Как себя контролировать когда злишься?
При этом я не хочу просто полностью себя сдерживать, молчать и "проглатывать" агрессии и обиды, так как знаю что потом они все равно найдут выход.Под - вопрос №2636356
злостью я имею в виду как конфликты с кем то, так и просто раздражающие ситуации — допустим стою долго в очереди и уже начинаю закипать, хотя понимаю, что это не повод портить себе настроение и нервничать.
Лилия, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияетВ, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Лилия, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое со..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2636356-kak-sebya-kontrolirovat-kogda-zlishsya-pri-etom-ya-ne-hochu-prosto-polnostyu-sebya-sderzhivat-molchat-i-quot-proglativat-quot-agressii-i. Можно с вами обсудить этот ответ?
Уважаемая Лилия!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Лилия!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2636356-kak-sebya-kontrolirovat-kogda-zlishsya-pri-etom-ya-ne-hochu-prosto-polnostyu-sebya-sderzhivat-molchat-i-quot-proglativat-quot-agressii-i. Можно с вами обсудить этот ответ?