Что делать если я постоянно нервничаю и срываюсь на близких людях ? - вопрос №2266596

Искать причины раздражения и устранять.

Здравствуйте, Дари!
У всего ведь есть причины, правда? И у Ваших «постоянно нервничаю и срываюсь» тоже есть причина.
Почему именно на близких? Вы даете сигнал близким людям о помощи, но сигнал в виде срыва на них они не могут заметить. Когда В срываетесь люди получают сигнал опасности и стремятся не понять Вас или увидеть, что за этим стоит, а стремятся защитится.  Отчего и для чего Вы нервничаете?  Давайте найдем причину и уберем её?

Здравствуйте, Дари!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!

Доброе утро. С наступающим Новым Годом! Всех Вам благ и исполнения желаний! 
Позвольте предложить вам несколько рекомендаций с позиций профессиональной психотерапии.
Ваш вопрос «Что делать если я постоянно нервничаю и срываюсь на близких людях ?»
Ответ. Вам стоит, как минимум:
1. Обратиться к врачу -эндокринологу и проверить гормональный фон. чтобы снять физиологические причины вашей неврозности.
2. Понимать причины вашей срывов и неврозности:
*ваша неврозность — это показатель того, что ваши надпочечники выбрасывают в кровь огромное количество гормонов стресса, которые вызывают у вас огромное внутреннее психоэмоциональное напряжение, и от которых вам важно и нужно побыстрее освободиться;
*ваши срывы на близких -это способ, который нашла ваша нервная система, чтобы освободиться от огромного психоэмоционального напряжения,  которое вы аккумулируете в себе.
3. Освоить до автоматизма технику дыхания диафрагмой,  достаточно  раз 5-10) -этот единственный способ точно включит вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление.  
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.

Доброго времени суток.

Касаемо раздражения, а так же выражение и высвобождение эмоций —

Если Вы испытываете агрессию, ненависть, раздражение, злость, гнев, обиду и т.д. Найдите место где Вы будете одни, и берите в руки подушку. Делайте с подушкой всё что хотите, колотите её. Подушка Вам ничего не сделает, и Вам не придётся принижать другое человеческое достоинство. Или же как альтернатива, боксёрская груша.
Если Вы хотите кричать — кричите так, что бы было слышно на весь парк/лес. Если Вы хотите петь/танцевать — пойте и танцуйте. Если Вы хотите что то сказать в глаза -  скажите это.
И так везде и во всём. Это и есть выражение, и высвобождение.

В противном случае, всё подавленное, притуплённое, заглушённое, застрявшее и т.д. А так же всё, то к чему Вы не придали должного значения, рано или поздно взорвётся, и вырвется наружу. Точно так же как извергается вулкан, который долго созревал, и накапливался.

Изучите в сети эти дисциплины — техники релаксации, дыхательные упражнения (диафрагма), медитация.

Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.

Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать/осознавать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения. Лучше понимать желание/потребность Вашего организма (то что Ваше тело хочет донести до Вас).

Мир — Вам!

~ Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.

Здравствуйте, Дари!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!

Здравствуйте!  Возможно у вас накоплено много неудовлетворенных желаний, подавленых чувств, возможно вы плохо понимаете себя. Обратитесь за помощью к психологу, чтобы выяснить причину вашей агрессии.

Если постоянно нервничаете стоит сходить к врачу и пожаловаться на нервозность. Пройти обследования. Вы не указываете психологические причины беспокойств, возможно они связаны с физическим здоровьем? Другими словами если нервозность беспокоит на протяжении не менее 2 недель и при этом нет явных психологических причин, то вам к врачу

Возможно есть не разрешенная проблема или скрытый конфликт с кем то из близких. Вы долго терпите то. что вам не по душе, а когда лимит терпения заканчивается, вы срываетесь. Попробуйте говорить о ваших негативных чувствах в момент начала раздражения, а не накапливать негативные чувства.

Здравствуйте, Дари
Это Ваше желание получить от них понимание и поддержку.
 Только Вы пока не знаете как этот попросить. 
Поэтому срываетесь.
Обратитесь к психологу, и Вам помогут лучше  понять  себя и научиться сообщать об этом другим людям, не нервничая и не срываясь.