Лень и прокрастинация - как справиться и обрести силу воли?

— Артём, мне 20 лет. Начиная примерно с пятнадцатилетнего возраста я страдаю от таких, наверное, весьма распространённых проблем, как прокрастинация, лень и апатия. Мне мало что по-настоящему интересно в жизни, чему-то новому у меня обучаться не получается — не хватает желания, хотя есть свободное время и осознание того, что даже базовых школьных знаний мне катастрофически не хватает. Я постоянно ленюсь, откладываю дела «на потом», что, конечно, даёт свои «плоды»: школу я окончил пускай и не на одни тройки, но не блестяще, на ЕГЭ не набрал достаточного количества баллов и поступил в тот вуз и по той специальности, не по которой мне действительно хотелось учиться, а на которую меня смогли взять с моими баллами, и то, на платной основе (вообще, родители отдали очень много денег репетиторам в свое время, и потратили их скорее впустую, поскольку я и с ними полноценно не занимался). Конечно, из вуза меня исключили после первого же семестра — это была медицинская специальность, ветеринария, где от студентов требовалось заучивать огромное количество материала в минимальные сроки, к чему я, разумеется, никак не был готов.Это вогнало меня в депрессию: чувство вины перед родителями за выкинутые на ветер, деньги (а точнее, перед мамой — отец ушёл из жизни, когда мне было 14 лет) и осознание собственной ничтожности, неспособности к обучению сильно ударили по моему и без того пессимистичному настроению. После этого я пытался поступить на специальность, связанную с химией — меня всегда привлекали естественные и точные науки, но за пару месяцев подготовиться к повторной сдаче ЕГЭ я не сумел, снова набрав недостаточное количество баллов — во многом из-за той же прокрастинации, нежелания доводить важные дела до конца. После этого я устроился на работу кассиром в книжный магазин, а затем на платной основе поступил в технический вуз на придаточный факультет гуманитарной направленности. Здесь я проучился семестр, закрыв сессию на одни пятёрки (один из трех отличников-первокурсников первого семестра), но проблема заключается в том, что от своих проблем избавиться окончательно мне не удалось — опыт работы кассиром положительно на меня повлиял — возможно, я стал более дисциплинированным, но и требования к студентам в новом вузе ставятся куда более низкие. Более того, мне не нравится ни специальность, по которой я учусь («Реклама и связи с общественностью» — это вовсе не мой выбор, а опять же, одна из немногих специальностей, на которую меня просто смогли взять), ни коллектив тех ребят, с которыми я учусь, у меня нет цели в жизни и я не знаю, что меня ждёт в будущем; и да, за это обучение моя мама платит деньги, и эта неприятная мысль постоянно возникает в моей голове. Мне не только стыдно признаваться перед новыми знакомыми, что я учусь на «платном», но и стыдно перед самим собой — деньги отдаются за то, что мне практически не интересно. Перепоступать куда-то снова — не вариант: после исключения из первого вуза мама потеряла большое количество нервов, что негативно сказалось на состоянии её здоровья; последовало большое количество критики от родственников, что, опять же, в первую очередь ударило по маме — такого стресса она более испытывать не должна; да и вряд ли, поступив в новое место, мне удастся получить бюджетное место — а это опять траты денег, которых в семье и без того немного (живём мы с мамой и бабушкой на пенсионные отчисления). Возвращаясь к проблеме: пускай я и являюсь на данный момент одним из лучших студентов на своём потоке, я не перестаю откладывать важные дела «на потом» и выполняю их в самый последний момент, у меня не хватает воли погружаться в те темы, которые мне интересны и могут пригодиться в дальнейшем, я почти никогда не довожу дела до конца. Иногда я пытаюсь выходить за рамки учебной программы вуза и осваивать предметы, которые мы не изучаем – я считаю, что важно осваивать физику, химию, математику и биологию, которыми я не занимался должным образом в школе, я осознаю, как мало художественной литературы я прочитал и то и дело пытаюсь начинать читать классические произведения. Заканчивается все это всегда одним — мне не хватает воли, самообразование я бросаю, толком и не начавши, книги остаются недочитанными (и, судя по всему, они больше не будут прочитаны никогда). Помимо проблем с образованием, откладывание и «забрасывание» дел приводит к тому, что ухудшается и моё физическое состояние. Год назад я имел избыточный вес в несколько килограмм, но благодаря занятиям бегом мне удалось его сбросить; сейчас, с наступлением весны, я снова начал бегать. Тем ни менее, значительно сбросить вес и достичь того физического состояния, при котором я бы чувствовал себя наиболее комфортно, у меня тоже не получается — не хватает воли. Я постоянно переедаю, и переедаю преимущественно сладкое, да и в целом моё питание нельзя назвать «здоровым» — у меня не получается отказаться от вредной еды. Отсюда — лишние килограммы (мой вес составляет 64 кг при росте с 169 — отсюда недалеко и до ожирения) и прыщи на лице, от которых невозможно избавиться при помощи каких-либо лекарств или мазей, помочь может только правильное питание. Собственно, что можно посоветовать такому человеку, как я, у которого главным образом отсутствует сила воли? Последнее примечание: во многом я связываю свои проблемы с появлением в жизни интернета. Именно в 14-15 лет я получил бесперебойный доступ к сети, и примерно в это же время и ухудшилась моя успеваемость в школе. Я постоянно занимаюсь тупым «сёрфингом», тратя на это всё свободное время — из-за этого пропадают мои выходные. Я перепробовал, кажется, все существующие приложения для блокировки нежелательных сайтов, «повышения продуктивности» и тому подобного — все это если и помогало, то ненадолго. Всё это наталкивает меня на депрессивные мысли — иногда меня настигает отчаяние. Смогу ли я когда-либо вернуться к нормальной жизни? Смогу ли я нормально учиться, трудиться, не прокрастинируя и не откладывая важные дела на последний момент? Извиняюсь за столь длинное письмо. Надеюсь на понимание, поддержку и дельный, не банальный совет, который бы не сводился к классическому «возьми себя в руки», «тебе просто необходима правильная мотивация» и т.д. и т.п. Спасибо за ответ.

Ответы

Здравствуйте, Артём!

Апатия, навязчивые мысли и действия, депрессивные состояния  — это механизмы психики, за которым может скрываться множество вариантов причин и ситуаций, скорее всего родом из детства или юности, которые проявились во взрослой жизни в виде этих симптомов. Ваша психика, когда-то столкнулась с каким-то вопросом, и выработала для себя все эти механизмы ухода. В дальнейшем, этот механизмы могут исчезать, а могут взяться за основные форматы реакции.

Апатия, навязчивые мысли и действия, депрессивные состояния  — это симптомы, поэтому самостоятельно определить причину их появления и избавится от них тяжело. Что-то в вашей жизни было такого, что способствовало формированию всех этих тревог и симптомов. При столкновении с какими вопросами это проявляется больше всего? Когда это появилось первый раз?  Что происходило в вашей жизни, когда только появились эти симптомы? От каких тревог уводят эти симптомы? Какие события у вас были в жизни, начиная с самого детства, которые оказали на вашу психику такое влияние? Какие у вас отношения с родными и близкими? Как проходило ваше детство и воспитание? ...  — на все эти и многие другие вопросы необходимо искать ответы, которые спрятаны в вашей истории жизни, соответственно знаете их только ВЫ! Поэтому, предлагаю вам найти причину появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Сделать это можно в процессе консультаций, найдя истоки событий, которые сформировали эти симптомы, дать им оценку с позиции сегодняшнего дня и тогда психика откажется от них из-за ненадобности. Самостоятельно это сделать  тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к  выбранному вами психологу и начать с ним индивидуальную работу.
26.03.19
не всем интересно учиться и учеба нужна вообще 
может учеба это не ваше 
почему мама так настаивает на ней 
сейчас шаблоны у старшего поколения про обязательную учебу молодым людям 
а многие могли обойтись и колледжем 
какая ваша профессия можем определиться пишите даты своего рождения 

26.03.19
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. он будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.

27.03.19
27.03.19
Артём, спасибо за Ваш вопрос. Вы говорите «не хватает желания». А то желание, которое всё-таки есть — оно о чём?  Свободное время. Если оно есть — это уже не так уж и мало! Уверен, многие бы позавидовали этому.    Отличное хобби — бег !  Период работы кассиром и учёба на одни пятёрки — говорит о том, что у Вас определённо есть способности. И мама Вас поддерживает. 

Мне кажется у Вас в жизни присутствует многое, что может помочь стать успешным и счастливым. Попробуйте обратить на это внимание и у Вас всё получится. 
Удачи !
15.04.19

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Кудряшов Игорь

Читать ответы

Смирнов Андрей ★ Gesmer

Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store