и в особенности это происходит в мае-июне. Теперь даже не знаю, как завтра выйду...
Возможно ли справиться с этой фобией самостоятельно? Возможно существуют какие-то книги по этой теме? Если психотерапия неизбежна — ка выбрать эксперта, результат работы с которым гарантировано окажет положительный эффект (хотя сейчас не верится, что это возможно)? Спасибо.