Главная arrow icon Вопросы arrow icon Красота, Здоровье arrow icon Спорт arrow icon Cколько грамм белка нужно принимать при…

Cколько грамм белка нужно принимать при весе 93 кг при умеренных физ.нагрузках два,три раза в неделю? - вопрос №3019867

В интернете вичитал, что на каждый килограмм веса нужно принимать 0.8 -1.1 гр. белка, а некоторые источники другое говорят, но мне не понятно вот, что:- при моём весе 90 кг. я по данным в интернете должен принимать 180 гр. белка, а производители на упаковке протеина пишут о том, что нужно 28 гр. протеина разбавлять с 250 мл. воды, то это 22 гр. белка, как указано на упакове. Два раза по 22-это 44 гр. в сутки!..
44 грамма в сутки-этого не слишком мало при моём весе и рекомендуемой ??
Игорь
12.10.18
Красота, Здоровье / Спорт
2 ответа

Ответы

Рейтинг: 301

Суточная норма белка различается для разных возрастов:

18-29: 80гр, из них 44 — животного происхождения
30-39: 77гр, из них 42 -  животного происхождения
40-59: 72гр, из них 40 — животного происхождения

  
21.10.18
Рейтинг: 99
По последним данным, достаточно 1 гр на 1 кг веса
08.01.19

Владимир Русский
Рейтинг: 777
4-й в Красоте и…
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Спорт
Похожие вопросы
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее