Добрый день! Задам вопросы, которые интересуют меня очень долгую часть моей жизни и очень мне мешает жить: как перестать «накручивать» на себя и как не обращаться внимание на общественное мнение? Моя

жизнь состоит из дней, в которых повторяются одни и те же моменты: что-то происходит и погружение моих мыслей в такие думы «Почему я сказала именно так?», «Зачем я это сказала?», «Нужно было поступить иначе в данной ситуации», «Что обо мне подумал тот или иной человек?» Помогите, хочу уже отбросить все эти навязчивые мысли и вести свободную жизнь.
01.07.19
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте

Катя, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

01.07.19
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Сейчас на сайте
Здравствуйте.  Вы пишете «помогите». Вы понимаете,  как осуществляется психологическая помощь?
01.07.19

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Читать ответы

Кудряшов Игорь

Сейчас на сайте
Читать ответы

Леушин Андрей

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
2 ответа
27.06.10
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store