Слабое здоровье - вопрос №2187639

Здравствуйте. Пишете, что нет мотивации. А привести в порядок тело, разве не мотивация?  Только чтобы сделать красивым тело не обязательно ходить в модные фитнес залы с тренажёрами. В свою бытность я училась в спортивной школе и там результаты и красоту тела мы получали безо всяких тренажёров. Только упражнения вначале обычные, затем с гантелями, ну а далее спортивные премудрости, которые Вам не нужны.
Если есть 10-20 мин три раза в день то можете выполнять обычные упражнения. Для пресса из положения лёжа переходить в положение сидя, не отрывая ног от пола, Для плечевого пояса отжимания, поднятие рук с гантелями вверх через положение рук в стороны, А так же подтягиваться на перекладине. для укрепления спины подойдут наклоны с гантелями в руках, для укрепления ног приседания, вначале обычные, затем с гантелями, бег хотя бы вокруг дома, прыжки со скакалкой. Начинать надо с 10-15 упражнений, прибавляя через день по два три упражнения, увеличивая тем самым нагрузку на мышцы, что в свою очередь увеличивает мышечную массу тела. Начинать упражнения с гантелями весом  2 кг,  а потом примерно месяца через три -  четыре переходить на на 5 кг. Это для примера, а вообще различных упражнений масса. Только лень  желательно хоть немного отодвинуть от себя. А если не получается бросить курить,, то можно попытаться хотя бы  уменьшить.
дачи Вам и здоровья!

Аноним, уж извините, не получится с таким настроем и подходом что-то изменить. По причине тотальной лени и наплевательского отношения к самому себе. Вот бы вам так, что бы и физкультурой занимался за вас кто-то другой, а ваше здоровье росло. Можно конечно об этом мечтать лежа на диване с сигаретой в зубах, только к сожалению для вас так не получиться. Нельзя без «напряга» в наше время что-то иметь, особенно здоровье. Нету мотивации?  Возил я молодых мужиков под тридцать лет с острым коронарным синдромом или уже развившимся инфарктом -вот бы вам с ними поговорить насчет мотивации. Или с инсультником 23-х летним — вот мотивация и придет.  А нет, так в будущем ( не знаю отдаленном или нет) из вас получиться обычный сегодняшний пациент, завсегдатай больниц и поликлиник, которому  врачи никак не могут помочь, так как они «ничего не знают и не понимают».

Примерно, такое же состояние, я пережил в детстве. Физ-рой в школе, начал заниматься только с 8 класса. Стало сильно стыдно за самого себя. Что бы привести себя в порядок, надо в первую очередь перестать быть нытиком и выбросить лень из головы. Только физическими нагрузками с большим потом можно вернуть себя к жизни. Для начала медленный бег до 1 км. Дальше, дистанцию увеличивать. Для начала, дома, 5 кг. гантели. В последствии, я обзавёлся и 24 кг. разборными гантелями, и штангой на 90 кг. Только в 55 лет отставил в сторону своё увлечение.

Кто бы сомневался. только с такими как вы размазывание розовых соплей никакой отдачи не несет.