Бег с пульсом 120-130 - вопрос №2735445

Начал заниматься спортом. Бег (а точнее ходьба) с частотой 120-130 ударов в минуту + велосипед в том же темпе. Задача тренировать сердце. Слышал, что нагрузки в данном темпе положительно влияют на этот орган, а все что выше аэробной зоны (130+) влияет на сердце отрицательно. Мол в анаэробной зоне, где начинается кислородное голодание, сердце подвергается нездоровой гипертрофии. Поэтому во время тренировок стараюсь не переходить данный максимум и постоянно слежу за пульсометром.

Верны ли мои утверждения? Или я заблуждаюсь? Очень хотелось бы перейти на более высокий темп, но знания не позволяют этого сделать. Я не пугливый, не подумайте. Сам раньше бегал на пределе. Дело скорее в перфекционизме. Сейчас я нацелен на максимально-полезный для сердца подход. Но быть может я ошибаюсь в цифрах и в понимании.