посоветуйте таблетки

Здравствуйте. В последнее время походы на улицу превратились для меня в сущий ад: сильно напрягаюсь, потею, трудно дышать, не знаю, куда деть глаза. Всё чаще болит сердце, хотя раньше такого не было. Плюс ко всему — эмоциональная неустойчивость из-за проблем в семье. Боюсь идти к врачам, можете посоветовать мне хорошее успокоительное или антидепрессанты? Или может способы улучшить своё психическое здоровье? Буду признательна.

Лучший ответ по мнению автора

Татьяна, здравствуйте. Вы написали вопрос в категорию Психология. Психологи не имеют права назначать мед препараты. Следовательно по поводу мед препаратов, к врачу по месту жительства. С точки зрения психологии . Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

10.03.17
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Добрый вечер. Татьяна, позвольте ответить на ваши вопросы, опираясь на опыт профессиональной психотерапии иррациональным страхов, к которым относятся панические расстройства/панические атаки.
Ваш вопрос "можете посоветовать мне хорошее успокоительное или антидепрессанты?"
Ответ. Для этого вам необходимо обратиться к врачу -психиатру/психотерапевту.
Ваш вопрос «посоветовать… может способы улучшить своё психическое здоровье?»
Ответ. Вам стоит, как минимум:
1. Освоить до автоматизма экстренный и эффективный прием самопомощи-дыхание диафрагмой, которая мгновенно включит в работу вашу «антистрессовую», парасимпатическую систему,  отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление. 
2. 
Изучить и применить к себе специальный медицинский релакс, который быстро восстановит вашу нервную систему и дольше оставаться спокойной.
3. Изучить и применить к себе современную и эффективную EMDR-терапию: она 8 фазная, но первый эффект дает хороший 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr

4. Обязательно обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который профессионально диагностирует вас и подберет, адекватную диагнозу, психотерапию, в процессе которой, он «переформатирует сломанные шаблоны", вашего бессознательного, и, сформированных на их основе негативные способы мышления и деструктивные установки, негативные реакции, деструктивные привычки и деформированные поведенческие модели. Первый облегчающий эффект вы получите сразу, после первой сессии, но само, основное лечение, потребует от вас психоэмоционального напряжения и временных затрат, потому что напрямую связан с изменением работы всех психических процессов нервной системы (памяти,  мышления, восприятия и т.д.»)
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов
10.03.17

Swami Deva Geet

Сейчас на сайте
Читать ответы

Татьяна Семёнова

Сейчас на сайте
Читать ответы

Олег Викторович

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Дети и подростки
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store