Здравствуйте! Я не могу наладить свое питание. То много ем, то очень мало. Соответственно толстею и худею. Но последнее время именно много ем. Например, мой рацион Завтрак: каша, сыр, - вопрос №3041871

яблоко Перекус: банан, шоколадный батончик на ставим Обед: уха, чечевица, овощной салат, мандаринка, 3 штучки инжира Перекус: пол литра ананасового сока Перед сном: пол литра топлёного молока Вес 47 Рост 163 18 лет Как мне наладить свое питание? Что изменить в рационе?
01.11.18
1 ответ

Ответы

Добрый день.

В целом — рацион и режим у Вас неплохой. Уберите молоко перед сном, сока пейте поменьше. Если Вас не устраивает Ваш вес- добавьте физические нагрузки (бег, бассейн). Также можно уменьшить порции.
01.11.18

нина владиславовна

Сейчас на сайте
Читать ответы

Наталья Владимировна

Читать ответы

Нелин Алексей Сергеевич

Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Медицина
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store