4 детей, устала, выше родственников нет, муж как 5 ребенок... Ответственности много, все дела, заботы, проблемы на мне... Вопрос, как быть с приступами паники, страха или же наоборот агрессии. Ещё - вопрос №3089109

года 2-3 назад справлялась сама, сейчас понимаю что предел, контроль на грани… Невропатолог и пожить на таблетках или уже психушка?
11.12.18
4 ответа

Ответы

Таня, здравствуйте. Вы все время, все «тянули на себе» и уже накопилась усталость, если рекомендовать, как дальше «тянуть все», то это даст временный эффект, но потом снова будет усталость. Здесь глубже надо посмотреть на ситуацию и подумать, как распределить роли в семье так, чтобы от мужа была помощь. Для этого надо сделать анализ Ваших отношений, что делается в формате полноценной консультации. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

11.12.18
Здравствуйте, Таня!

Появление такого психического и эмоционального состояния  всегда имеет свою причину связанную с событиями жизни. Это реакция психики, которая появилась из-за конфликта между желаниями и реальностью. Вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса.

Вам необходимо пересмотреть своё отношение к этой ситуации и своему формату поведения в целом. Принять ситуацию такой, как она есть на данный момент, проанализировать свои действия, сделать выводы, найти возможные варианты решения и опыт для будущей жизни. Самостоятельно это сделать, без участия психолога тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами психологу и начать с ним индивидуальную работу над вашими вопросами.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.
11.12.18
Сейчас на сайте
«Вопрос как быть с приступами паники, страха или же наоборот агрессии» — агрессия это реакция на страх. Так что работать нужно, как раз, со страхами (приступы паники — это ведь страх). Выявить истинный источник Вашей тревожности и работать уже с ним. Это первый этап. Второй — работа с семейными отношениями (муж как 5 ребенок), чтобы привести их к гармонии. Все это вполне осуществимо и реально. Обращайтесь.
12.12.18
Приветствую 🙏

Использовать релаксационные восстановительные исцеляющие медитации и сеансы. 

За подробностями пишите в личные сообщения
12.12.18

Кудряшов Игорь

Сейчас на сайте
Читать ответы

Анна Медведева

Сейчас на сайте
Читать ответы

Ольга Юрьевна Мараева

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
21 ответ
30.06.13
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store