Похудение и тренировки - вопрос №300587

Здравствуйте Ирина! Это очень хорошо что живете  в сельской местности.Как раз то что нужно для красоты и здоровья.Бегать конечно же эффективнее и полезнее на водухе.И плавание тоже очень хорошо развивает, и укрепляет осанку.Питатся нужно сбалансированно, никаких фирменных диет.Старайтесь есть все натуральное, то что дает природа.Свежие овощи, фрукты, зелень, орехи, мясное, молочное и морепродукты(рыба).Для попы полезно выпрыгивания, перепрыгивания через небольшую высоту, приседания, бег, выпады на месте и в ходьбе, махи ногами назад лежа и стоя, плавание.Сладости натуральные-мед фрукты ягоды.И не нужно сильно переживать за фигуру, иначе все будет наоборот.Желаю удачи.

Доброго времени суток.

Питание должно полноценным с ограничением жиров и быстрых углеводов, но с акцентом на белковую пищу.  Регулярным, через 3 -4 часа, таким образом активизируется обмен веществ. Бегом сильно не увлекайтесь, 5-15 мин, в качестве разогревающей разминки. Лучше начать работать со всеми группами мышц, а потом уже изолированно (упражнения и схемы тренировок можно найти в сети).  Тренировок достаточно трёх раз в неделю от 30 мин до часа. День дать на восстановление организма. Не торопитесь с нагрузками, после упражнений вы должны себя чувствовать в тонусе а не вымотанной. После упражнений обязательно водные процедуры. Сон должен быть полноценным, так как во время сна происходит восстановление организма.

Есть довольно эффективные упражнения, поищите в сети «Исцеляющий импульс Голтиса», там упражнения для всех групп мышц. Не сложные, но эффективные. Плавание сильно развивает плечи, очень не увлекайтесь. Всё должно быть в меру. И у Вас всё получится довольно быстро, так как возраст подходящий для создания своего тела. Не смотрите на тощих моделей, важно не то, худая Вы или не очень, важно то, насколько Вам это хорошо. У меня есть подруга, достаточно полная женщина, и ей это так идёт! Её трудно представить худенькой и стройной, весь шарм сразу пропадёт. Поэтому важно нравиться себе, быть в хорошем настроении, что бы глаза блестели и лицо сияло изнутри. И уж поверьте, не всем нравятся тростинки. Это стереотип, который нам навязывается, а что же в этом хорошего? Женщина должна думать о том, что бы быть здоровой, что бы у неё были здоровые дети, вот в этом и есть счастье женщины. Если при этом вы занимаетесь собой, то больше ничего и не нужно. А что бы сиять изнутри, совершенствуйте не только тело, но и душу.

Всего Вам самого доброго!